Θέλεις να “χτίσεις” τους γλουτούς σου; Μία απλή αλλαγή που μπορείς να κάνεις στην προπόνηση σου πάνω στο διάδρομο, που θα μεγιστοποιήσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Το ‘χτίσιμο’ των γλουτών επιτυγχάνεται με την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και τη σωστή στάση του σώματος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με με περπάτημα με κλίση στο διάδρομο. Χωρίς να χρειάζεται να τρέξεις, ακόμη κι αν απλά περπατάς με κλίση θα καταφέρεις να δεις διαφορά, αρκεί να το κάνεις σωστά. Προσπάθησε να πας τα πόδια σου πίσω από τους γοφούς έτσι ώστε να καταφέρεις την πλήρη επέκταση.
Φυσικά, το τρέξιμο είναι εξίσου αποτελεσματικό για το “χτίσιμο” των γλουτών. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, σε αυτήν την περίπτωση δεν ισχύει το “όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο”. Για την ακρίβεια, αν τρέχεις σχετικά αργά αλλά σε υψηλότερη κλίση είναι πιο πιθανό να αποκτήσεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Έτσι την επόμενη φορά που θα ανεβείς στο διάδρομο, μείωσε την ταχύτητα και αύξησε λίγο την κλίση. Τη διαφορά θα τη δεις στους γλουτούς σου!
Πηγή womenonly.gr
