5 τρόποι για να χάσεις λίπος εάν σιχαίνεσαι τη γυμναστική

Δημοσιεύθηκε 28 Απριλίου, 2022

Ας είμαστε ειλικρινείς: Ένα από τα δυσκολότερα πράγματα, που καλείται κανείς να αντιμετωπίσει στην προσπάθειά του να χάσει σωματικό λίπος, είναι η άσκηση. Αν και εσύ ανήκεις στο κλαμπ των haters της γυμναστικής, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείς να εντάξεις στη ρουτίνα σου, ενισχύοντας παράλληλα τη καύση λίπους.

Κάτι που μπορεί να μην έχεις σκεφτεί ποτέ, είναι το γεγονός ότι κοινωνικότητα αποσπά την προσοχή πολλών ανθρώπων που δεν απολαμβάνουν την άσκηση. Έτσι, ενώ το γυμναστήριο μπορεί να φαντάζει στα μάτια σου, ως σύγχρονος τόπος ανθρώπινων βασανιστηρίων, μπορεί να έχεις διαφορετική άποψη για τις παρακάτω 5 δραστηριότητες, που μπορεί να βοηθήσουν στην καύση λίπους

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

1.Πεζοπορία, περπάτημα και αναρρίχηση

Αν μισείς τη γυμναστική, βάλε το σακίδιο σου στην πλάτη και φόρα τα αθλητικά σου. Η πεζοπορία είναι μια φοβερή μέθοδος απώλειας βάρους. Μπορείς να απολαύσεις ένα γραφικό τοπίο στην ύπαιθρο και να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Οι υπαίθριες δραστηριότητες, όπως η πεζοπορία, μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν αρκετά ανεξάρτητα και μπορείς να ενσωματώσεις κατά τη διάρκεια της, τα αγαπημένα σου podcasts, μουσική ή ακόμα και ένα βιβλίο.

2. Το τοπικό, αθλητικό πρωτάθλημα

Η άνοιξη είναι η καλύτερη εποχή για να εμπλακείς σε ένα τοπικό αθλητικό πρωτάθλημα. Το καλύτερο μέρος της ενασχόλησης σε ένα ομαδικό άθλημα, είναι ότι θα διασκεδάσεις τόσο πολύ που θα χάσεις την αίσθηση ότι καις λίπος και θερμίδες.

3. Πες «ναι» στη yoga

Η yoga είναι ένα τόσο δημοφιλές χόμπι, για όλους τους σωστούς λόγους. Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη, ανάμεσα από τα οποία μπορείς να διαλέξεις εκείνο που ταιριάζει καλύτερα στις προσωπικές σου προτιμήσεις. Και ετοιμάσου για σοβαρό «κάψιμο» θερμίδων. Σύμφωνα με σχετική έρευνα, οι γυναίκες μπορούν να κάψουν έως και 330 θερμίδες και οι άνδρες 460, όταν παρακολουθούν ένα μάθημα Bikram. Η Bikram yoga επίσης ενισχύει τη δύναμη, την ισορροπία και το εύρος κίνησης, τόσο στο κάτω, όσο και στο πάνω μέρος του σώματος.

4. Χαλαρή ή ομαδική ποδηλασία

Η ποδηλασία είναι πάντα ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις σε εξωτερικούς χώρους. Επιπλέον, είναι μια δραστηριότητα που καίει αρκετές θερμίδες. Μερικές φορές, οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι πολύ πιο διασκεδαστικές όταν δεν είσαι μόνη.  Μπορείς να προσκαλέσεις μια φίλη σου να έρθει μαζί σου και να απομακρύνεις το μυαλό σου από την άσκηση.

5. Tένις, γκολφ και pickleball

Το pickleball είναι ένα υβρίδιο τένις, μπάντιμντον και πινγκ πονγκ το οποίο έχουν αγκαλιάσει celebrities όπως Reese Witherspoon, Ellen DeGeneres και φυσικά η οικογένεια Kardashian. Πρόκειται για μια διασκεδαστική, αλλά και εξαιρετική προπόνηση cardio. Ένας fun τρόπος για να κάψεις λίπος, εάν μισείς την «άσκηση». Το pickleball μπορεί να είναι αρκετά έντονο και μπορείς να κάψεις περίπου 8 έως 11 θερμίδες για κάθε λεπτό που παίζεις. Η Ένωση Columbia επισημαίνει ότι το παιχνίδι είναι πιο αργό σε σύγκριση με το τένις, επομένως είναι καλύτερο για τις αρθρώσεις, ενισχύοντας τον συντονισμό και την ισορροπία σου.

Copyright © 2021
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram