Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από το περπάτημα στην παραλία. Από το δροσερό αεράκι και τη ζεστή άμμο, μέχρι τα γραφικά ηλιοβασιλέματα, η παραλία είναι γοητευτική, γεμάτη περιπέτεια και ρομαντισμό.
Όμως η παραλία προσφέρει κάτι περισσότερο από ένα όμορφο σκηνικό. Το περπάτημα στην παραλία είναι ένας υπέροχος τρόπος για να καθαρίσεις το μυαλό σου και να γυμνάσεις το σώμα σου. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις όλα όσα χρειάζεσαι για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις καλοκαιρινές σου βόλτες στην παραλία.
Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος στην παραλία;
Το περπάτημα στην παραλία απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Οι μύες και οι τένοντες σου θα δουλέψουν πιο έντονα, γυμνάζοντας τα πόδια σου. Το περπάτημα στην παραλία είναι επίσης ιδανικό αν αντιμετωπίζεις πόνους στα γόνατα, την πλάτη και τους γοφούς, καθώς η άμμος ασκεί λιγότερη πίεση στο σώμα, διευκολύνοντας τα οστά και τις αρθρώσεις. Φυσικά οι καλοκαιρινές σου βόλτες στην παραλία, μπορούν ακόμα να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις από το άγχος, ενώ η ηλιοφάνεια μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να συνθέσει βιταμίνη D. Το να νιώθεις την άμμο στα γυμνά πόδια σου, μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση «γείωσης» και χαλάρωσης.
Η αυξημένη αντίσταση θα ενισχύσει τους μύες μεταξύ των ποδιών και της πλάτης σου, ιδιαίτερα τις γάμπες, τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους.
Το περπάτημα στην παραλία μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο βάρος. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι το περπάτημα στην άμμο οδήγησε σε μεγαλύτερη μείωση της περιφέρειας της μέσης από το περπάτημα στο δρόμο.
Σχετική επιστημονική μελέτη, διαπίστωσε ότι η προπόνηση στην άμμο, ενισχύει τη δύναμη και αποτρέπει τον τραυματισμό λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει μικρότερη αντίσταση.
Η άμμος είναι ένα φυσικό απολεπιστικό. Οι ξυπόλυτες βόλτες σου στην παραλία, θα αφαιρέσουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα μαλακώσουν τα πέλματά σου.
