Τα τρόφιμα που είναι χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας μας επιτρέπουν να τρώμε περισσότερο χωρίς να παίρνουμε κιλά. Επιπλέον, αυτό που κάνει ένα τρόφιμο χορταστικό, είναι οι ίνες και η πρωτεΐνη που περιέχει.
Ας δούμε λοιπόν παρακάτω ποια είναι τα τρόφιμα που είναι χορταστικά και δεν μας βαραίνουν με περιττά κιλά!
Ελληνικό γιαούρτι
Έρευνες έδειξαν ότι το γιαούρτι είναι το καλύτερο «φαγητό» για να χάσει κανείς πόντους. Επιπλέον, η κατανάλωση γαλακτοκομικών πρωτεϊνών αυξάνει τον κορεσμό και μειώνει την πρόσληψη τροφής.
Μήλα
Έρευνα έδειξε ότι τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, η οποία επιβραδύνει την πέψη και προωθεί το αίσθημα πληρότητας. Επίσης το μήλο έχει πολύ λίγες θερμίδες!
Smoothies
Τα σπιτικά smoothies μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτασμένοι και να τρώμε λιγότερο στο επόμενό μας γεύμα, καθώς είναι γεμάτα αέρα.
Αυγά
Τα αυγά αποτελούν πλήρη πρωτεΐνη, δηλαδή περιέχει όλα τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που το σώμα δε μπορεί να δημιουργήσει από μόνο του. Μετά την πέψη, αυτά τα αμινοξέα προκαλούν την απελευθέρωση των ορμονών στο έντερό μας που καταστέλλουν την όρεξη.
