Γιατί ξυπνάμε αφυδατωμένοι το πρωί

Δημοσιεύθηκε 16 Μαΐου, 2022

Είναι απόλυτα σύνηθες να ξυπνάμε νιώθοντας δίψα και ελαφρώς αφυδατωμένες. Το σώμα μας συνεχίζει να λειτουργεί όλη τη νύχτα χωρίς να ενυδατώνεται, τελικά, και απλές συνήθειες όπως η αναπνοή και η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος καθώς κοιμάμαστε μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια υγρών.

Ωστόσο, η πρωινή αφυδάτωση μπορεί να γίνει περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή, ανάλογα με τη νυχτερινή μας ρουτίνα - και συχνά μπορείς να κατηγορήσεις την έλλειψη ενυδάτωσης για την επιδείνωση συμπτωμάτων όπως κόπωση, έντονο πονοκέφαλο, ξηροστομία ή ξεραμένο δέρμα, που σου προκαλούν να αισθάνεσαι οτιδήποτε άλλο εκτός από ενέργεια όταν ξυπνάς το πρωί.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πιο έντονη αφυδάτωση σημαίνει τόσο πιο έντονα συμπτώματα όσο και αύξηση του χρόνου (και της ποσότητας των υγρών) που χρειάζεται το σώμα μας για να εξισορροπήσει ξανά και να αποκαταστήσει τα επίπεδα ενυδάτωσης. Και τι χειρότερο από το να αισθάνεσαι με χαμηλή ενέργεια για μια ολόκληρη μέρα;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές οι βραδινές ρουτίνες θα μπορούσαν να σε κάνουν να διψάς περισσότερο όταν ξυπνάς:

1. Δεν πίνεις αρκετό νερό το πρωί.

2. Πίνεις κρασί ή ένα cocktail λίγο πριν κοιμηθείς

3. Το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό (ή το πάπλωμά σου).

4. Το βραδινό σου φαγητό είναι πολύ αλατισμένο

5. Έχεις κακό ύπνο ή αναπνέεις από το στόμα

6. Τα φάρμακα που λαμβάνεις το βράδυ σε αφυδατώνουν

7. Διακατέχεσαι από στρες και άγχος ειδικά από το απόγευμα και μετά

8. Κοιμάσαι πολύ

Copyright © 2021
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram