Με αυτό το trick θα καταλάβετε εάν κάνετε σωστά την άσκηση «σανίδα»

Δημοσιεύθηκε 21 Ιανουαρίου, 2021

Εάν θες να σφίξεις κοιλιά, πόδια και χέρια αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά την ημέρα, η σανίδα είναι η ιδανική άσκηση.

Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να δουλέψεις ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, τους ώμους και τα χέρια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μάλιστα πολλοί fitness pros ισχυρίζονται πως μία σανίδα ισούται με πολλά ροκανίσματα.

Ωστόσο, πόσο σίγουρη είσαι πως πετυχαίνεις την άσκηση σανίδα και δεν την κάνεις για το… τίποτα;

Η trainer Geralyn Coopersmith, λέει πως ενώ βρίσκεσαι στην κλασική θέση της σανίδας (στάση για push-up με τους πήχεις σου να ακουμπούν το έδαφος) φαντάσου πως ένα ποτήρι με νερό ισορροπεί χαμηλά στη μέση σου για να είσαι σίγουρη πως η σπονδυλική σου στήλη δεν χαλαρώνει.

Το να διατηρείς την πλάτη σου ευθυγραμμισμένη είναι στοιχείο – «κλειδί» για να βεβαιωθείς πως εκμεταλλεύεσαι όλα τα οφέλη που έχει να σου προσφέρει η άσκηση σανίδα.

Copyright © 2021
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram