OFF Magazine

Η ΧΑΛΚΙΔΑ ΣΤΟ INTERNET

  • MY CHALKIDA
    • PEOPLE
    • NIGHT LIFE
    • TALK OF THE TOWN
    • AGENDA
    • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
    • OPINIONS
  • MY SELF
    • FASHION
    • BEAUTY
    • PSYCHOLOGY
    • HEALTH
    • FITNESS
    • DIET & COOKING
  • MY TECH
    • SOCIAL
    • VIRAL
    • INTERNET
    • GAMING
    • GADGETS
  • LIVING
    • ART DECO
    • TRAVELING
    • TV & MEDIA
    • AUTO-MOTO
    • STARS
  • ART
    • PHOTOGRAPHY
    • MUSIC
    • CINEMA
    • THEATRE
    • BOOKS
 

FITNESS OFF Magazine 10 Οκτωβρίου 2018

Μία απλή ρύθμιση στο διάδρομο για ανόρθωση γλουτών!

Κάνε την cardio προπόνηση σου πολύ πιο αποτελεσματική!

Θέλεις να “χτίσεις” τους γλουτούς σου; Μία απλή αλλαγή που μπορείς να κάνεις στην προπόνηση σου πάνω στο διάδρομο, που θα μεγιστοποιήσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Το ‘χτίσιμο’ των γλουτών επιτυγχάνεται με την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και τη σωστή στάση του σώματος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με με περπάτημα με κλίση στο διάδρομο. Χωρίς να χρειάζεται να τρέξεις, ακόμη κι αν απλά περπατάς με κλίση θα καταφέρεις να δεις διαφορά, αρκεί να το κάνεις σωστά. Προσπάθησε να πας τα πόδια σου πίσω από τους γοφούς έτσι ώστε να καταφέρεις την πλήρη επέκταση.

 
 
 
 
 
 

 

Φυσικά, το τρέξιμο είναι εξίσου αποτελεσματικό για το “χτίσιμο” των γλουτών. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, σε αυτήν την περίπτωση δεν ισχύει το “όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο”. Για την ακρίβεια, αν τρέχεις σχετικά αργά αλλά σε υψηλότερη κλίση είναι πιο πιθανό να αποκτήσεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Έτσι την επόμενη φορά που θα ανεβείς στο διάδρομο, μείωσε την ταχύτητα και αύξησε λίγο την κλίση. Τη διαφορά θα τη δεις στους γλουτούς σου!

 

 

 

 

 

Πηγή  womenonly.gr

 

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS

Μπορεί να σας αρέσουν επίσης:

  • Γιατί η κολύμβηση είναι «φάρμακο» για τον οργανισμό
  • Squat : H πολυτιμότερη άσκηση
  • Πες μου πόσες ώρες κοιμάσαι το βράδυ, να σου πω αν θα παχύνεις
Previous Post: « Οι 10 συνήθειες των ευτυχισμένων ζευγαριών!
Next Post: Σήμερα τα εγκαίνια της έκθεσης στο Αρχαιολογικό Μουσείο ‘Αρέθουσα’. »
  • 20 απλές φράσεις που σου δίνουν κουράγιο
  • Ο Καρδιολόγος-Αρρυθμιολόγος Κωνσταντίνος Ταμπάκης μας μιλά για τις έκτακτες κοιλιακές συστολές
  • Τα Primark κάνουν «απόβαση» στην Ελλάδα και δημιουργούν ανταγωνισμό σε ZARA και H&M
  • Η Χαλκίδα μέσα από τα δικά σας μάτια! Voll.5
  • Survivor: Τα χάδια του Νίκου στην Άννα Μαρία
MY CHALKIDA

  • People
  • Night Life
  • Talk of the Town
  • Agenda
  • Προτάσεις
  • Opinions
MY SELF

  • Fashion
  • Beauty
  • Psychology
  • Health
  • Fitness
  • Diet & Cooking
MY TECH

  • Social
  • Viral
  • Internet
  • Gaming
  • Gadgets
LIVING

  • Art Deco
  • Traveling
  • TV & Media
  • Auto-Moto
  • Stars
ART

  • Photography
  • Music
  • Cinema
  • Theatre
  • Books
INFO & CONTACT

  • About Us
  • Contact
  • MY CHALKIDA
  • MY SELF
  • LIVING
  • CELEBS
  • SELF & HEALTH