Τα οφέλη ενός περίπατου σε εξωτερικού χώρου είναι τόσα, που αναρωτιέμαι για ποιο λόγο κάθομαι και συνεχίζω να γράφω. Η πόλη μας ειδικά είναι ιδανική για έναν όμορφο περίπατο δίπλα στην θάλασσα ή στα όμορφα στενά της
Πέρα από την πολύ θετική επίδραση που έχει στην απώλεια του άγχους και του στρες, το περπάτημα βοηθά στην βελτίωση της φυσικής και ψυχολογικής σου κατάστασης, αλλά και στην πρόληψη από πολλές ασθένειες.
Καθώς περπατάς, ο εγκεφαλός σου απελευθερώνει “χημικά χαράς”, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, τα οποία φτιάχνουν τη διάθεσή σου και κατά τη διάρκεις του περίπατου, αλλά και μετά.
Το περπάτημα απελευθερώνει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται BDNF, ή νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο.
Όταν περπατάς, η καρδιά σου χτυπάει πιο γρήγορα και αντλεί περισσότερο αίμα.
Σε αντίθεση με την ποδηλασία ή το κολύμπι, το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα που φέρει βάρος. Η ελαφριά κρούση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών σου, προστατεύοντάς σε από την οστεοπόρωση και τα κατάγματα.
Το περπάτημα λέει στους μυς σου να απελευθερώσουν ιρισίνη, μια ορμόνη που βοηθά στην καύση του λίπους. Οι επιστήμονες λένε πως δείχνει να αναπρογραμματίζει τα λιποκύτταρα, ώστε να καίνε ενέργεια αντί να την αποθηκεύουν, αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθόντας τελικά στο να χάσεις βάρος ευκολότερα.
Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σου απαλό και ελαστικό και ευθύνεται για τη νεανική σου εμφάνιση.
