Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Όταν κάνουμε δίαιτα ή ακολουθούμε κάποια ειδική διατροφή, το πρωινό δεν χάνει καθόλου από τη σημασία του. Μάλιστα, έχει ακόμα περισσότερη αξία.
Ωστόσο αυτό το μήνυμα συχνά παρανοείται και μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το πρωινό γεύμα ως δικαιολογία για να σπάσουν τη δίαιτά τους.
Τι περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό γεύμα;
Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως αβγό και σολομός, που θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας. Οι γυναίκες καίνε περισσότερες θερμίδες όταν μεταβολίζουν πρωτεΐνη παρά υδατάνθρακες.
Ακόμη ένα καλό πρωινό γεύμα προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού κι έτσι σάς γλυτώνει από διάφορες περιττές θερμίδες μέσα στην ημέρα.
Αποφύγετε την πολλή ζάχαρη το πρωί.
Συνήθως η πρωινή κατανάλωση ζάχαρης δίνει αρχικά την αίσθηση ότι μας γεμίζει ενέργεια, αλλά στη συνέχεια μας κάνει να πεινάμε περισσότερο.
