Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλοι μας δεν βλέπουμε την ώρα για να βγούμε στις παραλίες και να απολαύσουμε την καλύτερη εποχή του χρόνου. Πως όμως θα αποκτήσουμε το σώμα που επιθυμούμε και μαζί με αυτό και την χαμένη μας αυτοπεποίθηση;
Αν μέχρι στιγμής δεν έχεις ξεκινήσει ένα πρόγραμμα , τότε τώρα είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να μάθεις τα βασικότερα πράγματα που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις δραματικά τα επίπεδα λίπους του σώματός σου.
Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που πρέπει σίγουρα να γνωρίζεις για σύντομα αποτελέσματα!
1)Διατροφή
Είναι γνωστό πως η διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο στην απώλεια λίπους. Η αποφυγή έτοιμων φαγητών καθώς και των τροφίμων με υψηλή ποσότητα ζάχαρης αποτελούν μια συμβουλή που όλοι γνωρίζουμε αλλά ποτέ δεν την εφαρμόζουμε στην καθημερινότητα. Εκτός όμως από αυτά που πρέπει να βγάλουμε από την διατροφή μας υπάρχουν και αυτά που είναι απαραίτητο να εντάξουμε σε αυτήν. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούνται από πολλές βιταμίνες και άλλα βασικά μέταλλα που ο μεταβολισμός μας χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Ιδιαίτερα, οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν μείωση του λίπους καθώς ελαττώνεται η επιθυμία μας για επιπλέον τροφές.
2)Ύπνος
Όσο παράξενο και αν ακούγεται ο ύπνος θεωρείται ο καλύτερος βοηθός για την μείωση του λίπους στο σώμα μας. Το βαρύ πρόγραμμα της καθημερινότητας όμως τις περισσότερες φόρες δεν μας αφήνει να ξεκουραστούμε τις επιθυμητές ώρες , παρόλα αυτά είναι απαραίτητο να εξασφαλίσεις έναν 8ωρο ύπνο που θα βελτιώσει όχι μόνο την εξωτερική σου εικόνα, αλλά και την διάθεση σου κατά την διάρκεια μιας δύσκολης μέρας.
3)Αερόβια άσκηση
Η άσκηση πρέπει να αποτελεί ένα μέρος της καθημερινότητας μας και όχι μόνο μία περιστασιακή ασχολία που γρήγορα ξεπερνάμε. Πιο συγκεκριμένα , η αερόβια άσκηση είναι η πιο ιδανική επιλογή, καθώς εκτός από χάσιμο βάρους προσφέρει τόνωση της διάθεσης και της θετικής ενέργειας. Μπορείς να ξεκινήσεις τρέξιμο ή περπάτημα, μαθήματα ενός αγαπημένου σου χορού, ποδήλατο, κολύμπι ή κάποιο άθλημα που επιθυμείς. Μην ξεχνάς, μόνο λίγες ώρες από την εβδομάδα σου και λαμβάνεις δεκάδες ωφέλειες.
4)Όχι στις δίαιτες εξπρές
Πλέον το ίντερνετ λαμβάνει ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας, παρόλα αυτά πολλές φορές δημιουργεί παραπληροφόρηση και μας οδηγεί σε λανθασμένες κινήσεις. Έτσι, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στις γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται ταχύτατα αποτελέσματα. Μην χρησιμοποιείς τέτοιες μεθόδους που καταστρέφουν και μπλοκάρουν τον μεταβολισμό, μπορεί αρχικά να υπάρξουν εμφανή αποτελέσματα αλλά γρήγορα θα σε επαναφέρουν στην αρχική σου κατάσταση ή χειρότερη.
5)Κίνητρα
Μεγάλη βοήθεια στον στόχο σου μπορεί να αποτελέσει ένας άνθρωπος που θα ξεκινήσετε μαζί ένα σταθερό πρόγραμμα. Έτσι, είναι πιο πιθανό να υπάρξει μια διαρκείς προσπάθεια που διαφορετικά μόνος θα ήταν δύσκολο να ακολουθήσεις. Μην ξεχνάς βέβαια και την επιθυμία σου για εντυπωσιακές εμφανίσεις το καλοκαίρι. Βάλε τους στόχους σου και κάνε τους πραγματικότητα!
Όλες οι παραπάνω συμβουλές μπορεί να θεωρούνται γνωστές, αλλά μόνο με τον συνδυασμό όλων αυτών μπορεί να επιτύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα . Να θυμάσαι ότι η υπομονή και η επιμονή θα σε επιβραβεύσουν!!
