OFF Magazine

Η ΧΑΛΚΙΔΑ ΣΤΟ INTERNET

  • MY CHALKIDA
    • PEOPLE
    • NIGHT LIFE
    • TALK OF THE TOWN
    • AGENDA
    • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
    • OPINIONS
  • MY SELF
    • FASHION
    • BEAUTY
    • PSYCHOLOGY
    • HEALTH
    • FITNESS
    • DIET & COOKING
  • MY TECH
    • SOCIAL
    • VIRAL
    • INTERNET
    • GAMING
    • GADGETS
  • LIVING
    • ART DECO
    • TRAVELING
    • TV & MEDIA
    • AUTO-MOTO
    • STARS
  • ART
    • PHOTOGRAPHY
    • MUSIC
    • CINEMA
    • THEATRE
    • BOOKS
 

HEALTH Λίλα Κούπριζα 21 Δεκεμβρίου 2018

Αυτοί είναι οι 4 πιο θρεπτικοί ξηροί καρποί !

Ποιους να προτιμάτε και γιατί...

Οι ξηροί καρποί  τυγχάνουν της μεγαλύτερης εκτίμησης τα τελευταία χρόνια και υπάρχουν πολλοί ακόμη καρποί που είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και μαγνήσιο. Μερικοί από αυτούς συναντώνται παρακάτω :

Καρύδια Βραζιλίας: Είναι πλούσια σε σελήνιο, ένα στοιχείο που εμπλέκεται στην παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς και είναι σημαντικό για την αντιοξειδωτική λειτουργία που προστατεύει από τον καρκίνο. Ωφελούν επίσης την υγεία των μαλλιών και των νυχιών, ενώ μελέτη έδειξε την άμεση επίδρασή τους στη βελτίωση της χοληστερόλης στο αίμα μέσα σε εννέα ώρες από την κατανάλωσή τους. Αρκούν 2-3 καρύδια Βραζιλίας την ημέρα για να αποκομίσετε τα οφέλη. Ανά μερίδα (30 γραμμάρια) παρέχουν: 187 θερμίδες, 19 γραμμάρια λιπαρών (4,5 εκ των οποίων κορεσμένα), 1 χλστγρ. νατρίου, 3 γραμμάρια υδατανθράκων, 0 γραμμάρια σακχάρων, 2 γραμμάρια φυτικών ινών, 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.

 
 
 
 
 
 

Κάσιους: Έχουν περισσότερο σίδηρο από οποιοδήποτε άλλο ξηρό καρπό. Ανά 30 γραμμάρια δίνουν 160 θερμίδες, 12 γραμμάρια λιπαρών (2 κορεσμένα), 9 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο σακχάρων, 2 γραμμάρια φυτικών ινών, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Αράπικα φιστίκια: Παρότι ανήκουν στην οικογένεια των οσπρίων, αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών, πολλών βιταμινών και μετάλλων, όπως το μαγνήσιο και ο φώσφορος. Ανά μερίδα δίνουν 161 θερμίδες, 0,4 γραμμάρια λιπαρών (0 κορεσμένα), 5 χλστγρ. νατρίου, 4,5 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο σακχάρων, 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Φιστίκια Αιγίνης: Είναι οι πιο πλούσιοι στα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη ξηροί καρποί, γι’ αυτό είναι πολύτιμοι για την όραση. Ανά μερίδα 30 γραμμαρίων δίνουν 159 θερμίδες, 12,8 γραμμάρια λιπαρών (0 κορεσμένα), 0 γραμμάρια νατρίου, 7,7 γραμμάρια υδατανθράκων, 2,1 γραμμάρια σακχάρων, 3 γραμμάρια φυτικών ινών, 5,7 γραμμάρια πρωτεΐνης.

 

Πηγή: onmed.gr

Λίλα Κούπριζα

Σχετικά Λίλα Κούπριζα

Γεννήθηκα και μεγάλωσα στη Χαλκίδα μέχρι τα 18.
Σπούδασα στη Θεσσαλονίκη Δημοσιογραφία και Μέσα Μαζικής Επικοινωνίας και έζησα εκεί για 4 χρόνια.
Μιλάω άπταιστα Αγγλικά και Ισπανικά.
Το χιούμορ και η τελειομανία είναι συνήθως τα βασικά στοιχεία, που λένε οι φίλοι μου για μένα!

Ακολουθήστε το OFF Magazine στο Instagram

TAGS

Μπορεί να σας αρέσουν επίσης:

  • 3 σημάδια που δείχνουν πως μάλλον πρέπει να χάσεις βάρος
  • 5 λόγοι δεν που πρέπει να κάθεσαι σταυροπόδι
  • Νερό με λεμόνι: Τα 4 σημαντικά οφέλη του για το δέρμα
Previous Post: « Επέλαση χιονιά στην Εύβοια : 4+1 λόγοι που μας κάνει χαρούμενους αυτή η είδηση!
Next Post: Βόμβα στην ελληνική showbiz: Πασίγνωστη Ελληνίδα καλλονή εκδιδόταν για 500 ευρώ! »
  • 20 απλές φράσεις που σου δίνουν κουράγιο
  • Δικαστικό Μέγαρο Χαλκίδας : Ακόμα ένα αριστοκρατικό ορόσημο της πόλης!
  • Σου αρέσει να ταξιδεύεις; Η έρευνα αυτή θα σε ενθουσιάσει
  • Πως να αφαιρέσετε το τζελ από τα νύχια σας μόνες σας!
  • X-treme Audio : Ο ήχος στη Χαλκίδα έχει όνομα!
MY CHALKIDA

  • People
  • Night Life
  • Talk of the Town
  • Agenda
  • Προτάσεις
  • Opinions
MY SELF

  • Fashion
  • Beauty
  • Psychology
  • Health
  • Fitness
  • Diet & Cooking
MY TECH

  • Social
  • Viral
  • Internet
  • Gaming
  • Gadgets
LIVING

  • Art Deco
  • Traveling
  • TV & Media
  • Auto-Moto
  • Stars
ART

  • Photography
  • Music
  • Cinema
  • Theatre
  • Books
INFO & CONTACT

  • About Us
  • Contact
  • MY CHALKIDA
  • MY SELF
  • LIVING
  • CELEBS
  • SELF & HEALTH