Την τιμητική του έχει την καλοκαιρινή περίοδο το κολύμπι, καθώς οι διακοπές αποτελούν την ιδανική αφορμή για να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε κολυμπώντας. Η κολύμβηση σίγουρα θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη σωματική μας ευεξία αλλά και να μην κερδίσουμε επιπλέον βάρος ενόψει και της καλοκαιρινής ανάπαυλας. Είναι όμως αρκετό για την απώλεια λίπους, ή θα χρειαστεί να βάλουμε και τα παπούτσια μας και να βγούμε για τρέξιμο;

Τρέξιμο

Είτε το λατρεύετε και είναι μέρος της ρουτίνας σας είτε το βαριέστε, τα οφέλη που αποκομίζουμε από το τρέξιμο είναι αδιαμφισβήτητα και επιστημονικά αποδεδειγμένα, ειδικά για τη λειτουργία της καρδιάς. Αντίστοιχα, αυξάνεται η ροή του αίματος προς τους μυς, γεγονός που ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στην αποβολή περισσότερων θερμίδων, καθώς και στην ενίσχυση των συνολικών επιπέδων φυσικής κατάστασης.

«Ενώ το τρέξιμο απαιτεί μεγάλη πνευματική και σωματική αντοχή, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες» αναφέρει σχετικά η προπονήτρια Jodie McKnight.

Υπάρχουν ορισμένα αρώματα, τα οποία από την πρώτη στιγμή που έκαναν την εμφάνισή τους, καταφέρνουν να γίνουν μια beauty εμμονή για πολλές από εμάς. Κάπως έτσι, λοιπόν, καθώς ο κόσμος της αρωματοποιίας είναι μαγικός, πάντα θα προσπαθούμε να ανακαλύψουμε μια νέα μεθυστική δημιουργία που όποτε τη μυρίζουμε θα ξυπνά τις αισθήσεις μας και θα μας ταξιδεύει. Αυτός είναι και ο λόγος, άλλωστε, που τις τελευταίες σεζόν τα «niche» αρώματα, τα οποία είναι γνωστά για την υψηλή συγκέντρωση πρώτων υλών και τις εξαιρετικά ποιοτικές συνθέσεις τους, γίνονται όλο και δημοφιλή. Μάλιστα, υπάρχει και ένα συγκεκριμένο που το 2023, έκανε ρεκόρ στις αναζητήσεις. Ποιο είναι αυτό; Ο λόγος για το “Another 13” από Le Labo.

Σύμφωνα με την πλατφόρμα αναζήτησης Stylight, αυτό το εθιστικό άρωμα σημείωσε φέτος 71% αναζητήσεις στη Google σε σύγκριση με πέρυσι.

Με νότες από ambroxan, βρύα δρυός, musk και γιασεμί χαρίζει ένα μοναδικό αισθησιακό άρωμα που γίνεται ένα με την επιδερμίδα μας. Αν, λοιπόν, λατρεύεις και εσύ τα αρώματα δέρματος και αναζητάς για μια νέα μεθυστική δημιουργία που θα ανανεώσει, μήπως πρέπει να στραφείς στο “Another 13” από το brand “Le Labo” ;

H Αλεξάνδρα Παναγιώταρου και ο Στάθης Σχίζας συναντήθηκαν αλλά δεν αντάλλαξαν κουβέντα και η κάμερα κατέγραψε αυτή τους τη συνάντηση.

Την Μύκονο επέλεξαν για να περάσουν μέρος των καλοκαιρινών τους διακοπών, τόσο η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου, όσο και ο Στάθης Σχίζας.

Η γνωστή influencer βρίσκεται στο νησί των ανέμων μαζί με τον φίλο της, Πάνο Μυλωνά και δημοσιεύει καθημερινά φωτογραφίες και βίντεο από τις ξέγνοιαστες στιγμές της, ενώ ο πρώην survivor all star και επιχειρηματίας είναι φιλοξενούμενος του συμπαίκτη του από το ριάλιτι επιβίωσης, Γιώργου Ασημακόπουλου, ο οποίος δραστηριοποιείται επιχειρηματικά στην Μύκονο.
Η κάμερα του Mykonos Live TV τσάκωσε το πρώην ζευγάρι έξω από γνωστό μπαρ στα Ματογιάννια με τον έναν να βρίσκεται σε πολύ κοντινή απόσταση από τον άλλο και να έχουν γυριστές τις πλάτες τους.

Όπως θα δείτε και στο παρακάτω απόσπασμα, δυο τους δεν χαιρετήθηκαν με την Αλεξάνδρα Παναγιώταρου να αντιλαμβάνεται την παρουσία του Στάθη Σχίζα και να γυρίζει το κεφάλι της και ήταν πολύ ομιλητική τόσο με τον γνωστό φωτογράφο Νίκο Ζώτο όσο και με τον Γιώργο Ασημακόπουλο, όταν ο Στάθης Σχίζας αποχώρησε από το σημείο.

Μετά τις δηλώσεις για τον χωρισμό τους, τα unfollow και τη διαγραφή φωτογραφιών από το instagram, οι δυο πρώην δεν λένε ούτε γεια.

Όσα έγιναν σαν σήμερα στην Ελλάδα και τον κόσμο.

1498: Στο τρίτο του ταξίδι προς το δυτικό ημισφαίριο, ο Χριστόφορος Κολόμβος γίνεται ο πρώτος Ευρωπαίος που ανακαλύπτει το νησί του Τρινιντάντ.

1856: Mε βασιλικό διάταγμα του Όθωνα απαγορεύεται το κάπνισμα στους δημόσιους κλειστούς χώρους, λόγω του κινδύνου πυρκαγιάς. Η Ελλάδα είναι από τις πρώτες χώρες που δημιουργούν σχετικό θεσμικό πλαίσιο.

1920: Ξεσπά κύμα μαζικής βίας στην Αθήνα, καθώς η είδηση της απόπειρας δολοφονίας του Ελευθερίου Βενιζέλου στο Παρίσι την προηγούμενη φτάνει αρχικά παραποιημένη ως δολοφονία. Ο Ίων Δραγούμης, ένας από τους πιο προοδευτικούς αντιβενιζελικούς πολιτικούς και πνευματικούς ανθρώπους της χώρας δολοφονείται από βενιζελικούς αξιωματικούς στη διασταύρωση των οδών Βασιλίσσης Σοφίας και Παπαδιαμαντοπούλου.

1938: Η Βουλγαρία υπογράφει σύμφωνο μη επίθεσης με την Ελλάδα και άλλες χώρες των Βαλκανίων (Τουρκία, Ρουμανία, Γιουγκοσλαβία).

1944: Εξαφανίζεται με το αεροσκάφος που οδηγούσε ο διάσημος συγγραφέας του «Μικρού Πρίγκιπα» και πιλότος, Αντουάν ντε Σεντ Εξιπερί, σε ηλικία 44 ετών.

1964: Ο τεχνητός δορυφόρος «Ranger 7» στέλνει στη Γη τις πρώτες κοντινές φωτογραφίες της Σελήνης, 1.000 φορές καθαρότερες από ληφθείσες προηγουμένως από οποιοδήποτε γήινο τηλεσκόπιο.

1969: Αρχίζει στην Ελλάδα η συνταξιοδότηση από το κράτος διακεκριμένων λογοτεχνών και καλλιτεχνών.

2006: Ο Φιντέλ Κάστρο παραχωρεί την εξουσία στον αδελφό του Ραούλ Κάστρο.

2020: Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ ανακοινώνει την πρόθεσή του να απαγορεύσει τη λειτουργία του TikTok στις ΗΠΑ.

ΥΛΙΚΑ

4 κρεμμύδια
4-5 κ.σ. ελαιόλαδο
2 σκ. σκόρδο
1 κ.σ. θυμάρι
2 κιλά ντομάτες, ώριμες
1 κ.γ. κρυσταλλική ζάχαρη
2 φύλλα δάφνης
2 κ.σ. γεμάτες πελτέ ντομάτας
250 γρ. φέτα
1 κ.σ. ρίγανη
1 κ.σ. βασιλικό
100 γρ. σιμιγδάλι, ψιλό

Για τη σύνθεση
80 γρ. ελαιόλαδο
450 γρ. φύλλα κρούστας για πίτες
30 γρ. σουσάμι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Τοποθετούμε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά και βάζουμε το ελαιόλαδο.
Κόβουμε τα κρεμμύδια σε χοντρά κομμάτια ή σε φέτες και τα βάζουμε στο τηγάνι. Προσθέτουμε τα σκόρδα σε φέτες, το θυμάρι και σοτάρουμε 2-3 λεπτά να καραμελώσουν.
Κόβουμε τις ντομάτες σε κυβάκια και τα βάζουμε στο τηγάνι. Προσθέτουμε τη ζάχαρη, τα φύλλα δάφνης, τον τοματοπολτό και ανακατεύουμε.
Σιγοβράζουμε σε μέτρια φωτιά για 1 ώρα για να δέσει το μείγμα.
Αφαιρούμε από τη φωτιά, βγάζουμε τα φύλλα δάφνης και αφήνουμε να κρυώσει.
Σπάμε τη φέτα μέσα στο τηγάνι με τη γέμιση και βάζουμε τη ρίγανη, τον βασιλικό και το σιμιγδάλι. Ανακατεύουμε καλά.

Για τη σύνθεση
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170°C στον αέρα.
Απλώνουμε ελαιόλαδο σε ένα ταψί 28x36 εκ. και βάζουμε το ένα φύλλο. Ραντίζουμε με ελαιόλαδο και καλύπτουμε με άλλο ένα φύλλο. Ακολουθούμε την ίδια διαδικασία για 5 φύλλα συνολικά.
Απλώνουμε όλη τη γέμιση πάνω από τα φύλλα και καλύπτουμε με τα υπόλοιπα φύλλα, ραντίζοντας ενδιάμεσα με ελαιόλαδο.
Βάζουμε όλο το ελαιόλαδο που έχει περισσέψει, χαράσσουμε σε 12 κομμάτια, πασπαλίζουμε με το σουσάμι και ψήνουμε για 50 λεπτά.
Αφήνουμε να κρυώσει και σερβίρουμε.

Κριός
Τα οικογενειακά θέματα φαίνεται να ενισχύονται και μπορεί να νιώσεις περισσότερη αφοσίωση στο να λύσεις τα προβλήματα. Το ένστικτο σου για επιτυχία είναι ισχυρό και απορροφάς τεράστια ποσότητα ενέργειας από το περιβάλλον σου. Μπορείς να χτίσεις την αυτοπεποίθηση σου και η οργάνωση είναι σε θετική εστίαση. Αργότερα σήμερα οι φιλοδοξίες είναι υψηλές, αλλά μπορεί να προκαλέσουν κάποια ένταση μέχρι να τακτοποιήσεις τις σκέψεις σου. Η τάση να εκφράζεις υπερβολικά μια κατάσταση είναι ένα πιθανό πρόβλημα.

Ταύρος
Είσαι σε εξαιρετική θέση να εξασφαλίσεις ή να οργανώσεις ένα τομέα της ζωής σου σήμερα. Βλέπεις την αξία της προετοιμασίας αυτή τη στιγμή να κοινωνικοποιηθείς ή να επιδιώξεις ένα ιδιαίτερο ενδιαφέρον ή έργο. Η προθυμία να συζητήσεις τα πράγματα και να βρεις λύσεις σε προβλήματα μπορεί να είναι αξιοσημείωτη τώρα. Καθώς η μέρα προχωρά μπορεί να συμβαίνουν πολλά ακριβώς κάτω από την επιφάνεια των πραγμάτων , που μερικές φορές μπορεί να επηρεάσουν τη σαφήνεια και τη σκοπιμότητα.

Δίδυμοι
Το βρίσκεις εύκολο να παραμερίσεις τα συναισθήματα σου για να μπορέσεις να ασχοληθείς με τις δουλειές σου καθώς ξεκινά η μέρα. Μπορεί να έχεις εξαιρετικές ιδέες για επαγγελματικά, οικονομικά ή θέματα υγείας. Επίσης είναι καλύτερο να αφιερώσεις χρόνο για συμπεράσματα, αλλά μπορείς να είσαι παραγωγική στο μεταξύ. Αργότερα σήμερα ωστόσο τα σήματα διασταυρώνονται εύκολα. Οι ανασφάλειες σχετικά με το να μπορέσεις να πετύχεις τους στόχους σου μπορεί να οδηγήσει σε άβολες καταστάσεις ή ένταση στις σχέσεις σου.

Καρκίνος
Το να κερδίσεις το ενδιαφέρον ή την υποστήριξη άλλων ανθρώπων έρχεται πιο φυσικά απ’ ότι συνήθως, ίσως λόγω του ανοιχτού πνεύματος και της αυτοπεποίθησης σου. Οι αλληλεπιδράσεις σου μπορεί να είναι ευχάριστα πικάντικες και η οικειότητα μπορεί να ενισχυθεί. Είναι μια ισχυρή στιγμή για να έρθεις σε επαφή με τις βαθύτερες ανάγκες και επιθυμίες σου και να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου. Αν και οι ανταμοιβές είναι απίθανο να είναι άμεσες είσαι πολύ χαρούμενη που θα εργαστείς προς ένα μακροπρόθεσμο στόχο.

Λέων
Μπορεί να το βρεις φυσικό να αφήσεις στην άκρη τα προβλήματα και να αναλάβεις ευθύνες σήμερα. Στην πραγματικότητα έχεις τη διάθεση να οργανώσεις ένα τομέα της ζωής σου ή αλλιώς να βρεις τρόπους να κάνεις μια κατάσταση να λειτουργήσει για εσένα. Η διαπραγμάτευση και η συνεργασία με άλλους ιδιαίτερα με αγαπημένα πρόσωπα, έρχονται εύκολα. Οι άνθρωποι είναι δίκαιοι, ειλικρινείς και ανοιχτοί. Είναι μια καλή στιγμή για να εξαλείψεις τις διαφορές ή να αντιμετωπίσεις έργα που μπορεί να ωφεληθούν από μια προσπάθεια συνεργασίας.

Παρθένος
Η διαύγεια είναι μαζί σου καθώς ξεκινάς τη μέρα και οι συζητήσεις είναι αμφίδρομες. Οι άνθρωποι είναι λογικοί και πρόθυμοι να σε συναντήσουν στα μισά του δρόμου. Είναι φυσικό να επιστήσεις την προσοχή σου στην επίλυση προβλημάτων και στην κάλυψη ευθυνών. Μπορεί να είναι μια πολυμήχανη στιγμή όταν αξιοποιείτε στο έπακρο αυτό που έχεις. Καθώς η μέρα προχωρά μπορεί να προκληθούν θαμμένα συναισθήματα και ενώ αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό ίσως είναι καλύτερο να τα αντιμετωπίσεις ως μια ευκαιρία να απαλλαγείς από παλιές μνησικακίες.

Ζυγός
Το πρώτο μισό της ημέρας είναι καλό για διευκρινίσεις και ειλικρινείς επικοινωνίες. Το να κάνεις μικρές βελτιώσεις στη ζωή σου ευνοείται ιδιαίτερα σε συναισθηματικό, νοητικό και σωματικό επίπεδο. Η πρακτική νοημοσύνη αυξάνεται και μπορεί να σου αρέσει να κάνεις προϋπολογισμούς, σχέδια και στρατηγικές. Μπορείς να βρεις υποστήριξη σε απροσδόκητα μέρη. Αργότερα σήμερα μια αμφιβολία μπορεί να εμφανιστεί, αλλά μην την αφήσεις να σε παρασύρει. Πιθανότατα θα καταλήξεις σε μια ευρύτερη προοπτική αργότερα και μπορεί να είναι ότι η εστίαση σε ένα ελάττωμα αυτή τη στιγμή είναι τελικά χρήσιμη.

Σκορπιός
Μπορεί να αισθάνεσαι προσγειωμένη σήμερα και να απολαμβάνεις την εστίαση στο να βάλεις τα πράγματα σε τάξη. Η σκέψη σου είναι ρεαλιστική και πρακτική οδηγώντας σε μέτριες, κατάλληλες ενέργειες που σε ωφελούν μακροπρόθεσμα. Η αυτό – έκφραση έρχεται όμορφα. Ακόμα κι έτσι οι άνθρωποι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε ότι κοινοποιείτε αργότερα σήμερα. Είναι καλύτερο ωστόσο να έχεις κατά νου ότι δε θα ληφθούν όλα με το σωστό τρόπο.

Τοξότης
Ο βηματισμός του εαυτού σου είναι καλός και επιτυχημένος στο πρώτο μισό της ημέρας. Το εκτιμάς όταν οι άνθρωποι είναι δίκαιοι και συνεργάσιμοι. Θα μπορούσες να βιώσεις κάποια μορφή υποστήριξης ή δέσμευσης από την οικογένεια ή που σχετίζεται με τη ζωή σου στο σπίτι τώρα, διεγείροντας μια σταθερή επιθυμία να σχεδιάσεις και να εργαστείς με μεγαλύτερο ενθουσιασμό για την επίτευξη των στόχων σου. Η ατρόμητη αντιμετώπιση συναισθηματικών ζητημάτων μπορεί να είναι ισχυρή και είναι αποτελεσματικά αρκετά πρακτική, βοηθώντας σε να προσεγγίσεις τη ζωή σου με ισορροπία.

Αιγόκερως
Θα μπορούσες να είσαι ενθουσιασμένη που θα σημειώσεις πρόοδο σε έργα αγαπητά στην καρδιά σου και με περισσότερη σημασία είσαι όλο και πιο αφοσιωμένη. Οι μεταφορές νωρίς σήμερα ενισχύουν τις επικοινωνίες και τα συστήματα μεταφοράς σου. Η επιρροή και οι δυνάμεις πειθούς σου ενισχύονται και οι σχέσεις σου είναι ταυτόχρονα εμπνευσμένες και πρακτικά υποστηρικτικές. Αόριστες απογοητεύσεις από το παρελθόν σου ή αισθήματα ενοχής έχουν τον τρόπο τους να σε κυνηγούν καθώς η μέρα προχωρά.

Υδροχόος

Η ταξινόμηση ενισχύει την αυτοπεποίθηση σου νωρίς σήμερα. Είναι εύκολο να αφήσεις στην άκρη δύσκολα ζητήματα και να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου. Είσαι σε καλή θέση για να αξιολογήσεις την πρακτική αξία των πραγμάτων και η επιχειρηματική σου αίσθηση είναι ιδιαίτερα έντονη. Ο ενθουσιασμός και η προθυμία να εργαστείς για να πετύχεις τις επιθυμίες σου επηρεάζουν θετικά το εισόδημα, την εργασία ή την υγεία σου. Καθώς η μέρα προχωρά ωστόσο δεν είναι τόσο απλό να παίρνεις αποφάσεις.

Ιχθύες
Τα μοναδικά σου προσόντα ή η αφοσίωση σου είναι στο επίκεντρο και πιο αισθητά καθώς ξεκινάς τη μέρα. Η σύνδεση ιδεών και αρχών επίσης μπορεί να είναι ισχυρή. Αισθάνεσαι πιο αισιόδοξη για μια εκκολαπτόμενη φιλία ή ένα δημιουργικό έργο. Μπορεί να υπάρχουν ευχάριστες ευκαιρίες για δημιουργική παραγωγικότητα και ουσιαστικές σχέσεις. Ευτυχώς είναι φυσικό να προσεγγίζεις τον κόσμο σου με ισορροπημένο τρόπο. Καθώς η μέρα προχωρά ωστόσο οι επικοινωνίες μπορούν να γίνουν αρκετά περίπλοκες.

Το καθάρισμα του σπιτιού με ξύδι είναι ένας φυσικός τρόπος για να κάνεις σαν καινούρια τόσα πολλά πράγματα στο χώρο σου. Ενώ υπάρχουν πολλοί τύποι ξυδιού που χρησιμοποιούνται για το μαγείρεμα (κόκκινο, λευκό, βαλσάμικο κ.ά) υπάρχει ένα ειδικό ξύδι, το καθαριστικό ξύδι που είναι ένα εντελώς διαφορετικό προϊόν.

Το ξύδι είναι η λύση ενάντια στις βρώμικες επιφάνειες

Η διαφορά μεταξύ του λευκού ξιδιού και του ξιδιού καθαρισμού είναι το επίπεδο οξύτητας. Η πλειοψηφία του λευκού ξιδιού έχει 5% οξύτητα, ενώ το ξύδι καθαρισμού έχει 6%. Το ένα τοις εκατό μπορεί να μην ακούγεται σαν μεγάλη διαφορά, αλλά στην πραγματικότητα κάνει το προϊόν 20 τοις εκατό ισχυρότερο. Αν και μπορείς να καθαρίσεις διάφορες επιφάνεις με λευκό ξύδι, δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το ξίδι καθαρισμού.

Το ξύδι καθαρισμού είναι ένα εξαιρετικά καλό προϊόν για σπίτια όπου οι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στις χημικές ουσίες. Απολύτως φυσικό και οικονομικό σε σύγκριση με άλλα προϊόντα καθαρισμού, αξίζει να προστεθεί στην επόμενη λίστα του σούπερ μάρκετ. Είναι εναμφίβολα ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσεις τα λίπη και τη βρωμιά από τους πάγκους της κουζίνας σου και τις άλλες επιφάνειες.

https://www.instagram.com/p/CJdNIRvMmkW/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again

Πάρε ένα άδειο μπουκάλι ψεκασμού και γέμισέ το με αναλογία δύο μερών ξύδι προς ένα μέρος νερού. Κούνησέ το καλά και χρησιμοποίησέ το όπως θα έκανες με οποιοδήποτε σπρέι. Ενώ το ξύδι καθαρισμού είναι ένα πολύ ισχυρό καθαριστικό προϊόν, δεν έχει και το πιο ευχάριστο άρωμα. Η προσθήκη λίγων σταγόνων από το αγαπημένο σου αιθέριο έλαιο μπορεί να κάνει τη διαφορά και να αλλάξει εντελώς τη μυρωδιά.

Το καθαριστικό ξύδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απολυμάνεις πετσέτες που έχουν μούχλα, σε βρώμικα ρούχα γυμναστικής και υφάσματα κατοικιδίων Είναι επίσης ένα φυσικό μαλακτικό και μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες και τα χνούδια από τα υφάσματά σου.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαλαρωτικό από το περπάτημα στην παραλία. Από το δροσερό αεράκι και τη ζεστή άμμο, μέχρι τα γραφικά ηλιοβασιλέματα, η παραλία είναι γοητευτική, γεμάτη περιπέτεια και ρομαντισμό.

Όμως η παραλία προσφέρει κάτι περισσότερο από ένα όμορφο σκηνικό. Το περπάτημα στην παραλία είναι ένας υπέροχος τρόπος για να καθαρίσεις το μυαλό σου και να γυμνάσεις το σώμα σου. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις όλα όσα χρειάζεσαι για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις καλοκαιρινές σου βόλτες στην παραλία.

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος στην παραλία;

Το περπάτημα στην παραλία απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Οι μύες και οι τένοντες σου θα δουλέψουν πιο έντονα, γυμνάζοντας τα πόδια σου. Το περπάτημα στην παραλία είναι επίσης ιδανικό αν αντιμετωπίζεις πόνους στα γόνατα, την πλάτη και τους γοφούς, καθώς η άμμος ασκεί λιγότερη πίεση στο σώμα, διευκολύνοντας τα οστά και τις αρθρώσεις. Φυσικά οι καλοκαιρινές σου βόλτες στην παραλία, μπορούν ακόμα να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις από το άγχος, ενώ η ηλιοφάνεια μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να συνθέσει βιταμίνη D. Το να νιώθεις την άμμο στα γυμνά πόδια σου, μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση «γείωσης» και χαλάρωσης.

Άλλα οφέλη για την υγεία

Η αυξημένη αντίσταση θα ενισχύσει τους μύες μεταξύ των ποδιών και της πλάτης σου, ιδιαίτερα τις γάμπες, τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους.

Το περπάτημα στην παραλία μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο βάρος. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι το περπάτημα στην άμμο οδήγησε σε μεγαλύτερη μείωση της περιφέρειας της μέσης από το περπάτημα στο δρόμο.

Σχετική επιστημονική μελέτη, διαπίστωσε ότι η προπόνηση στην άμμο, ενισχύει τη δύναμη και αποτρέπει τον τραυματισμό λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει μικρότερη αντίσταση.

Η άμμος είναι ένα φυσικό απολεπιστικό. Οι ξυπόλυτες βόλτες σου στην παραλία, θα αφαιρέσουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και θα μαλακώσουν τα πέλματά σου.

Το μαντήλι είναι ένα απαραίτητο αξεσουάρ για το καλοκαίρι, αφού μπορεί να χαρίσει στο σύνολό σου αυτή την έξτρα πινελιά, που θα κάνει τη διαφορά.

Σε διάφορα μήκη, prints και χρώματα, μπορείς να βρεις τα πιο εντυπωσιακά μαντήλια και να τα φορέσεις με τελείως μη συμβατικούς τρόπους.

Πάμε να τους δούμε αμέσως.

#1 Headpiece

Το να φορέσεις ένα μαντήλι στο κεφάλι, ως turban ή ως κορδέλα είναι ένας πάρα πολύ έξυπνος και stylish τρόπος να απογειώσεις το στυλ σου.

#2 Crop Top

Εδώ και 2 χρόνια τα crop tops που δημιουργούνται από μαντήλια, έχουν γίνει must για όλες τις καλοκαιρινές ώρες της ημέρας, από το πρωί στην παραλία και από τον καφέ το απόγευμα, μέχρι το βραδινό σου ποτό.

#3 Παρεό

Εμπνευσμένο από τα ‘90s, το παρεό τις τελευταίες σεζόν έχει την τιμητική του και η αλήθεια είναι πως μας αρέσει πάρα πάρα πολύ, ειδικά για beach style.

#4 Στο λαιμό

Ο κλασσικός και πάντα δοκιμασμένος τρόπος να φορέσεις ένα μαντήλι, είναι στον λαιμό σου.

Ακόμα και αν επιλέξεις ένα απλό λευκό αέρινο πουκάμισο, με ένα χρωματιστό μαντήλι χαλαρά δεμένο στο λαιμό, έχειςαπογειώσει το look σου χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

#5 Στην τσάντα σου

Ένα κλασικό μεταξωτό μαντήλι δεμένο στη τσάντα σου μπορεί να προσθέσει μια chic πινελιά ή μια δροσερή αίσθηση σε οποιοδήποτε look.

#6 Ζώνη

Με μία κίνηση το μαντήλι φορεμένο σα ζώνη μπορεί να αναβαθμίσει όλο σου το outfit, ακόμα κι αν αυτό αποτελείται από denim και λευκό t-shirt.

ΥΛΙΚΑ

100 γρ. ηλιέλαιο
150 γρ. χυμό πορτοκαλιού
150 γρ. κρυσταλλική ζάχαρη, + έξτρα για το πασπάλισμα
½ κ.γ. μαγειρική σόδα
½ κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 πρέζα αλάτι
450 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
1 κ.γ. κανέλα
100 γρ. σταφίδες μαύρες

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C στον αέρα.
Στρώνουμε ένα φύλλο λαδόκολλας σε ένα ταψί και το αφήνουμε στην άκρη.
Ρίχνουμε σε ένα μπολ το ηλιέλαιο, τον χυμό πορτοκαλιού και τη ζάχαρη, και ανακατεύουμε καλά με ένα σύρμα χειρός μέχρι να λιώσει η ζάχαρη.

Ρίχνουμε σε ένα δεύτερο μπολ τη μαγειρική σόδα, το μπέικιν πάουντερ, το αλάτι, το αλεύρι, την κανέλα και τις σταφίδες, και ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι.
Μεταφέρουμε τα στερεά υλικά στο μπολ με τα υγρά, και ανακατεύουμε με τα χέρια μας μέχρι να ομογενοποιηθούν και να έχουμε μια μαλακή και εύπλαστη ζύμη.

Χωρίζουμε τη ζύμη σε 25 μπαλάκια των 30 γρ. και πλάθουμε τα κουλουράκια σε πλεξούδες.
Μεταφέρουμε τα κουλουράκια στο ταψί και τα πασπαλίζουμε με ζάχαρη.
Μεταφέρουμε το ταψί στον φούρνο και ψήνουμε για 20-25 λεπτά.
Αφαιρούμε τα κουλουράκια από τον φούρνο και τα αφήνουμε να κρυώσουν καλά.

Πηγή: akispetretzikis.com

Για τους Κριούς, ψάξτε σήμερα για καταστάσεις οι οποίες βασίζονται σε γερά υλικά, θεμέλια και βιώματα του παρελθόντος. Η αντικειμενική ματιά είναι απαραίτητη για να βοηθηθείτε στο δρόμο που έχετε επιλέξει να ακολουθήσετε.        

Για τους Ταύρους, εκ φύσεως έχετε την ικανότητα να εστιάζετε στη πρακτική πλευρά των καταστάσεων και να κάνετε γειωμένες σκέψεις και δράσεις. Σήμερα και αύριο σας δίνεται η ευκαιρία να έχετε απολαβές μέσα από αυτή τη συγκεκριμένη διαδικασία.   

Για τους Διδύμους, σήμερα σας δίνεται η ευκαιρία να εκτιμήσετε σωστά τις καταστάσεις οι οποίες είναι κινητοποιημένες και σας ενδιαφέρει να προχωρήσουν άμεσα. Η σκληρή δουλειά θα είναι παρούσα ωστόσο αν είστε εστιασμένη/ος σε αυτό που σας λέει η καρδιά σας είναι σίγουρο πως όλα θα πάνε κατ’ ευχήν.   

Για τους Καρκίνους, η Σελήνη απέναντί σας επηρεάζει ιδιαίτερα τομείς της ζωής σας στους οποίους συνδέεστε με άλλους ανθρώπους. Η διαθεσιμότητά σας και η προθυμία σας θα παίξουν καθοριστικό ρόλο στην έκβαση των καταστάσεων.

Για τους Λέοντες, καθημερινά ζητήματα έρχονται στην επιφάνεια σήμερα και αύριο ζητώντας να τα οριοθετήσετε βάσει των πραγματικών αναγκών σας. Προσέξτε λίγο περισσότερο την υγεία σας και μην φορτωθείτε έξτρα υποχρεώσεις τις οποίες θα δυσκολευτείτε να τις ολοκληρώσετε.

Για τους Παρθένους, σε μια δημιουργική πορεία μπορείτε να μπείτε αυτή τη στιγμή και να κάνετε νέα βήματα μπροστά σε κάτι που επιθυμείτε και είναι δικό σας δημιούργημα. Επενδύστε ενέργεια και χρόνο προς αυτή τη κατεύθυνση ανεξάρτητα τις ευθύνες και τις υπόλοιπες υποχρεώσεις που ταυτόχρονα έχετε.   

Για τους Ζυγούς, είναι αλήθεια πως σκέφτεστε και νοιάζεστε τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν ωστόσο αυτή τη στιγμή τα πλανητικά δρώμενα σας καλούν να σκεφτείτε με κέντρο εσάς. Η υπευθυνότητά σας θα πρέπει να είναι προς καταστάσεις που αφορούν εσάς. Σε προσωπικά θέματα είτε αφορούν την εργασία σας είτε το προσωπικό σας τερέν θα βοηθηθείτε στο να βρεθούν οι κατάλληλες ισορροπίες.

Για τους Σκορπιούς, σήμερα και αύριο οι πλανητικές δυναμικές σας βοηθούν να εστιάσετε σε πρακτικά ζητήματα κυρίως με σκοπό την καλύτερη ισορροπία σε ψυχικό επίπεδο. Αυτό δεν αποκλείει την παρουσία σκέψεων οι οποίες μπορεί να σας αγχώσουν ή να νιώσετε ένα είδος περιορισμού ωστόσο αυτή η διαδικασία θα είναι εντέλει λυτρωτική.

Για τους Τοξότες, η ανυπομονησία ενδέχεται να είναι παρούσα σήμερα και αύριο ζητώντας να δείτε τα αποτελέσματα που προσδοκάτε άμεσα. Θα μπορούσε και να συμβεί, ωστόσο η διαδικασία ωρίμανσης είναι συγκεκριμένη οπότε αν κάτι δεν ολοκληρώνεται είναι επειδή δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να γίνει.

Για τους Αιγόκερους, η Σελήνη στο ζώδιό σας σήμερα φέρνει στο προσκήνιο ζητήματα που συνδέονται με την προβολή σας. Ο στόχος είναι κυρίως οι σχέσεις και η σύνδεσή σας με το περιβάλλον γύρω σας. Νέοι τρόποι και ιδέες θα έρθουν για να μπορέσετε να προωθήσετε τις σκέψεις και τα ταλέντα σας στον έξω κόσμο.

Για τους Υδροχόους, διάφορες σκέψεις έρχονται στο προσκήνιο αυτές τις ημέρες με σκοπό να βρείτε τρόπο να τις εκφράσετε με συγκεκριμένες πλαισιωμένες δράσεις. Καταλυτικές ημέρες για κάποιου είδους ξεκαθάρισμα που κάνετε αυτή τη στιγμή. Σκεφτείτε απόλυτα αντικειμενικά πριν προβείτε σε τελικά συμπεράσματα.

Για τους Ιχθύες, τα πλανητικά δρώμενα σήμερα και αύριο σας βοηθούν να αξιολογήσετε και να αξιοποιήσετε τις ευκαιρίες γύρω σας. Μία διαδικασία ιδιαίτερα ευεργετική κυρίως σε ότι αφορά γειωμένες καταστάσεις και σχέδια τα οποία αντικειμενικά μπορούν να προχωρήσουν.

Περιποίηση μετά τη θάλασσα και τον ήλιο; Σίγουρα πρόκειται για ένα θέμα που πρέπει να γνωρίζεις σε βάθος, ειδικά τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει καο η έκθεση σου στον ήλιο όπως και οι επισκέψεις σου στην παραλία αυξάνονται.

1. Άπλωσε το after sun προϊόν σου απευθείας μετά την έκθεση στο ήλιο για αναζωογόνηση και ανακούφιση ή μετά το μπάνιο για έξτρα ενυδάτωση. Για πιο δροσερή αίσθηση φύλαξέ το στο ψυγείο.

2. Επίλεξε τη μυρωδιά ανάλογα με τα γούστα και τη διάθεσή σου. Να θυμάσαι ότι το άρωμα αιθέριων ελαίων έχει μεγαλύτερη διάρκεια.

