OFF Magazine

Η ΧΑΛΚΙΔΑ ΣΤΟ INTERNET

  • MY CHALKIDA
    • PEOPLE
    • NIGHT LIFE
    • TALK OF THE TOWN
    • AGENDA
    • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
    • OPINIONS
  • MY SELF
    • FASHION
    • BEAUTY
    • PSYCHOLOGY
    • HEALTH
    • FITNESS
    • DIET & COOKING
  • MY TECH
    • SOCIAL
    • VIRAL
    • INTERNET
    • GAMING
    • GADGETS
  • LIVING
    • ART DECO
    • TRAVELING
    • TV & MEDIA
    • AUTO-MOTO
    • STARS
  • ART
    • PHOTOGRAPHY
    • MUSIC
    • CINEMA
    • THEATRE
    • BOOKS
 

Τα γλυκά που μπορείς να τρως χωρίς τύψεις!

Πολλοί από εμάς αποφασίσαμε να μπούμε σε ένα πρόγραμμα διατροφής με την ελπίδα να χάσουμε μερικά κιλά και να εντάξουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής στη καθημερινότητα μας!

Παρόλα αυτά, τα γλυκά είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις του σημερινού ανθρώπου και αυτό είναι ένα γεγονός που κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει.

Το να πάρεις την απόφαση να κόψεις τελείως τα γλυκά ή να τα περιορίσεις στο ελάχιστο, είναι κάτι που απαιτεί μεγάλη πειθαρχία.

Ίσως όμως να υπάρχει εναλλακτική λύση, αφού υπάρχουν 15 πεντανόστιμα γλυκά που είναι υγιεινά, δεν παχαίνουν τόσο και σίγουρα τα απολαμβάνεις πολύ!

1.Γλυκά του κουταλιού
2.Λουκούμια
3.Σορμπέ Φρούτων
4.Γρανίτες
5.Παστέλι
6.Κέικ χωρίς γλουτένη
7.Ρυζόγαλο
8.Πανακότα light
9.Μαύρη Σοκολάτα
10.Muffin με λεμόνι
11.Μακαρόν
12.Χαλβάς
13.Ζελέ φρούτων
14.Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κ.σ. μέλι
15.Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με κομματάκια από 1 φρούτο

Σου άνοιξε η όρεξη για…γλυκό;

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS γλυκά, γλυκά που δεν παχαίνουν, διατροφή, θερμίδες

Πόσα κιλά πρέπει να χάνεις σε ένα μήνα;

Βρίσκεσαι σε περίοδο διατροφής και προσπαθείς μόνη σου να χάσεις τα περιττά κιλά.

Κάτι που είναι δύσκολο, αφού ο διατροφολόγος σε ενημερώνει σχετικά με την φυσική σου κατάσταση, σε βοηθά να διατηρήσεις την πειθαρχία σου και έχεις κάποιον να σε…ελέγχει, κάθε φορά που είσαι έτοιμη να κάνεις παρασπονδίες.

Αν παρόλα αυτά, δεν έχεις τα χρήματα να τον επισκεφθείς, εμείς θα σου πούμε αυτά που όλοι οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν, σχετικά με το πόσα κιλά πρέπει να χάνεις το μήνα.

Η απώλεια βάρους, μπορεί να θες να γίνει γρήγορα, όμως για την υγεία σου, τα κιλά που πρέπει να χάνονται τον μήνα έχουν συγκεκριμένο αριθμό.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, αν ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, στο οποίο θα καταναλώνεις 1.000 θερμίδες την ημέρα, τον μήνα η ζυγαριά σου πρέπει να δείχνει 4-5 κιλά κάτω. Όχι λιγότερα και ΦΥΣΙΚΑ όχι περισσότερα.

Κανε υπομονή και τα αποτελέσματα θα βοηθήσουν τόσο στο να ανεβεί η αυτοπεποίθηση σου όσο και στην καλύτερη κατάσταση του οργανισμού σου.

Θυμήσου ότι οι διατροφές με την γρήγορη απώλεια βάρους, τις περισσότερες των περιπτώσεων τα αποτελέσματα τους δεν κρατούν πολύ και φυσικά ρισκάρεις την καλή κατάσταση της υγείας σου.

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS kila, απώλεια βάρους, δίαιτα, διατροφή, θερμίδες, τον μήνα

Οι καλύτερες δραστηρίοτητες για να χάσεις κιλά!

Θέλεις να προσέξεις τη σιλουέτα σου αλλά δεν ξέρεις τον τρόπο που θα σε κάνει να χάσεις τα παραπάνω κιλά γρήγορα και εύκολα;

Μην αγχώνεσαι!

Παρακάτω θα σου παρουσιάσουμε 20 + 3 τρόπους που είναι άκρως διασκεδαστικοί και σε βοηθούν να χάσεις βάρος. Επιπλέον πολλές από τις παρακάτω δραστηριότητες δεν χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο για να τις απολαύσεις!

Δες παρακάτω:

1. Μποξ: 800 θερμίδες

2. Σκουός: 748 θερμίδες

3. Κωπηλασία (σε λίμνη ή ποτάμι): 740 θερμίδες

4. Τρέξιμο στον δρόμο σε μέτρια ή μεγάλη ένταση: 700 θερμίδες

5. Κολύμβηση (ελεύθερο ή πεταλούδα): 680 θερμίδες

6. Ράγκμπι: 614 θερμίδες

7. Ποδόσφαιρο: 612 θερμίδες

8. Ποδηλασία σε γρήγορο ρυθμό: 604 θερμίδες

9. Ασκήσεις με βάρη σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική: 590 θερμίδες

10. Τρέξιμο σε διάδρομο: 580 θερμίδες

11. Χόκεϊ: 478 θερμίδες

12. Μπάσκετ: 475 θερμίδες

13. Τένις: 470 θερμίδες

14. Ζωηρό περπάτημα (με βάρος στην πλάτη, π.χ. σακίδιο): 406

15. Πιλάτες: 320 θερμίδες

16. Καταδύσεις: 274 θερμίδες

17. Κρίκετ: 272 θερμίδες

18. Σκέιτμπορντινγκ: 270 θερμίδες

19. Τραμπολίνο: 252 θερμίδες

20. Βόλεϊ: 240 θερμίδες

Plus

  1. Μαστορέματα 235 θερμίδες ανά ώρα
  2. Βόλτα με τον σκύλο σου 136 θερμίδες
  3. Κηπουρική 206 θερμίδες
  4. Κάνοντας δουλειές στο σπίτι 102 θερμίδες

Ξεκίνα από σήμερα!

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS fitness, απώλεια θερμιδών, θερμίδες, χάσιμο βάρους, χάσιμο περιττού βάρους

Πως αντιδρά το σώμα σου όταν τρως ζάχαρη!

Η ζάχαρη τα τελευταία χρόνια, έχει αποδειχθεί ότι δεν κάνει καλό στην υγεία μας!

Στο internet, μπορείς να βρεις πολλά άρθρα που μιλούν για τις επιπτώσεις της ζάχαρης στον οργανισμό μας, αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλά από αυτά, γράφουν ανακρίβειες ή αντί επιστημονικά συμπεράσματα!

Το μόνο σίγουρο είναι, ότι η ζάχαρη είναι εθιστική, είναι άκρως απολαυστική και δεν κόβεται εύκολα, αλλά αν κοπεί μόνο καλό θα σου προσφέρει!

Αναρωτήθηκες ποτέ όμως, τι δημιουργεί ακριβώς η ζάχαρη στον οργανισμό σου, κάθε φορά που την καταναλώνεις;

Η ζάχαρη στον εγκέφαλο

Μετά την κατανάλωση ζάχαρης, ο εγκέφαλος εκκρίνει μια ουσία την ντοπαμίνη, που είναι υπεύθυνη για την αυξημένη μας διάθεση. Οπότε, η ζάχαρη σε πολλές περιπτώσεις, μας ανεβάσει τη διάθεση!

Η ζάχαρη στο δέρμα!

