Το πρόβλημα που μαστίζει τη σημερινή εποχή είναι τα περιττά κιλά!
Μπορεί να φταίνε να τα πρότυπα ομορφιάς, μπορεί η κακή διατροφή, ο κακός τρόπος ζωής, πάντως οι περισσότεροι από εμάς, θέλουμε να αδυνατίσουμε!
Ακόμη κι εκείνοι, που θέλουν να χάσουν το πολύ 5 κιλά για να φτάσουν στο κανονικό τους βάρος, πολλές φορές δυσκολεύονται!
Φυσικά, κάθε φορά που επιλεγείς να αδυνατίσεις πρέπει να επισκέπτεσαι ειδικούς διατροφολόγους, για να σε βοηθήσουν στη προσπάθειά σου αυτή. Ξέχνα λοιπόν τις…δίαιτες της μπανάνας, τις δίαιτες του κοτόπουλου κοκ!
Υπάρχουν όμως μερικοί βασικοί κανόνες, που ισχύουν σε όλους τους τύπους των σωμάτων! Θα τα μοιραστούμε λοιπόν μαζί σου, για να σε υποδεχθεί το επόμενο Καλοκαίρι με κορμί…λαμπάδα!
Πολύ γυμναστική!
Είτε αποφασίσεις να γυμναστείς μόνη σου, είτε αποφασίσεις να πας σε personal trainer και γυμναστήριο, η γυμναστική είναι το Α και το Ω για ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα!
Ο personal trainer παρόλα αυτά, μπορεί να σε βοηθήσει λίγο περισσότερο, στη περίπτωση που θες να χάσεις αρκετά κιλά και δεν είσαι πειθαρχημένο άτομο. Ο δεσμός που θα αναπτύξεις με τον προσωπικό σου γυμναστή, σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις!
Πολύ νερό!
Ανάλογα με το βάρος του σώματος, υπάρχει και η αναλογία για το πόσο νερό πρέπει να πίνουμε! Όπως και να ‘χει, το νερό κάνει καλό! Καίει το λίπος, προσφέρει μια λάμψη στο δέρμα και λειτουργούν σωστότερα τα νεφρά!
Κοιμήσου καλά!
Οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο και πραγματοποιούν ποιοτικό ύπνο, χάνουν κιλά πιο εύκολα! Όταν ξαγρυπνάς, το σώμα σου “ουρλιάζει” για υδατάνθρακες, έτσι ώστε να γεμίσει με ενέργεια να συνεχίσεις!
Τέρμα οι…νυχτερινές καταδρομές!
Το βραδινό σου, πρέπει να το έχεις φάει μέχρι τις 8 το βράδυ! Πριν τον ύπνο, τις πρώτες μέρες της διατροφής που θα είναι οι πιο δύσκολες, μπορείς να καταναλώσεις ένα φρούτο, ένα ποτήρι χυμό, λίγο γάλα για να σου μειώσει την πείνα! Τίποτα άλλο!
Περιόρισε το ψωμί και τα ζυμαρικά!
Σίγουρα θα τρως ψωμί και ζυμαρικά αλλά μέσα στην βδομάδα πρέπει να τα ελαττώσεις και σίγουρα, να τα αφαιρέσεις από τα βραδινά σου γεύματα! Εντάξει, μια “κλεψιά” σίγουρα θα κάνεις. Επιβάλλεται!
Μια πολύ καλή εναλλακτική, είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά σικάλεως! Πολύ νόστιμα και θρεπτικά με λιγότερες θερμίδες!
Τέλος τα αναψυκτικά!
Θες να πιεις κάτι γλυκό και φρουτώδες; Στύψε έναν χυμό! Τα αναψυκτικά, έχουν πολλές θερμίδες εξαιτίας της ζάχαρης και του ανθρακικού! Το πιο σημαντικό; Δε σου προσφέρουν τίποτα!
Δεν πρέπει να πεινάς!
Παρόλο που οι περισσότεροι πιστεύουν το αντίθετο, στη διατροφή τρως περισσότερο από ότι έτρωγες υπό άλλες συνθήκες! Αυτό, διότι το σώμα σου για να κάψει λίπος, πρέπει να είναι ήρεμο! Όταν πεινάει, στρεσάρεται. Αν δεν κάψεις λίπος, η κοιλιά σου δε πρόκειται να γίνει επίπεδη! Οπότε μικρά γεύματα τουλάχιστον κάθε 3 ώρες.
Το ζήτημα στη διατροφή δεν είναι ότι δεν πρέπει τρως. Τρως. Απλά τρως υγιεινά!
