Επιτέλους έχετε λίγες ήσυχες στιγμές μόνοι σας που μπορείτε να σκεφτείτε και να οργανώσετε τα πλάνα σας… Τελικά όμως, μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να ανησυχεί για μελλοντικά πλάνα ή για πράγματα που έχετε κάνει ή για εκείνα που νομίζετε ότι έχετε ξεχάσει. Αν σας ακούγεται οικείο, τότε είναι πολύ πιθανό να σκέφτεστε υπερβολικά και έτσι μπορείτε να το σταματήσετε:
Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε στις σκέψεις σας μπορεί μερικές φορές να σας κρατήσει σε έναν κύκλο επαναλαμβανόμενης σκέψης και ανησυχίας. Την επόμενη φορά που θα παρατηρήσετε ότι οι σκέψεις σας «τρέχουν», σημειώστε πώς επηρεάζει τη διάθεσή σας.
Νιώθετε ενοχλημένοι, νευρικοί ή ενοχικοί; Ποιο είναι το κύριο συναίσθημα πίσω από τις σκέψεις σας; Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την αλλαγή της νοοτροπίας σας.
Δώστε τέλος στις υπερβολικές σκέψεις συμμετέχοντας σε μια δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνετε. Αν και αυτό μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, μερικές γενικές ιδέες από τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε περιλαμβάνουν:
Η προσπάθεια μείωσης του συναισθηματικού φορτίου για κάποιον άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε τα πράγματα σε προοπτική. Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εξυπηρετήσετε κάποιον που περνά μια δύσκολη στιγμή.
Η συνειδητοποίηση ότι έχετε τη δύναμη να βελτιώσετε την ημέρα κάποιου μπορεί να αποτρέψει τις αρνητικές σκέψεις από το να εμφανιστούν, καθώς κάνετε κάτι όμορφο που σας γεμίζει χαρά και αισιοδοξία ενώ το μυαλό σας απασχολείται.
Είναι σημαντικό να ζείτε (πράγματι) στο τώρα και να μην αφήνεστε στην τάση του να ανατρέχετε στο παρελθόν ή να προγραμματίζετε διαρκώς για το μέλλον. Για να καταφέρετε να μείνετε παρόντες, μπορείτε να δοκιμάσετε: