Power nap: Πώς λειτουργεί ο μεσημεριανός ύπνος για την υγεία;

Δημοσιεύθηκε 13 Φεβρουαρίου, 2022

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει εάν είχατε μια κακή νύχτα ύπνου. Αλλά είναι όλοι οι μεσημεριανοί ύπνοι ίσοι; Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να κοιμάστε από άλλους. Και η μεσημεριανή σιέστα μπορεί να είναι ένας από αυτούς. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι ιατρικός όρος, αλλά χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει έναν μικρότερο υπνάκο που κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά

Όπως αποδεικνύεται, ο τρόπος που νιώθουμε μετά τον μεσημεριανό ύπνο έχει να κάνει πολύ με τους φυσικούς μας ρυθμούς ύπνου. Για παράδειγμα, ένας πλήρης κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Εάν παίρνουμε πιο σύντομους υπνάκους, αποφεύγουμε να μπούμε σε έναν πλήρη κύκλο ύπνου, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει το πώς θα νιώθουμε όταν ξυπνήσουμε, συμπεριλαμβανομένου του εάν νιώθουμε ή όχι αυτό το τρομακτικό αίσθημα άγχους. Έτσι, οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορούν να σας δώσουν αυτή τη μικρή επιπλέον ώθηση και μπορεί ακόμη και να προσφέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο 20λεπτος υπνάκος, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, συνδέεται με βελτιωμένη εγρήγορση, διάθεση, βραχυπρόθεσμη μνήμη, εστίαση και συγκέντρωση. Είναι ενδιαφέρον ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι ωφέλιμος ανεξάρτητα από την ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου που κοιμηθήκατε το προηγούμενο βράδυ. Έτσι, ακόμα κι αν νιώθετε ξεκούραστοι, ένας σύντομος υπνάκος μπορεί να είναι ευεργετικός. Και αν πιστεύετε ότι ο μεσημεριανός σας ύπνος πρέπει να φτάσει τα 20 λεπτά για να βιώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα, ξανασκεφτείτε το. Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sleep Research διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κοιμόντουσαν μόλις έξι λεπτά επωφελήθηκαν από βελτιωμένη επεξεργασία μνήμης.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

Copyright © 2021
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram