Περνάμε έναν ολόκληρο χειμώνα «δουλεύοντας» σκληρά για να αποκτήσουμε τη φυσική κατάσταση που επιθυμούμε και αρκούν μία με δύο εβδομάδες απόλυτης χαλάρωσης για να μας κάνουν να αισθανθούμε ξανά σαν «πρωτάρηδες» μπαίνοντας στο γυμναστήριο. Σαφώς είναι παράλογο να έχουμε την απαίτηση από το σώμα μας να παραμείνει στα ίδια επίπεδα που το αφήσαμε, υπάρχουν όμως οι τρόποι που θα μας διευκολύνουν να βρούμε πιο γρήγορα τη διάθεση για προπόνηση καθώς και τον… «χαμένο» ρυθμό μας.
Βρες το δικό σου κίνητρο
Το πρώτο βήμα για τη μεγάλη επιστροφή, είναι να ανακαλύψεις το «μυστικό» που θα σε παρακινεί να συνεχίσεις να πηγαίνεις στο γυμναστήριο με τον ίδιο ζήλο όπως πριν φύγεις για διακοπές. Ξανασκέψου έναν προς έναν τους λόγους που σε κάνουν να θες να ανανεώσεις τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο και προσπάθησε μέσα από αυτούς να πάρεις ακόμη μεγαλύτερη ώθηση. Άσε για λίγο στην άκρη τους μακροπρόθεσμους στόχους, όπως την απώλεια περιττού βάρους ή το σμιλεμένο κορμί και εστίασε στις μικρές απολαύσεις που σου παρέχουν οι προπονήσεις σου. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει πιο αναζωογονητική αίσθηση από αυτή που έχεις όταν τελειώνεις ένα κάθιδρο, πετυχημένο session!
Μην έχεις παράλογες απαιτήσεις
Ανεξάρτητα από το είδος της σωματικής άσκησης που ακολουθείς, είναι αναπόφευκτο πως γυρίζοντας από τις διακοπές δεν θα έχεις τις ίδιες αντοχές και δυνατότητες με πριν. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν θα καταφέρεις να φτάσεις ξανά στο ίδιο επίπεδο. Μπορείς ακόμη και να το ξεπεράσεις αν θες! Τον πρώτο καιρό οι προπονήσεις θα είναι επίπονες, δίνοντας όμως τον αναγκαίο χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί, να είσαι σίγουρη πως τα επιθυμητά αποτελέσματα θα έρθουν πολύ πιο σύντομα από όσο πιστεύεις.
Κάλεσε… ενισχύσεις
Που πάει να πει πως η παρουσία της κολλητής σου ή του αγαπημένου σου στις προπονήσεις σου, όχι μόνο θα κάνουν πολύ πιο διασκεδαστική την όλη διαδικασία, αλλά θα λειτουργήσουν και ως μία «δέσμευση» που θα σε βοηθήσει να παραμείνεις συνεπής, ακόμη και τις μέρες που ζορίζεσαι λίγο παραπάνω να πας στο γυμναστήριο.
Το «κλειδί» είναι η υπομονή
Το γεγονός πως δεν μπορείς να «πιάσεις» τις προηγούμενες επιτυχίες σου, να τρέξεις εξίσου γρήγορα ή να σηκώσεις τα ίδια κιλά, είναι ένας αποθαρρυντικός παράγοντας που δεν πρέπει να τον αφήσεις να σε επηρεάζει. «Δούλεψε» σκληρά με την ενέργεια και τη δύναμη που διαθέτεις, παράμεινε προσηλωμένη στον στόχο σου και προσπάθησε να είσαι συνεπής στις προπονήσεις σου. Δεν υπάρχει λόγος να πιέσεις τον εαυτό σου και να αυξήσεις το ενδεχόμενο κάποιου μικροτραυματισμού, ο οποίος θα σε κρατήσει ακόμη μεγαλύτερο διάστημα εκτός «γηπέδου».
Πάρε κάποιες μέρες… ρεπό
Ίσως πιστεύεις πως αυτό που χρειάζεσαι τη δεδομένη στιγμή για να επανέλθεις, είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης έξι ημερών την εβδομάδα, όμως αυτό θα ήταν ιδιαίτερα επίπονο, αν όχι επικίνδυνο για το σώμα σου. Μία μέρα «ρεπό» από το γυμναστήριο, ισοδυναμεί με μία ημέρα «σκληρής» δουλειάς για το σώμα μας, το οποίο προσπαθεί να ανακάμψει από την τελευταία του προπόνηση. Μην ξεχνάς άλλωστε πως οι μέρες ξεκούρασης, είναι αναπόσπαστο κομμάτι μίας ολοκληρωμένης workout εμπειρίας.
Λαμβάνοντας υπ’ όψιν όλες τις παραπάνω συμβουλές και συνδυάζοντας τη γυμναστική σου με μία υψηλής θρεπτικής αξίας διατροφή, δεν υπάρχει αμφιβολία πως θα εκπλαγείς από το πόσο σύντομα θα βρεις τη φόρμα σου!
