Αν έχετε βρεθεί στα social media τον τελευταίο καιρό, πιθανότατα έχετε συναντήσει την viral τάση «everything shower». Αν όχι, είναι ακριβώς όπως υποδηλώνει το όνομα του: ένα ντους στο οποίο ενσωματώνετε σε κάθε σας ρουτίνα, την απολέπιση, το ξύρισμα και την ενυδάτωση, σαν να μετατρέπετε ένα απλό ντους στο σπίτι σε spa day. Ενώ η τάση έχει συγκεντρώσει πάνω από 400 εκατομμύρια προβολές TikTok, η ιδέα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο καινούργια: τα χαλαρά τελετουργικά μπάνιου ήταν δημοφιλή τουλάχιστον από την εποχή της αρχαίας Ρώμης.
Ανεξάρτητα από την προέλευση της, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί η συγκεκριμένη τάση είναι τόσο δημοφιλής. Όχι μόνο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχετε όλα τα τελετουργικά ομορφιάς σας ταυτόχρονα, είναι επίσης ένας προσιτός τρόπος αφιερωμένος στην αυτοφροντίδα. Απλώς μάλλον δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε καθημερινά.
Η διαδικασία είναι χρονοβόρα και σπαταλά πολύ νερό, για έναν, και μπορεί να μην είναι καν τόσο υγιεινό. «Το shower everything φαίνεται σαν μια πολύ χαλαρωτική εμπειρία που μοιάζει με σπα», εξηγεί η Dr. Mamina Turegano, δερματολόγος, παθολόγος. «Ωστόσο, το να περνάτε παρατεταμένες περιόδους στο ντους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ξηρού ή ερεθισμένου δέρματος».
Και δεν είναι μόνο αυτό: οι ειδικοί λένε ότι το πολύ μεγάλο ή το πολύ συχνό ντους μπορεί επίσης να διαταράξει το μικροβίωμα και να καταστρέψει τα μαλλιά σας. Γι’ αυτούς τους λόγους, λένε ότι υπάρχουν μερικές διαδικασίες που πρέπει να ακολουθούμε όλοι όταν πρόκειται να κάνουμε ντους.
Η επανορθωτική δύναμη ενός ντους
Φυσικά, είναι αυτονόητο ότι το τακτικό μπάνιο είναι απαραίτητο όταν πρόκειται για τη διατήρηση καλής υγιεινής. Αλλά τα οφέλη του ντους ξεπερνούν την απλή απομάκρυνση του ιδρώτα, των νεκρών κυττάρων του δέρματος και των υπολειμμάτων. Το ντους προσφέρει επίσης μια σειρά από άλλες ιδιότητες που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία και να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, να απαλύνει τους πόνους, να μειώσει το πρήξιμο, να βελτιώσει τον ύπνο και να μειώσει την κούραση. Μπορεί ακόμη και να έχει θετική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου, τη μάθηση και τη μνήμη. Και υπάρχουν επίσης αποδεδειγμένα οφέλη για την ψυχική υγεία. Το ντους μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση μας, να μειώσει το άγχος και να καταπραΰνει το στρες.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε ντους;
Φυσικά όλοι μπορεί να κάνουμε ντους περισσότερο από όσο χρειάζεται. «Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν το καθημερινό ντους, πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν πραγματικά να επωφεληθούν από το ντους μόνο τρεις φορές την εβδομάδα», εξηγεί η πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Deanne Robinson, MD, FAAD. «Πραγματικά έχει να κάνει με την κατάσταση του δέρματος σας, τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και τις επιλογές του τρόπου ζωής σας». Για παράδειγμα, λέει ότι ίσως χρειαστεί να κάνετε περισσότερο ντους εάν κάνετε συχνές προπονήσεις και ιδρώνετε ή εάν εκτίθεστε τακτικά σε αλλεργιογόνα ή τοξίνες σε εξωτερικούς χώρους. «Αλλά αν είχατε μια όμορφη δροσερή μέρα, το πιθανότερο είναι ότι μπορείτε να παραλείψετε το ντους και να κάνετε ένα την επόμενη μέρα», εξηγεί.
Επισημαίνει επίσης ότι το πολύ συχνό ντους – ή όχι αρκετά συχνά – μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την υγεία του τριχωτού της κεφαλής, επομένως υπάρχει σίγουρα ένα κομβικό σημείο όταν πρόκειται για το λούσιμο των μαλλιών σας. «Αν κάποιος είναι επιρρεπής σε πιτυρίδα, λιπαρά μαλλιά ή αντιμετωπίζει τριχόπτωση, τότε συνιστώ να λούζεται κάθε δεύτερη μέρα ή ακόμα και καθημερινά», λέει. Και ενώ όσοι μπορούν να ξεφύγουν με το να τα λούζουν λιγότερο, λέει ότι εάν αντιμετωπίζετε πιτυρίδα ή σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, θα πρέπει να λούζετε τα μαλλιά σας «τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα», ό,τι κι αν γίνει.