Είναι αλήθεια ότι όσο υψηλότερος είναι ο μεταβολισμός μας, τόσες περισσότερες θερμίδες καίμε και είναι πιο εύκολο να χάσουμε κιλά και να τα διατηρήσουμε. Η αύξηση του μεταβολισμού μπορεί να φαίνεται κάτι δύσκολο, όμως στην πραγματικότητα το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να ακολουθήσεις σωστή διατροφή και να βάλεις στο πρόγραμμά σου κάποιες ασκήσεις. Παρακάτω θα δεις μερικούς εύκολους τρόπους για να το καταφέρεις.
Ασκήσεις υψηλής έντασης: Αυτού του είδους οι ασκήσεις δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό σου και σε βοηθάνε να κάψεις θερμίδες από μόνες τους.
Πιες κρύο νερό: Το κρύο νερό βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού, αλλά και στο κάψιμο των θερμίδων. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός χρησιμοποιεί ενέργεια για να φτάσει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος.
Προτίμησε γεύματα με πρωτεΐνη: Για να καταφέρεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό θα πρέπει να κάνεις πολλά μικρά γεύματα. Ειδικά στο πρωινό και το μεσημεριανό θα πρέπει να τρως μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Αυτό θα σε βοηθήσει να μένεις χορτάτος για περισσότερο, με αποτέλεσμα να παίρνεις λιγότερες θερμίδες ημερησίως.
Φάε πικάντικα φαγητά: Τα πικάντικα φαγητά βοηθάνε τον οργανισμό μας να κάψει περισσότερες θερμίδες. Μην μπερδεύετε όμως το πικάντικο με το καυτερό φαγητό. Τα καυτερά φαγητά δεν είναι καλά για τον οργανισμό μας, αν τα καταναλώνουμε συνέχεια.
Πιες πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι αυξάνει τον μεταβολισμό 4-5% και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Οι ουσίες που περιέχει μέσα μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις από 10-17% του λίπους.
Κοιμήσου περισσότερες ώρες: Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται σωστά έχουν περισσότερες ποσότητες ζάχαρης στο σώμα τους και διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Ο ύπνος λοιπόν, είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι όχι μόνο για να χάσεις κιλά, αλλά και για να έχεις έναν υγιή οργανισμό.
πηγή the-man.gr