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, μπορεί να δημιουργήσει φλεγμονές στο δέρμα. Παράλληλα, μπορεί να σου δημιουργήσει ή να σου αυξήσει την ακμή!

Η ζάχαρη στο συκώτι.

Το συκώτι, είναι το όργανο που μετατρέπει την ζάχαρη σε λίπος. Οπότε, η υπερβολική κατανάλωση της, μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στο συγκεκριμένο όργανο του σώματος. Η πιο συχνή πάθηση είναι η η μη αλκοολική λιπώδης νόσος ήπατος.

Αξίζει να σημειωθεί, ότι η καστανή ζάχαρη μπορεί να είναι πιο υγιεινή αλλά παραμένει…ζάχαρη, τουλάχιστον στις θερμίδες.

Μήπως να την…κόβατε;

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS διατροφή, ζάχαρη, θερμίδες, καστανή ζάχαρη, κρυσταλλική ζάχαρη, σάκχαρα, τι κάνει στον οργανισμό μας, υγιεινή διατροφή

Πόσες θερμίδες έχουνε τα πιο δημοφιλή χριστουγεννιάτικα γλυκά

Τα γλυκίσματα των Χριστουγέννων είναι πολλά και αξεπέραστης νοστιμιάς: Ζουμερά μελομάρονα, αφράτοι κουραμπιέδες, παραδοσιακές δίπλες, γεμιστά τσουρέκια και φυσικά η Πρωτοχρονιάτικη βασιλόπιτα.

Όπως όλα τα γλυκά όμως, έχουν αρκετές θερμίδες. Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας, ακόμη και αν κάνετε δίαιτα.

Ωστόσο για να τα απολαύσουμε χωρίς ενοχές θα πρέπει πρώτα να ξέρουμε πόσες θερμίδες περιέχουν:

Κουραμπιέδες

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε βούτυρο θεωρούνται τα πιο επιβλαβή γλυκίσματα των εορτών . Έχουν αρκετή ζάχαρη η οποία προσδίδει ανούσιες θερμίδες στον οργανισμό .Αλλά περιέχουν αμύγδαλα τα οποία είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, την αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε και ασβέστιο αλλά και αυγά τα οποία αποτελούν πηγή βιταμινών Α, D , φυλλικού οξέος και Β12.

1 μέτριο κομμάτι κουραμπιέ ( 40γρ. ) περιέχει 240 kcal και 9,2γρ λιπαρών κυρίως κορεσμένων

Μελομακάρονα

Θεωρούνται καλύτερο γλύκισμα από ότι ο κουραμπιές, καθώς η πρώτη ύλη για την παρασκευή τους είναι το ελαιόλαδο, το οποίο λειτουργεί ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το ελαιόλαδο είναι η καλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών όπως η βιταμίνη Ε και μονοακόρεστων λιπαρών που βοηθούν στην μείωση της LDL χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL. Επίσης, το μέλι που περιέχουν είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην γενικότερη του οργανισμού. Περιέχουν επίσης καρύδια τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες Β6 και Ε, η οποία τους δίνει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά και σε ω3 και ω6 λιπαρά Τέλος τα μπαχαρικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή τους όπως είναι η κανέλα ή το γαρύφαλλο έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία καθώς περιέχουν σίδηρο και αντιοξειδωτικές ουσίες, που αν συνδυαστούν με ξύσμα πορτοκαλιού που περιέχει βιταμίνη C βοηθούν στην πιο γρήγορη απορρόφησή του από τον οργανισμό

1 μέτριο μελομακάρονο (35γρ) περιέχει 190 Kcal , 8γρ λιπαρών

Δίπλες

Αν και είναι τηγανιτό γλύκισμα, ωστόσο περιέχει τα λιγότερα λιπαρά. Καλό θα ήταν κατά το τηγάνισμα τους να χρησιμοποιηθεί ελαιόλαδο το οποίο περιέχει ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Οι δίπλες περιέχουν ακόμα και μικρή ποσότητα καρυδιών τα οποία περιέχουν και αυτά καλά λιπαρά οξέα και βιταμίνες Β6 και Ε.