3. Μη βασιστείς σε ένα απλό after sun ενυδατικό προϊόν, αν έχεις πάθει έγκαυμα. Ρώτησε το γιατρό σου τι πρέπει να κάνεις.

4. Aν θέλεις να αναδείξεις το μαύρισμά σου, επίλεξε ένα έλαιο σώματος με shimmer.

5. Αν θέλεις να διατηρήσεις το μαύρισμά σου, προτίμησε εξειδικευμένα after sun ενισχυμένα με ειδικούς αυτομαυριστικούς παράγοντες που βοηθούν στο μαύρισμα.

6. Αν τα βλέφαρά σου έχουν υποστεί επίθεση από την ηλιακή ακτινοβολία και νιώθεις πως σε «κόβουν» κάθε φορά που τα ανοιγοκλείνεις, εφάρμοσε επάνω τους κομπρέσες με γάζες ποτισμένες σε κρύο τσάι ή χαμομήλι.

7. Αν το δέρμα σου παρουσιάζει υπερβολική ξηρότητα και ξεφλουδίζει μετά τον ήλιο και το αλάτι της θάλασσας, ένα σωστός καθαρισμός με κάποιο scrub ή μάσκα είναι απαραίτητα. Κατόπιν άπλωσε ένα πλούσιο γαλάκτωμα και η επιδερμίδα σου θα γίνει όμορφη και
λεία.

8. Οι μαλακτικές δράσεις κρεμών σώματος που περιέχουν jojoba, γλυκό αμύγδαλο, λάδι καρύδας, βούτυρο καριτέ ή μαροκινό λάδι argan βοηθούν το δέρμα του σώματος (από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το λαιμό) να διατηρούν τη φυσική υγρασία δημιουργώντας ένα ισχυρό πέπλο προστασίας από τις εξωτερικές επιθέσεις του καλοκαιρινού περιβάλλοντος.

Yπάρχουν διάφοροι τρόποι να καθαρίσεις το χώρο σου από τη συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια.
Ένας και πολύ απλός αλλά άκρως αποτελεσματικός είναι το κάψιμο των βοτάνων.
Πανάρχαια μέθοδος που την εφαρμόζουν πολλοί λαοί

Ένα βότανο που υπάρχει σε κάθε σπίτι είναι το φασκόμηλο που με το κάψιμο του καθαρίζει, ευλογεί ή θεραπεύει ένα αντικείμενο ή ένα πρόσωπο.

Με το να κάψεις ένα κλαράκι φασκόμηλο σε ένα τασάκι δεν χάνεις τίποτα μπορεί όμως και να κερδίσεις !

Ποτέ δεν ξέρεις...

Ακόμα και όσοι έχουν ενσωματώσει τη γυμναστική στο καθημερινό τους πρόγραμμα, δε δηλώνουν ότι ξεκινούν τα προγράμματά τους και με την καλύτερη διάθεση. Υπάρχει και αυτή η κατηγορία, αλλά στην πλειοψηφία των περιπτώσεων χρειάζεται να έχεις πυγμή στον εαυτό σου και να μπορείς να τον ελέγχεις.

Μπορεί να θελήσεις να παρεκκλίνεις από τη ρουτίνα σου, μπορεί να νιώσεις ότι βρίσκεσαι σε ένα πιο βαριεστημένο mood, αλλά εκεί είναι που πρέπει να επιμείνεις και να μην τα παρατήσεις. Γιατί, αν μπεις στη διαδικασία να το κάνεις μία φορά, θα το κάνεις πιο εύκολα την επόμενη. Και ξανά. Και ξανά.

Μία από τις πιο περιοχές του σώματος που μπορεί να σε έχουν παιδέψει είναι αυτή των χεριών. Όπως συμβαίνει και σε άλλες περιοχές, για να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς, πρέπει να υιοθετήσεις έναν συνδυασμό διατροφής -με περιορισμό του λίπους- και ασκήσεων. Σε αυτό το τελευταίο κομμάτι είναι που θέλουμε να εστιάσουμε κι εμείς.

Το βίντεο που βρίσκεται στη συνέχεια σου δείχνει τον τρόπο με τον οποίο μπορείς να γυμνάζεις τα χέρια σου, χωρίς εξοπλισμό, και απαιτεί μόλις 8 λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο σου. Οπότε, μπορεί να τοποθετηθεί χρονικά σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας.

Το Σάββατο μας είναι αφιερωμένο στο Mist γιατί σκοπός μας είναι να μπορούμε να περνάμε όμορφα και να διασκεδάζουμε. Κι εκεί όχι απλά μπορούμε, το πετυχαίνουμε κιόλας.

Αφού, λοιπόν, η επιτυχία είναι δοκιμασμένη άλλη μια νύχτα θα μας βρει εκεί να πίνουμε, να γελάμε και να σκεφτόμαστε πως… καλοκαίρι είναι!

Με την καλύτερη παρέα και τον Dj Christo Koutsavli να επιμελείται τη μουσική τίποτα δεν μπορεί να πάει λάθος.

Be there! 

Το φούσκωμα προκαλείται συνήθως λόγω διαταραχών του γαστρεντερικού ή υπερβολικής παραγωγής αερίων στο στομάχι. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις στομαχικές ενοχλήσεις, όπως το φούσκωμα, είναι να εντοπίσετε τι τις προκαλούν.

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά, οι αιτίες πίσω από αυτό μπορεί να είναι πολλές συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών, του τρόπου ζωής, του στρες αλλά και άλλων διαταραχών, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Περιορίστε την κατανάλωση λακτόζης

Η λακτόζη αποτελεί μία μορφή δισακχαρίτη που για να διασπαστεί και να απορροφηθεί απαιτεί την παρουσία του ενζύμου λακτάση. Ωστόσο, το μεγαλύτερο ποσοστό των ενηλίκων έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, καθώς τα επίπεδα και η ενεργότητα της λακτάσης είναι μειωμένα στον οργανισμό. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να προκαλείται φούσκωμα, αέρια ακόμα και διάρροιες. Το γιαούρτι και τα τυριά περιέχουν φυσικά χαμηλότερα επίπεδα λακτόζης και είναι συνήθως καλύτερα ανεκτά, ενώ αν θέλετε να καταναλώνετε γάλα προτιμήστε γάλα ελεύθερο λακτόζης.

Μειώστε την κατανάλωση νατρίου

Το νάτριο αποτελεί ένα απαραίτητο ανόργανο στοιχείο για τον οργανισμό και οι ημερήσιες ανάγκες για τους ενήλικες ανέρχονται σε περίπου 2300mg νατρίου ημερησίως. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, να εντείνει το αίσθημα φουσκώματος και αργότερα να συμβάλει και σε άλλα προβλήματα υγείας όπως η υπέρταση. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να περιορίζουμε την προσθήκη άλατος στο φαγητό, καθώς το νάτριο υπάρχει ήδη σε μεγάλες ποσότητες σχεδόν σε όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα (ως συντηρητικό και βελτιωτικό της γεύσης) αλλά και φυσικά σε τρόφιμα (όπως λαχανικά, οστρακοειδή, γαλακτοκομικά).


Ingredients

Εκτέλεση

Execution
  1. Κόβουμε το κάθε φύλλο κρούστας σε 3-4 ισομερείς, μακρόστενες λωρίδες (10-15 εκατοστά η κάθε μία). 
  2. Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά, ρίχνουμε τη μισή ποσότητα του Βιτάμ σε ένα σκεύος μαζί με τα λαχανικά και τα σοτάρουμε ελαφρά, μέχρι να μαραθούν. Προσθέτουμε τα μπαχαρικά. Λιώνουμε το υπόλοιπο Βιτάμ. 
  3. Στον πάγκο μας τοποθετούμε 1 μακρόστενη λωρίδα από το φύλλο κρούστας και αλείφουμε με το λιωμένο Βιτάμ. Τοποθετούμε ακόμα μία λωρίδα, επάνω στο πρώτο φύλλο, και βάζουμε 1 1/2 κουταλιές της σούπας από τα λαχανικά. 
  4. Διπλώνουμε τις δύο ακριανές πλευρές προς τη γέμιση και ρολάρουμε, μέχρι να γίνει φλογέρα. 
  5. Επαναλαμβάνουμε την ίδια διαδικασία και με τα υπόλοιπα φύλλα. 
  6. Τοποθετούμε τις φλογέρες σε ταψί, αλειμμένο με Βιτάμ. 
  7. Τέλος, αλείφουμε με το πινέλο τη «ράχη» από τις φλογέρες με Βιτάμ και πασπαλίζουμε με σουσάμι. 
  8. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 15-20 λεπτά.

Τόσο σε ό,τι αφορά τις φυσικές πηγές του όσο και το ίδιο το νερό του δικτύου ύδρευσης, για το οποίο ισχύουν αυστηρές προδιαγραφές. Αυτές ωστόσο δεν εξασφαλίζουν ότι το νερό είναι απολύτως, 100% καθαρό από κάθε είδους μολυντικό στοιχείο, αλλά απλώς ότι τα στοιχεία που περιέχει δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία.

Δεν είναι απίθανο το ενδεχόμενο να συμβεί κάποιο ατύχημα με το νερό του δικτύου, ενώ είναι γεγονός ότι τα υπόγεια ύδατα επιβαρύνονται ιδιαίτερα από τη βιομηχανία και τη γεωργία. Το πόσιμο νερό, λοιπόν, “απειλείται” από διάφορους παράγοντες.

Από περιοχή σε περιοχή, το νερό του δικτύου και τα υπόγεια ύδατα γενικότερα μπορεί να υποβαθμιστεί από διάφορες αιτίες:

Ακόμα και το χλώριο μπορεί να αποτελέσει απειλή για την υγεία μας. Όταν αναμειγνύεται με άλλες οργανικές ενώσεις, δημιουργεί υποπροϊόντα όπως χλωροφόρμιο και άλλα τριαλομεθάνια (THMs), τα οποία είναι καρκινογόνα

Μια πιο βιώσιμη και ολοκληρωμένη λύση για καθαρό νερό είναι το φίλτρο. Σήμερα ολοένα και περισσότερα νοικοκυριά επενδύουν σε ένα σύστημα καθαρισμού του νερού βρύσης. Στην αγορά υπάρχουν διαθέσιμα φίλτρα που συνδυάζουν διάφορες τεχνολογίες:

Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι εκ φύσεως πιο λεπτό και ευαίσθητο (σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα μας) και καθίσταται ακόμη πιο ευαίσθητο όσο τα χρόνια περνούν, μιας και χάνει σταδιακά τη δομή και την ελαστικότητά του. Η παραγωγή του κολλαγόνου μειώνεται, με αποτέλεσμα οι λεπτές γραμμές να γίνονται πιο βαθιές και οι ρυτίδες πιο έντονες. Δεν είναι όμως, μόνο, τα χρόνια που περνούν και αφήνουν τα σημάδια τους πάνω μας. Καθημερινά χαμογελάμε, κάνουμε γκριμάτσες, τρίβουμε ασυναίσθητα- κάποιες φορές πιο έντονα- τα μάτια μας με αποτέλεσμα να επιταχύνεται η εμφάνιση των ρυτίδων.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως, πως στον beauty κόσμο υπάρχουν λύσεις για κάθε μας ανάγκη. Αν λοιπόν θέλεις να βελτιώσεις την όψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων γύρω από την περιοχή των ματιών σου, η ρετινόλη είναι αυτό το skincare συστατικό που υπόσχεται να κάνει το «θαύμα» στην επιδερμίδα σου. Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι αντιγηραντικές κρέμες ματιών που την περιέχουν ως hero ingredient.

Η ρετινόλη, το συστατικό που μειώνει τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια

Κατέχοντας τον τίτλο της βασίλισσας της αντιγήρανσης και του αγαπημένου skincare συστατικού των περισσότερων δερματολόγων, η ρετινόλη- παράγωγο της βιταμίνης Α- βοηθά στην τόνωση παραγωγής του κολλαγόνου και στη διέγερση του μεταβολισμού των κυττάρων του δέρματος, που έχουν ως αποτέλεσμα την εξομάλυνση της ανομοιόμορφης υφής του και τη βελτίωση της όψης των λεπτών γραμμών και ρυτίδων γύρω από τα μάτια, που προκαλούνται μεταξύ άλλων και από την έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα και τη ρύπανση. (Παρεμπιπτόντως, το κολλαγόνο είναι αυτό που κάνει το δέρμα να φαίνεται λείο και ελαστικό). Παράλληλα, μπορεί να φανεί ιδιαίτερα ευεργετική, στοχεύοντας και προλαμβάνοντας- όσον αφορά την περιοχή των ματιών- την εμφάνιση μαύρων κύκλων (υπερμελάγχρωση) και σημαδιών κούρασης. Το δέρμα είναι πιο απαλό, λείο και σφριγηλό.

Επίσης, σε αντίθεση με πολλές κρέμες ματιών που περιέχουν άλλα ενεργά συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, αυτές που περιέχουν ρετινόλη, προσφέρουν εγγυημένα αποτελέσματα- τα οποία όμως, μπορεί κανείς να ξεκινήσει να βλέπει ίσως και μετά από τρεις μήνες τακτικής χρήσης. Ακόμη, το γεγονός πως είναι πολύ ισχυρή εκ φύσεως ως skincare συστατικό, μπορεί να την καταστήσει, όπως και στην επιδερμίδα του προσώπου, έτσι και σ’ αυτή των ματιών, ενδεχομένως αρκετά ερεθιστική, επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά και με σωστό τρόπο, ειδικά γύρω από τα μάτια.

Μερικά χρήσιμα tips για να χρησιμοποιείς σωστά προϊόντα ματιών με ρετινόλη:

Για να αποφύγεις λοιπόν, πιθανούς ερεθισμούς, διάβασε προσεκτικά τις οδηγίες του εκάστοτε προϊόντος και χρησιμοποίησέ το στην πρωινή ή τη βραδινή beauty ρουτίνα σου. Σε κάθε περίπτωση, η χρήση του αντηλιακού είναι κάτι παραπάνω από αναγκαία, την ίδια ή την επόμενη μέρα. Ένας γενικός κανόνας είναι πως οι ρετινόλες χρησιμοποιούνται το βράδυ, επειδή τα παράγωγα της βιταμίνης Α μπορούν να αδρανοποιηθούν από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ, συχνά κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Επίσης, μιας και μιλάμε για τη ρετινόλη, ξεκίνα τη χρήση της σταδιακά και σε χαμηλό ποσοστό, ιδιαίτερα αν έχεις ευαίσθητη επιδερμίδα. Αυτό βέβαια σε μεγάλο βαθμό, εκτός από τον τύπο της επιδερμίδας και το πόσο «εξοικειωμένη» είσαι στη χρήση της, έχει να κάνει και με την ίδια τη φόρμουλα (και τις οδηγίες) του προϊόντος. Για παράδειγμα, υπάρχουν κρέμες και οροί ματιών με ρετινόλη που μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάθε μέρα και άλλοι που μπορείς να ξεκινήσεις με εφαρμογή 1-2 ή και 3 φορές την εβδομάδα και να αυξήσεις τη συχνότητα, ανάλογα με την ανεκτικότητα της επιδερμίδας.

Ένας ξεκούραστος και ποιοτικός ύπνος είναι το κλειδί για να διατηρήσετε την υγεία σας. Η αϋπνία από την άλλη μεριά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και την ευημερία σας.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal τον Νοέμβριο του 2021 αποκαλύπτει ότι η βραδινή ώρα ύπνου μπορεί ενδεχομένως να επηρεάσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Οι ερευνητές εξέτασαν περισσότερα από 88.000 δεδομένα συμμετεχόντων, τα οποία συλλέχθηκαν από το 2006 έως το 2010, μαζί με ερωτηματολόγια που περιελάμβαναν τον τρόπο ζωής, την υγεία και άλλες προσωπικές αξιολογήσεις. Στη συνέχεια παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για να δουν εάν είχαν διαγνωστεί με καρδιαγγειακή νόσο (την οποία οι ερευνητές όρισαν ως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, χρόνια ισχαιμική καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 3,6 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέπτυξαν καρδιακή νόσο μέσα σε περίπου 5 χρόνια. Όμως τι κοινό είχαν όλοι αυτοί οι συμμετέχοντες; Η απάντηση ήταν τα προγράμματα του ύπνου τους.

Οι συμμετέχοντες που ανέπτυξαν καρδιαγγειακή νόσο δεν είχαν κοινό πρόγραμμα ύπνου- που σημαίνει ότι δεν πήγαιναν όλοι για ύπνο πολύ νωρίς ή πολύ αργά το βράδυ - παρόλα αυτά κοιμόντουσαν είτε πριν τις 22:00 είτε μετά τις 23:00. Από την άλλη μεριά οι συμμετέχοντες που είχαν τον μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακή νόσο πήγαιναν για ύπνο τις ώρες μεταξύ 22:00 και 22:59.

Έτσι λοιπόν οι ερευνητές υποπτεύονται ότι η ώρα μεταξύ 22:00 και 23:00 μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία μας. Και ο λόγος μάλλον είναι επειδή τη συγκεκριμένη ώρα δεν διαταράσσεται ο κιρκαδικός μας ρυθμός.

