Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς νιώθεις αφού ο μεταβολισμός και τα επίπεδα ενέργειας αλλάζουν δραστικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να τρως σωστά και υγιεινά ώστε να έχεις υγεία και ευεξία ακόμη και χωρίς να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου.
Το μυστικό λοιπόν για να παραμείνεις υγιής είναι να εμπλουτίσεις έξυπνα τη διατροφή σου. Εγώ σήμερα έχω συγκεντρώσει μερικά τρόφιμα που αξίζει να βάλεις άμεσα στην καθημερινότητά σου.
1) Σούπες
Οι σούπες είναι ιδανικό γεύμα για αυτή την περίοδο. Θα σε ζεστάνουν και θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες. Φτιάξε γεύματα με βάση τα λαχανικά ωστόσο απόφυγε να βάζεις πολύ αλάτι.
2) Γάλα
Το γάλα και άλλα υποπροϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί κ.ά. είναι μια εξαιρετική επιλογή για το φθινόπωρο. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν πολλές βιταμίνες Β12 και Α, πρωτεΐνες και ασβέστιο, οι οποίες ενισχύουν την υγεία του οργανισμού.
3) Μπρόκολο και κουνουπίδι
Αν ακολουθείς πρόγραμμα διατροφής σίγουρα τα έχεις στην ζωή σου. Περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τις ανοσολογικές λειτουργίες.
4) Porridge
Το no1 πρωινό για να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα. Βράσε λίγη βρώμη σε ένα κατσαρολάκι με γάλα και απόλαυσε το αργότερα το porridge σου. Μπορείς να προσθέσεις μπανάνα, ξηρούς καρπούς ή ό,τι άλλο σου αρέσει.
5) Τυρί
Εξαιρετικά πλούσιο σε πρωτεΐνη, θα σου προσφέρει ακαταμάχητη γεύση και ενέργεια.
6) Αυγά και ψάρια
Είναι πολύ νόστιμα και πλούσια βιταμίνη Β12, η οποία ενισχύει τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