1 μέτρια δίπλα (45γρ) περιέχει 170 kcal , 4,5γρ. λιπαρών

Βασιλόπιτα

Ανάλογα τα συστατικά που θα περιέχει, μπορούν να διαμορφωθούν ανάλογα και οι θερμίδες. Είναι γλύκισμα πλούσιο σε κορεσμένο λίπος λόγω του βουτύρου που περιέχει και αυτό συσχετίζεται με αύξηση της χοληστερόλης. Όμως αν παρασκευαστεί με μαργαρίνη αντί για βούτυρο, θα μειωθεί η περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος. Η ζάχαρη επίσης είναι σε αφθονία κάτι το οποίο σχετίζεται με αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά περιέχει ασπράδια και γάλα τα οποία είναι καλές πηγές πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας που συμβάλλουν στην διατήρηση της μυϊκής μάζας . Αν προστεθεί πορτοκάλι στην βασιλόπιτα εμπλουτίζεται με βιταμίνη C ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και δίνοντας αντιοξειδωτική δράση .

1 μέτριο κομμάτι 100γρ περιέχει περίπου 300-350 kcal & αρκετά γρ λιπαρών

Τσουρέκι

Αποτελεί ένα θρεπτικό και υγιεινό γλυκό των Χριστουγέννων. Περιέχει αλεύρι που είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και μαγνήσιο τα οποία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Επίσης παρασκευάζεται με αυγά που είναι καλή πηγή πρωτεϊνών, μαργαρίνη που είναι πλούσια σε ω3 και ω6 λιπαρά οξέα και βιταμίνες που έχουν αντιοξειδωτική δράση συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τέλος, το μαχλέπι που προστίθεται στο τσουρέκι του δίνει μια ιδιαίτερη μυρωδιά λόγω της κουμαρίνης και κάποιων άλλων πικρών ουσιών που περιέχει, και διαθέτει χωνευτικές και τονωτικές ιδιότητες. Η βανίλια που μπορεί να προστεθεί, συμβάλλει στην ανακούφιση στοματικών διαταραχών και στην τόνωση του νευρικού συστήματος. Τέλος, κάποιες συνταγές το θέλουν με μαστίχα που έχει θεραπευτική δράση για το στομάχι, αντισηπτικές ιδιότητες και βοηθάει στην επούλωση των πληγών.

Τσουρέκι απλό, 1 φέτα 50γρ περιέχει 193 θερμίδες , 7,5γρ λιπαρά
Τσουρέκι με σοκολάτα, 1 φέτα 214 θερμίδες

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS kila, διατροφή, θερμίδες, κουραμπιέδες, μελομακάρονα, Πρωτοχρονιά, σιλουέτα, Χριστούγεννα, χριστουγεννιάτικα γλυκά

  • Τα καλύτερα δωρεάν προγράμματα επεξεργασίας φωτογραφίας!
  • Ο Καρδιολόγος-Αρρυθμιολόγος Κωνσταντίνος Ταμπάκης σε μια αποκλειστική συνέντευξη
  • 20 απλές φράσεις που σου δίνουν κουράγιο
  • Δικαστικό Μέγαρο Χαλκίδας : Ακόμα ένα αριστοκρατικό ορόσημο της πόλης!
  • Η καλλονή του GNTM Κάτια Ταραμπάνκο και ο Χαλκιδέος σύντροφός της!
MY CHALKIDA

  • People
  • Night Life
  • Talk of the Town
  • Agenda
  • Προτάσεις
  • Opinions
MY SELF

  • Fashion
  • Beauty
  • Psychology
  • Health
  • Fitness
  • Diet & Cooking
MY TECH

  • Social
  • Viral
  • Internet
  • Gaming
  • Gadgets
LIVING

  • Art Deco
  • Traveling
  • TV & Media
  • Auto-Moto
  • Stars
ART

  • Photography
  • Music
  • Cinema
  • Theatre
  • Books
INFO & CONTACT

  • About Us
  • Contact
  • MY CHALKIDA
  • MY SELF
  • LIVING
  • CELEBS
  • SELF & HEALTH