Πώς ξέρετε αν έχετε κρίση πανικού ή άγχους;

Οι κρίσεις πανικού είναι συχνά πιο έντονες και μπορεί να συμβούν με ή χωρίς αιτία, ενώ οι κρίσεις άγχους είναι μια αντίδραση σε μια αντιληπτή απειλή.

Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν τους όρους κρίση πανικού και κρίση άγχους, αλλά δεν είναι οι ίδιοι. Αυτές οι κρίσεις στην πραγματικότητα διαφέρουν καθώς έχουν διαφορετική ένταση και διάρκεια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

 

Τα συμπτώματα του άγχους συνδέονται με καταστάσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και του τραύματος, ενώ οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν κυρίως εκείνους με διαταραχή πανικού.

Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε λεπτομερώς τις διαφορές μεταξύ των κρίσεων πανικού και άγχους.

Διαφοροποίηση μεταξύ κρίσεων πανικού και άγχους

Επειδή τα συμπτώματα είναι τόσο παρόμοια, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ κρίσεων πανικού και άγχους.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:

Κρίσεις πανικού

• Συνήθως συμβαίνει εξαιτίας ενός εναύσματος αλλά μπορεί να συμβεί χωρίς απολύτως καμία αιτία. Αποτελεί δε μια αντίδραση σε έναν αντιληπτό στρεσογόνο παράγοντα ή απειλή.
• Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται ξαφνικά και τα συναισθήματα άγχους μπορεί να αυξηθούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
• Τα συμπτώματα είναι ενοχλητικά και μπορεί να περιλαμβάνουν μια αίσθηση αποστασιοποίησης. Επίσης, τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν σε ένταση και να είναι από ήπια έως σοβαρά.
• Τα συμπτώματα τις περισσότερες φορές υποχωρούν μετά από λίγα λεπτά.

Κρίσεις άγχους

• Οι εν λόγω κρίσεις απαντούν σε έναν αντιληπτό στρεσογόνο παράγοντα ή απειλή.
• Τα συναισθήματα άγχους μπορεί να αυξηθούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
• Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν σε ένταση από ήπια έως σοβαρά.
• Τα συμπτώματα μπορεί να επικρατήσουν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Όλοι πρέπει να γνωρίζουμε πως το άγχος και οι κρίσεις πανικού έχουν διαφορετικά συμπτώματα.

Συμπτώματα κρίσης πανικού

Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται ξαφνικά και μπορεί να συμβούν με ή χωρίς αναγνωρίσιμη αιτία.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• πόνος στο στήθος
• ζάλη
• εξάψεις ή ρίγη
• ναυτία
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα
• σπασμούς
• δυσκολία στην αναπνοή
• πόνο στο στομάχι
• εφίδρωση

Τα άτομα που βιώνουν κρίση πανικού μπορεί επίσης να νιώθουν:

• απώλεια ελέγχου
• ξαφνικό φόβο ότι θα πεθάνουν
• αισθάνονται αποκομμένοι από τον εαυτό τους ή το περιβάλλον τους

Οι κρίσεις πανικού τείνουν να διαρκούν για 5-20 λεπτά, ωστόσο, αρκετές κρίσεις πανικού μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενες.

Συμπτώματα κρίσης άγχους

Ενώ οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται ξαφνικά, τα συμπτώματα άγχους ακολουθούν μια περίοδο υπερβολικής ανησυχίας.

Τα συμπτώματα άγχους μπορεί να γίνουν πιο έντονα για λίγα λεπτά ή ώρες και είναι συνήθως λιγότερο έντονα από εκείνα των κρίσεων πανικού.

Οι κρίσεις άγχους δεν είναι μια διαγνωσμένη κατάσταση. Ωστόσο, τα συμπτώματα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής (GAD) περιλαμβάνουν:

• νευρικότητα
• ευερεθιστότητα
• αυξημένο καρδιακό ρυθμό
• γρήγορη αναπνοή
• τρόμο
• εφίδρωση
• μια αίσθηση επικείμενου κινδύνου
• δυσκολία συγκέντρωσης
• διαταραχές του ύπνου

Τα συμπτώματα άγχους συχνά διαρκούν περισσότερο από τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού και μπορεί να παραμείνουν για ημέρες, εβδομάδες ή μήνες.