Αντίθετα, το να πηγαίνουμε για ύπνο πριν το σώμα μας να είναι έτοιμο για ξεκούραση ή το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, μπορεί να διαταράξει το κιρκαδικό ρυθμό, επηρεάζοντας την υγεία της καρδιάς.

Επίσης στην εν λόγω μελέτη ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξήθηκε ανάλογα με το πόσο νωρίτερα ή αργότερα οι συμμετέχοντες πήγαιναν για ύπνο σε σύγκριση με τη «μαγική» ώρα 22:00 - 22:59. Για παράδειγμα όσοι πήγαιναν για ύπνο πριν τις 10 μ.μ. είχαν 24 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Όσοι έπεσαν για ύπνο μεταξύ 23:00 και 23:59 είχαν μόλις 12 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο. Και όσοι πήγαιναν για ύπνο τα μεσάνυχτα ή και αργότερα είχαν μια αύξηση 25%.

Έτσι, εάν επιθυμείτε να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή για τα επόμενα χρόνια, ίσως θελήσετε να προσαρμόσετε το νυχτερινό σας πρόγραμμα. Το να πάτε για ύπνο μεταξύ 10 και 11 μ.μ. θα μπορούσε να βοηθήσει, ειδικά εάν γίνεται σε συνδυασμό με άλλες συμπεριφορές που είναι υγιείς για την καρδιά και που μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο.

Κριός
Είσαι σε καλή θέση να συνδεθείς με τους άλλους και να επιδιώξεις δημιουργικά εγχειρήματα. Σε ενδιαφέρει το να επικεντρωθείς σε ένα παλιό έργο ή ακόμα και σε μια σχέση. Η Σελήνη περνάει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στον τομέα της περιπέτειας σου, εμπνέοντας σε να φτάσεις σε νέα επίπεδα. Αυτή μπορεί να είναι μια μέρα που αναζητάς κάποια επιπλέον συναισθηματική διέγερση. Είναι βέβαιο ότι θα ταρακουνήσεις λίγο τα πράγματα ώστε η ζωή σου να μη γίνει βαρετή. Διαφωνίες είναι πιθανές αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε μερικές χρήσιμες ιδέες.

Ταύρος
Οι σημερινές διελεύσεις σε κρατούν αισιόδοξη και δυναμική. Υπάρχει περισσότερο χρώμα στο συναισθηματικό κόσμο σου και τα συναισθήματα για μια κατάσταση μπορεί να σε εκπλήξουν. Μπορεί να έχεις την επιθυμία να αποδράσεις αργότερα σήμερα. Προσπάθησε να αποφύγεις την αναβλητικότητα καθώς μπορεί να υπάρξει μια σταθερή ευκαιρία για να λύσεις ένα πρόβλημα εάν πειθαρχήσεις τον εαυτό σου και να συγκεντρωθείς σε πρακτικές προτεραιότητες. Η συζήτηση για συναισθηματικά θέματα μπορεί να μην είναι τόσο καλή, μιας και μπορεί να κρίνεις λάθος την πρόθεση του άλλου.

Δίδυμοι
Οι διαφορετικές απ’ ότι συνήθως δραστηριότητες σήμερα μπορεί να είναι διεγερτικές. Αν και οι ανταλλαγές σου είναι συχνά γόνιμες αυτές τις μέρες, μπορεί να υπάρξουν κάποιες παρεξηγήσεις αργότερα σήμερα. Απέφυγε το να κάνεις μια σκληρή ή παράλογη παρατήρηση που πιθανά να πληγώσει τα συναισθήματα κάποιου και σκέψου ότι οι άνθρωποι δεν εννοούν απαραίτητα αυτό που λένε αυτή τη στιγμή. Με τη Σελήνη στο 12 ο ηλιακό σου οίκο όλη μέρα δίνεις ωστόσο ιδιαίτερη προσοχή στον εσωτερικό κόσμο σου και ίσως κοιτάξεις πίσω πριν προχωρήσεις.

Καρκίνος
Είσαι επικεντρωμένη στις σχέσεις σου σήμερα και είναι καλή στιγμή να εμπλακείς σε συζητήσεις για στόχους και στρατηγικές. Με λίγα λόγια η Σελήνη σε βγάζει από το καβούκι σου. Ωστόσο η αθόρυβη μελέτη ή έρευνα μπορεί να δώσει τις απαντήσεις που χρειάζεσαι και ίσως κάποιες μεγάλες ανταμοιβές. Μπορεί να υπάρξουν αντικρουόμενες επιθυμίες αργότερα σήμερα και μπορεί να είναι δύσκολο να ικανοποιήσεις τόσο την ανάγκη σου για απόσυρση όσο και την ανάγκη σου για απόδοση και παραγωγή.

Λέων
Τραβάς την προσοχή τώρα και τείνεις να έχεις μεγαλύτερη προσωπική επιρροή απ’ ότι συνήθως. Η ωριμότητα σου φαίνεται σήμερα και γίνεσαι ο εαυτός σου. Είσαι σε γενικά καλή θέση για να δεις τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και περιεκτικά , εάν λάβεις υπόψη την άποψη του συντρόφου σου αυτές τις μέρες. Ωστόσο αργότερα σήμερα και αύριο μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς με κοινωνικά ή ρομαντικά προβλήματα στο μυαλό σου. Ταυτόχρονα είναι δύσκολο να κοινωνικοποιηθείς ή να διασκεδάσεις αν παραμελείς τη δουλειά που πρέπει να κάνεις.

Παρθένος
Τα κανάλια έκφρασης μπορεί να είναι ασυνήθιστα αλλά ικανοποιητικά σήμερα. Υπάρχει γενικά καλή ενέργεια μαζί σου για δουλειά και βελτίωση της υγείας σου αυτές τις μέρες. Σίγουρα διασκεδάζεις πολλές νέες ιδέες, μεθόδους ή σχέδια που σε ενθουσιάζουν. Αργότερα σήμερα και αύριο θα μπορούσες να αισθανθείς δυσαρέσκεια με το πως είναι οργανωμένη η ζωή σου αυτή τη στιγμή και μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις από που να αρχίσεις να το διορθώνεις. Προσπάθησε να μην επιτρέψεις στους περισπασμούς να μπλέξουν τα συναισθήματα και τα σχέδια σου.

Ζυγός
Η σημερινή διέλευση της Σελήνης σε βάζει σε λειτουργία παρατήρησης. Θα μπορούσες επίσης να αισθάνεσαι λίγο αναστατωμένη αργότερα σήμερα και αύριο. Ίσως θελήσεις να ξεφύγεις από τις ρουτίνες με όποια ευκαιρία μπορείς, όσο κι αν εκφράζεις εσωτερική δυσαρέσκεια, αυτή μπορεί να είναι μια στιγμή που νιώθεις την ανάγκη για κάτι διαφορετικό, αλλά δυσκολεύεσαι να οραματιστείς τι ακριβώς θα ήθελες να αλλάξεις. Μπορεί επίσης να υπάρξει πρόβλημα στην επικοινωνία κυρίως στα θέματα καρδιάς που οδηγεί σε παρεξηγήσεις. Επιδίωξε να είσαι πιο προσεκτική στον τρόπο που εκφράζεσαι.

Σκορπιός
Η Σελήνη περνά τη μέρα στον τομέα των συνεργασιών σου και οι σχέσεις, τα σχόλια και η κοινωνική ζωή μπορεί να αποκτήσουν μεγαλύτερη σημασία απ’ ότι συνήθως. Οι συζητήσεις μπορεί να είναι περίπλοκες όταν έχουν να κάνουν με συναισθηματικά θέματα αργότερα σήμερα και αύριο. Είναι καλύτερο να καταβάλεις επιπλέον προσπάθεια για να καταλάβεις τους άλλους πριν βιαστείς να καταλήξεις στο συμπέρασμα ότι οι προθέσεις τους είναι κακές. Οι άνθρωποι μπορεί να μην εκφράζονται καθαρά με μια προκλητική όψη του Ερμή με την Αφροδίτη και μπορεί να υπάρξει μια γενική αποσύνδεση μεταξύ του μυαλού και της καρδιάς.

Τοξότης
Είναι γενικά μια ισχυρή στιγμή για μάθηση κα σύνδεση, αλλά είναι καλύτερο να μην παραλείψεις βήματα σήμερα. Επιδίωξε να είσαι προσεκτική με εκείνα τα πράγματα που απαιτούν την πλήρη προσοχή σου. Τελικά θα νιώσεις πιο ολοκληρωμένη αν δώσεις ιδιαίτερη προσοχή σε λεπτομέρειες ή καθήκοντα που έχεις αγνοήσει. Μπορεί να δίνεις σε άλλους ανάμεικτα σήματα, καθώς από η μια ακούς το μυαλό και από την άλλη τη διαίσθηση σου. Οι απαντήσεις μπορεί ωστόσο να είναι δοκιμαστικές.

