OFF Magazine

Η ΧΑΛΚΙΔΑ ΣΤΟ INTERNET

  • MY CHALKIDA
    • PEOPLE
    • NIGHT LIFE
    • TALK OF THE TOWN
    • AGENDA
    • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
    • OPINIONS
  • MY SELF
    • FASHION
    • BEAUTY
    • PSYCHOLOGY
    • HEALTH
    • FITNESS
    • DIET & COOKING
  • MY TECH
    • SOCIAL
    • VIRAL
    • INTERNET
    • GAMING
    • GADGETS
  • LIVING
    • ART DECO
    • TRAVELING
    • TV & MEDIA
    • AUTO-MOTO
    • STARS
  • ART
    • PHOTOGRAPHY
    • MUSIC
    • CINEMA
    • THEATRE
    • BOOKS
 

SELF & HEALTH OFF Magazine 28 Οκτωβρίου 2018

Περιττό λίπος στα χέρια: Tips για να απαλλαγείτε μια και έξω

Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στην περιοχή αυτή.

Γυμναστείτε

Οι καθημερινές ασκήσεις για την τόνωση των μπράτσων σας θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τους μυς και να μειώσετε την πλαδαρότητα του δέρματος. Μπορείτε να κάνετε βαθιά καθίσματα κρατώντας βαράκια ή επίσης να συνδυάσετε την αεροβική άσκηση με την άρση βαρών.

Ανεξάρτητα από αυτό που επιλέγετε, είναι σημαντικό οι ασκήσεις να γίνονται σταδιακά, ειδικά αν το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο. Η υπερβολικά σκληρή άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.

 
 
 
 
 
 

Μειώστε τις θερμίδες

Για να καταπολεμήσετε το τοπικό λίπος στα μπράτσα μια καλή λύση είναι να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε σε κάθε γεύμα κατά τη διάρκεια της μέρας, κάτι που είναι γνωστό ως έλεγχος μερίδων.

Προσοχή στη διατροφή

Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας:

Ραφιναρισμένες ζάχαρες
Αλεύρι
Οινόπνευμα
Αναψυκτικά
Πρόχειρο φαγητό
Επεξεργασμένα κρέατα

Καλό είναι να βάλετε στο πιάτο σας:

Ψάρι
Στήθος κοτόπουλου
Γαλοπούλα
Όσπρια
Τυρί
Αβγά

Θα πρέπει επίσης να δώσετε προτεραιότητα στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών και να θυμάστε να πίνετε άφθονο νερό και υγιεινά υγρά.

Κρύο ντους και μασάζ

Τα κρύα ντους και τα μασάζ με προϊόντα αδυνατίσματος αποτελούν ένα θαυμάσιο τρόπο για να αποκτήσετε και να διατηρήσετε σφιχτά μπράτσα.

 

 

 

 

Πηγή

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS

Μπορεί να σας αρέσουν επίσης:

  • Γιατί πρέπει να εντάξετε το νερό καρύδας στη διατροφή σας
  • Πέντε τρόποι για να ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια
  • Ο πανεύκολος τρόπος να γλιτώσεις 200 θερμίδες την ημέρα
Previous Post: « Ποια είναι η ιστορία πίσω από το θρυλικό ‘ Ιmagine’ των Βeatles ;
Next Post: Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα (29/10) »
  • 20 απλές φράσεις που σου δίνουν κουράγιο
  • Εμβληματικά κτήρια που άφησαν εποχή στη Χαλκίδα!
  • Ο Καρδιολόγος-Αρρυθμιολόγος Κωνσταντίνος Ταμπάκης μας μιλά για τις έκτακτες κοιλιακές συστολές
  • Πως να αφαιρέσετε το τζελ από τα νύχια σας μόνες σας!
  • 5+1 παροιμίες για κάθε Γιάννη και η άγνωστη σημασία τους!
MY CHALKIDA

  • People
  • Night Life
  • Talk of the Town
  • Agenda
  • Προτάσεις
  • Opinions
MY SELF

  • Fashion
  • Beauty
  • Psychology
  • Health
  • Fitness
  • Diet & Cooking
MY TECH

  • Social
  • Viral
  • Internet
  • Gaming
  • Gadgets
LIVING

  • Art Deco
  • Traveling
  • TV & Media
  • Auto-Moto
  • Stars
ART

  • Photography
  • Music
  • Cinema
  • Theatre
  • Books
INFO & CONTACT

  • About Us
  • Contact
  • MY CHALKIDA
  • MY SELF
  • LIVING
  • CELEBS
  • SELF & HEALTH