Θες να “ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου και να ενισχύσεις τις προσπάθειές σου για απώλεια βάρους; Πρόσθεσε μία και μόνο βιταμίνη στο καθημερινό διαιτολόγιό σου και θα δεις αποτέλεσμα! Ο λόγος για τη βιταμίνη B, η οποία βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, την οξυδέρκεια και τη διάθεση, επιταχύνει τον μεταβολισμό και προστατεύει από παθήσεις και ασθένειες.
Ιδιαίτερα σημαντική είναι η βιταμίνη Β1, η οποία βοηθά την πέψη και την οποία θα βρεις σε μερικά από τα αγαπημένα σου πρωινά τρόφιμα, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα καρύδια και τα φρέσκα φρούτα. Μια ακόμη βιταμίνη που αγαπά τη γραμμή σου είναι η Β9, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών και βρίσκεται στα αβγά, τις ντομάτες, τις γλυκοπατάτες, τους ξηρούς καρπούς και το κρέας.
Εξίσου ευεργετική είναι και η Β9, την οποία συναντούμε σε τροφές, όπως το συκώτι, το φύτρο σιταριού και τα πράσινα λαχανικά. Μία από τις βιταμίνες, που πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη είναι η Β12. Η πρόσληψη της βιταμίνης αυτής είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στη διαδικασία καύσης λίπους. Οι κρεατοφάγοι μπορούν να τη βρουν σε τροφές, όπως το συκώτι και τα μύδια, ενώ οι χορτοφάγοι στη διατροφική μαγιά και τα περισσότερα φυτικά γάλατα.
πηγή: olivemagazine.gr
