Δυστυχώς, το υπέρμετρο άγχος αποτελεί βασικό στοιχείο στη ζωή μας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που δημιουργούν άγχος στην καθημερινότητά μας, με αποδεδειγμένα αρνητικά αποτελέσματα και πόσo μάλλον εν μέσω μιας πανδημίας.
Αν και δεν το αντιλαμβανόμαστε πάντοτε, το άγχος επιδρά σωματικά πάνω μας, με το γνωστό σφίξιμο στο στομάχι, τις κοφτές αναπνοές και μια γενικότερη σωματική κατάπτωση. Καθώς δεν είναι πάντα εφικτό να προλαμβάνουμε το άγχος πριν δημιουργηθεί, υπάρχει μια πανεύκολη μέθοδος σύμφωνα με την ιατρική, η οποία έχει εξαιρετικά ωφέλιμα αποτελέσματα για τον οργανισμό μας, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Πρόκειται για τη διαφραγματική αναπνοή. Ίσως κάθε φορά που βρίσκεσαι σε κατάσταση άγχους και κάποιος σου πει “ηρέμησε, πάρε ανάσες” να σου προκαλείται εκνευρισμός πάνω στην αγωνία σου, αλλά έχει απόλυτο δίκιο.
Σύμφωνα με έρευνες, η διαφραγματική αναπνοή έχει μόνο θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό μας. Η διαφραγματική αναπνοή επιτυγχάνεται όταν γεμίζουμε με αέρα την περιοχή της κοιλιάς μας και όχι μόνο τους πνεύμονες με την αναπνοή μας.
Ακουμπήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και το άλλο στο στέρνο σας όσο αναπνέετε και πάρτε μερικές αργές, αλλά βαθιές αναπνοές. Αισθανθείτε με το χέρι που βρίσκεται στην κοιλιά σας να γεμίζει η περιοχή με αέρα και εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε μερικές φορές και θα διαπιστώσετε ότι ο “κόμπος” στο στομάχι έχει εξαφανιστεί, μαζί με το άγχος. Αυτό συμβαίνει γιατί η διαφραγματική αναπνοή, μειώνει την πίεση του αίματος και σταθεροποιεί τους χτύπους της καρδιάς.
Παράλληλα, για τη διαφραγματική αναπνοή χρειάζεται λιγότερη πρόσπάθεια από τον οργανισμό μας να φέρει το οξυγόνο στο αίμα, με αποτέλεσμα να σου δημιουργείται ένα αίσθημα ευεξίας.
