Το περπάτημα έχει άπειρα οφέλη σε ανοσοποιητικό, διάθεση, στον ύπνο και στην ανανέωση του αέρα μας. Μήπως όμως μπορούμε να κάνουμε μικρά πράγματα για να αυξήσουμε τα οφέλη και να γυμναστούμε λίγο παραπάνω; Πάντα ακούγοντας το σώμα μας και τις ανάγκες του, πάμε να υιοθετήσουμε 3 απλούστατα tips που μας δίνουν οι ειδκοί για το 2022.
Είναι πάρα πολύ απλό. Αντί να το βάζουμε γενικά στο πρόγραμμα, βάζουμε 20 λεπτά στο χρονόμετρο και δεν σταματάμε το περπάτημα. Μία γρήγορη βόλτα, μόνη ή με φίλους, ή περπάτημα μέχρι τη δουλειά με τόσο διάρκεια.
Ξεχνάμε το ασανσέρ
Έλα παραδέξου το. Παίρνεις το ασανσέρ από βαρεμάρα και όχι επειδή το χρειάζεσαι πραγματικά. Υπολόγισε όμως πόσα βήματα θα κάνεις αν ανεβοκατεβαίνεις τους 4 ορόφους που μένεις, έστω και μία φορά την ημέρα.Remaining Time-0:00FullscreenMute
Πάρκαρε πιο μακριά
Τρελαίνεσαι από χαρά όταν βρίσκεις να παρκάρεις έξω από τη δουλειά, αλλά δεν είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία και τη διάθεση. Πάρκαρε όσο πιο μακριά μπορείς και να τα 20 λεπτά της ημέρας.
