Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την υγεία μας, όμως υπάρχουν πολλά άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Ξαπλώνουν στο κρεβάτι, στριφογυρίζουν ασταμάτητα, προσπαθούν να χαλαρώσουν, αλλά είναι μάταιο.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πολύ πιο εύκολα!
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε κάποιες από αυτές.
1) Βύσσινο
Τα βύσσινα είναι πλούσια σε μελατονίνη. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου.
2) Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο χαλαρώνει τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα ο ύπνος να είναι πιο εύκολος!
3) Βρώμη
Η βρώμη είναι πλούσια σε υδρογονάνθρακες και μαγνήσιο. Και τα δύο έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.
4) Σμέουρα
Τα σμέουρα είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες επηρεάζουν θετικά τον ύπνο και τον κάνουν καλύτερο. Οι ενήλικες χρειάζονται 25-35 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως.
5) Γιαούρτι
Το γιαούρτι συμβάλλει στην αντιμετώπιση της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου, η οποία είναι άμεσα συνδεδεμένη με τον καλό ύπνο, καθώς και με το στρες.
