OFF Magazine

Η ΧΑΛΚΙΔΑ ΣΤΟ INTERNET

  • MY CHALKIDA
    • PEOPLE
    • NIGHT LIFE
    • TALK OF THE TOWN
    • AGENDA
    • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
    • OPINIONS
  • MY SELF
    • FASHION
    • BEAUTY
    • PSYCHOLOGY
    • HEALTH
    • FITNESS
    • DIET & COOKING
  • MY TECH
    • SOCIAL
    • VIRAL
    • INTERNET
    • GAMING
    • GADGETS
  • LIVING
    • ART DECO
    • TRAVELING
    • TV & MEDIA
    • AUTO-MOTO
    • STARS
  • ART
    • PHOTOGRAPHY
    • MUSIC
    • CINEMA
    • THEATRE
    • BOOKS
 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Θάλεια Τσατάνη 8 Ιουνίου 2019

Ποιες τροφές βοηθούν στον ύπνο

Για να κοιμόμαστε πιο εύκολα!

Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την υγεία μας, όμως υπάρχουν πολλά άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Ξαπλώνουν στο κρεβάτι, στριφογυρίζουν ασταμάτητα, προσπαθούν να χαλαρώσουν, αλλά είναι μάταιο.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πολύ πιο εύκολα!
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε κάποιες από αυτές.

 
 
 
 
 
 
1) Βύσσινο

Τα βύσσινα είναι πλούσια σε μελατονίνη. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου.
2) Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο χαλαρώνει τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα ο ύπνος  να είναι πιο εύκολος!
3) Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε υδρογονάνθρακες και μαγνήσιο. Και τα δύο έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.
4) Σμέουρα

Τα σμέουρα είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες επηρεάζουν θετικά τον ύπνο και τον κάνουν καλύτερο. Οι ενήλικες χρειάζονται 25-35 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως.
5) Γιαούρτι

Το γιαούρτι συμβάλλει στην αντιμετώπιση της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου, η οποία είναι άμεσα συνδεδεμένη με τον καλό ύπνο, καθώς και με το στρες.

Θάλεια Τσατάνη

Σχετικά Θάλεια Τσατάνη

Κατάγομαι από τη Χαλκίδα και είμαι φοιτήτρια κοινωνικής ανθρωπολογίας. Ωστόσο, η μεγάλη μου αγάπη είναι η φωτογραφία! Λατρεύω να ταξιδεύω και να απαθανατίζω όμορφες στιγμές.

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS

Μπορεί να σας αρέσουν επίσης:

  • Τα γλυκά που μπορείς να τρως χωρίς τύψεις!
  • Πότε πρέπει να καταναλώσεις το τελευταίο σνακ της ημέρας;
  • Τι πρέπει να τρώτε το πρωί αν θέλετε να χάσετε κιλά!
Previous Post: « Το Πάρκο του Βούρκου: Ένα πάρκο…στη “καρδιά” της Χαλκίδας! (photo)
Next Post: Ποια καλλυντικά πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε παραλία »
  • Ο Καρδιολόγος-Αρρυθμιολόγος Κωνσταντίνος Ταμπάκης σε μια αποκλειστική συνέντευξη
  • Δικαστικό Μέγαρο Χαλκίδας : Ακόμα ένα αριστοκρατικό ορόσημο της πόλης!
  • 20 απλές φράσεις που σου δίνουν κουράγιο
  • Η καλλονή του GNTM Κάτια Ταραμπάνκο και ο Χαλκιδέος σύντροφός της!
  • «Κουκουβάγια» : Κατέχει την σοφία του καφέ
MY CHALKIDA

  • People
  • Night Life
  • Talk of the Town
  • Agenda
  • Προτάσεις
  • Opinions
MY SELF

  • Fashion
  • Beauty
  • Psychology
  • Health
  • Fitness
  • Diet & Cooking
MY TECH

  • Social
  • Viral
  • Internet
  • Gaming
  • Gadgets
LIVING

  • Art Deco
  • Traveling
  • TV & Media
  • Auto-Moto
  • Stars
ART

  • Photography
  • Music
  • Cinema
  • Theatre
  • Books
INFO & CONTACT

  • About Us
  • Contact
  • MY CHALKIDA
  • MY SELF
  • LIVING
  • CELEBS
  • SELF & HEALTH