Σχεδόν όλα όσα κάνουμε για να διατηρήσουμε το δέρμα μας λαμπερό και νεανικό σχετίζονται με το κολλαγόνο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι νυχτερινές θεραπείες περιέχουν δραστικά συστατικά, όπως ρετινόλη ή γλυκολικό οξύ, τα οποία μπορούν να διεγείρουν το κολλαγόνο. Ή, γιατί οι δερματολόγοι λατρεύουν τους ορούς με βιταμίνη C, που μπορούν να προάγουν την παραγωγή του κολλαγόνου. Οφέλη που ενισχύουν το κολλαγόνο έχουν, επίσης, θεραπείες που εφαρμόζονται στο δερματολογικό ιατρείο – όπως η φωτοθεραπεία με κόκκινο φως, τα λέιζερ και τα peeling.
Τα περισσότερα σημάδια πρόωρης γήρανσης, όπως η χαλάρωση και οι ρυτίδες, οφείλονται στη μείωση και την γήρανση των ινοβλαστών – των κυττάρων του δέρματος που παράγουν το κολλαγόνο. Μία δομική πρωτεΐνη που λειτουργεί σαν σκαλωσιά για το δέρμα σας, κάνοντας το πρόσωπό σας σφριγηλό και ταυτόχρονα ανθεκτικό. Αλλά καθώς γερνάτε μειώνεται εξαιτίας της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, της διατροφής και του άγχους.
Αυτός είναι και ο λόγος που καταβάλλεται τόσο μεγάλη προσπάθεια για τη βελτιστοποίηση της παραγωγής και της διατήρησης του κολλαγόνου. Ωστόσο, εκτός από τις τοπικές παρεμβάσεις τεράστιο ρόλο παίζει και η διατροφή.
Αυτές είναι τρεις κορυφαίες τροφές που πρέπει να καταναλώνετε για να υποστηρίξετε φυσικά τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα σας:
Όταν σκέφτεστε εσπεριδοειδή, το μυαλό σας πρέπει να πάει στη βιταμίνη C.
Το δέρμα σας χρειάζεται βιταμίνη C για να συνθέσει κολλαγόνο, οπότε στύψτε χωρίς δεύτερες σκέψεις ένα λεμόνι στο νερό σας. Όχι μόνο διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, αλλά επιπλέον σταθεροποιεί το κολλαγόνο που έχετε, οδηγώντας στη συνολική μείωση των ρυτίδων.
Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία για τις πρωτεΐνες. Και κάθε τύπος πρωτεΐνης – όπως το κολλαγόνο στο δέρμα ή η κερατίνη στα μαλλιά – έχει διαφορετική σύνθεση αμινοξέων.
Τα αυγά, συγκεκριμένα τα ασπράδια, περιέχουν τα αμινοξέα γλυκίνη και προλίνη, από τα οποία αποτελείται το κολλαγόνο. Καταναλώνοντας, λοιπόν, καθημερινά ασπράδια αυγού ενδυναμώνετε το δέρμα σας.
Οι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια που ωριμάζουν τέλη Σεπτεμβρίου, περιέχουν ψευδάργυρο – ένα βασικό μικροθρεπτικό συστατικό το οποίο υποστηρίζει πραγματικά τους ινοβλάστες σας. Αυτό το μέταλλο μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, προστατεύοντας τα λιπαρά του δέρματος καθώς και τους πολύτιμους ινοβλάστες.