Αιγόκερως
Είσαι σε γενικά καλή κατάσταση με εξαιρετικές ιδέες για την επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με χρήματα, τους πόρους και τον πρακτικό κόσμο σου. Ωστόσο μπορεί να υπάρξουν κάποιες παρεξηγήσεις αργότερα σήμερα και αύριο. Μια αποσύνδεση μπορεί να είναι πιο εμφανής που σχετίζεται με οικογενειακά ή οικονομικά θέματα. Βεβαιώσου ότι συμφωνείς πραγματικά καθώς υπάρχει μια τάση να αντιλαμβάνεσαι διαφωνία ή αποδοκιμασία. Σκέψου ότι οι προσπάθειες που καταβάλλονται για τη βελτίωση της οικιακής και οικογενειακής ζωής μπορεί να έχουν νόημα.

Υδροχόος
Οι σημερινές διελεύσεις ενθαρρύνουν το να στοχεύσεις σε πιο ασφαλή επίπεδα και να γειωθείς όσο ακριβώς χρειάζεσαι. Ωστόσο δεν θέλεις να προσεγγίζεις τα καθημερινά θέματα με τους ίδιους παλιούς τρόπους. Αργότερα σήμερα και αύριο μπορεί να υπάρξουν κάποιες παρεξηγήσεις προς επίλυση, αλλά μπορούν επίσης να προκύψουν εξαιρετικές ευκαιρίες για μάθηση και βελτίωση. Είσαι σε τέλεια φόρμα για να συγκεντρωθείς με κάποιους τρόπους, αλλά οι περισπασμοί είναι άφθονοι από τους άλλους. Ωστόσο θα μπορούσες να βρεις τα κίνητρα να συνδεθείς με κάποιον σημαντικό ή με τα δικά σου ενδιαφέροντα και διαδρομές μάθησης και ανταλλαγής.

Ιχθύες
Η σημερινή Σελήνη σου κεντρίζει την περιέργεια και απολαμβάνεις την καθημερινότητα σου περισσότερο απ’ ότι συνήθως. Έχεις την τάση επίσης να προσεγγίζεις τα πράγματα με νέους τρόπους προκειμένου να τα διατηρήσεις ενδιαφέροντα. Είσαι αρκετά ευαίσθητη σε ότι συμβαίνει γύρω σου και σε ότι λέγεται αργότερα σήμερα και αύριο. Ίσως είναι καλύτερο να δώσεις στους άλλους το πλεονέκτημα ή και μειονέκτημα της αμφιβολίας. Μπορεί να μην είναι η ιδανική στιγμή για ρεαλιστική σκέψη και επικοινωνία, καθώς οι γραμμές μπορεί να διασταυρωθούν και μπορεί να αισθανθείς ότι κάποιος είναι ανειλικρινής.

Μπορεί το ποτό, ο καφές ή ο χυμός να αποτελούν την πρώτη ύλη για το ρόφημά μας, τα παγάκια ωστόσο μπορούν να δώσουν χρώμα και γεύση σε ό,τι κι αν σερβίρουμε. Σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σου 3 προτάσεις για να φτιάξεις τα πιο ευφάνταστα (και γευστικά) παγάκια που θα απογειώσουν τα ροφήματά σου και θα εντυπωσιάσουν κάθε καλεσμένο.

1) Παγάκια από καφέ

Τα παγάκια του καφέ μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους. Αρχικά μπορούν να προστεθούν σε ζεστό καφέ για να τον κρυώσουν ή σε κρύο καφέ για να τον διατηρήσουν κρύο. Μπορούν επίσης να προστεθούν στο γάλα για να το κάνουν latte ή να αναμειχθούν με άλλα συστατικά για να φτιάξουν ένα ρόφημα καφέ.

Πώς θα τα φτιάξεις: Φτιάξε καφέ φίλτρου και άφησέ τον να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Αν θες μπορείς να προσθέσεις ελάχιστο σιρόπι, σε γεύση της αρεσκείας σου. Στη συνέχεια ρίξε τον καφέ σε μια παγοθήκη. Τοποθέτησε στην κατάψυξη.

2) Παγάκια από γάλα

Μπορείς να τα φτιάξεις με γάλα σόγιας, αμυγδάλου ή καρύδας και να ενισχύσεις τη γεύση του καφέ σου.

Γέμισε μια παγοθήκη με γάλα και τοποθέτησέ την στην κατάψυξη.

3) Παγάκια από καρπούζι

Κόψε το καρπούζι σε κυβάκια και άπλωσέ τα σε ένα κομμάτι λαδόκολας. Προαιρετικά μπορείς να προσθέσεις λίγη ζάχαρη ή λίγη μέντα.Βάλε τη λαδόκολα στην κατάψυξη για τρεις ώρες ή μέχρι να παγώσουν καλά τα κυβάκια. Στη συνέχεια βάλε τα κυβάκια σου σε μια πλαστική σακούλα μέχρι να τα χρησιμοποιήσεις.

TIP: Καλό είναι να φτιάξεις μια μικρή ποσότητα, η οποία θα καταναλωθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα για να μην απορροφήσουν τα παγάκια σου μυρωδιές από τα υπόλοιπα τρόφιμα που διατηρείς στην κατάψυξη.

Εσύ το ήξερες ότι για να είναι αποτελεσματικά τα tanning sessions σου στην παραλία, το μυστικό κρύβεται στο body scrub; Έχουμε πει πολλές φορές -και θα το ξανά πούμε- ότι τα body scrubs παίζουν σημαντικό ρόλο στο να έχουμε μία υγιή, απαλή και λαμπερή επιδερμίδα. Όσο κι αν σου φαίνεται χρονοβόρο, το body scrub είναι μία ρουτίνα περιποίησης του σώματος, η οποία θέλει 1-2 φορές την εβδομάδα (3-4 λεπτά) την ώρα που κάνεις το χαλαρωτικό σου ντους.

Το body scrub απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας και την αφήνει απαλή και λαμπερή, έτοιμη να απορροφήσει το επόμενο step, την ενυδατική κρέμα. Ο συνδυασμός scrub και body lotion είναι το τέλειο combo το οποίο θα σου χαρίσει τέλειο μαύρισμα!

Αν έχεις καεί σε κάποια σημεία του σώματος, το body scrub θα σου προσφέρει μία ομοιομορφία, αλλά συγχρόνως μία ονειρεμένα απαλή και βελούδινη επιδερμίδα.
Extra tip: Για έξτρα ενυδάτωση, όμως, και παράταση του σοκολατένιου χρώματος της επιδερμίδας, θα χρειαστεί να επενδύσεις και σεένα άκρως ενυδατικό αφρόλουτρο.

Το ημερολόγιο μας γράφει 28/7 και η μέρα που ο HAWK θα εμφανιστεί στο Mist club για μια εκρηκτική βραδιά, έφτασε!

Αν είσαι από αυτές ή αυτούς που τρελαίνεσαι για τον συγκεκριμένο trapper ξέρεις τι πρέπει να κάνεις σήμερα. 

Με πολλές επιτυχίες στο ενεργητικό του, με την απίστευτη ενέργεια του και με την ικανότητα του να ξεσηκώνει το κοινό, το σημερινό βράδυ στο Mist προβλέπεται μοναδικό!!

Κι αν ανυπομονείς κι εσύ να ακούσεις τα τραγούδια του νέου του Album που κάνουν ήδη πάταγο, σήμερα είναι η ευκαιρία σου!

Η απόλυτη διασκέδαση από τον απόλυτο HAWK! Το ραντεβού μας κι απόψε δίνεται εκεί…

Ταύρος

Αισθάνεσαι σίγουρη, γεμάτη αυτοπεποίθηση, ικανοποίηση και αισιοδοξία για όλα τα καλά που θα έρθουν. Έχε τα μάτια σου ανοιχτές για νέες ευκαιρίες, αφού σίγουρα θα παρουσιαστούν και απόφυγε τις υπερβολές. Η περίοδος αυτή ενδείκνυται για ταξίδια και νέες γνωριμίες για αυτό μην την αφήσεις ανεκμετάλλευτη. Γύρω στις 6 Ιουνίου θα αρχίσεις να ψάχνεσαι και να αναρωτιέσαι τι είναι αυτό, που σε κάνει να νιώθεις καλά, ενώ θα αισθανθείς έντονη υποστήριξη και συναισθηματική ασφάλεια, λαμβάνοντας όσα ήθελες πραγματικά από τους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου. Ενέργησε με βάση το ένστικτό σου και μην φοβάσαι να ρισκάρεις...θα σου βγει σε καλό!

Τοξότης

Να είσαι σίγουρη και περήφανη για όσα προσφέρεις στον εργασιακό σου χώρο, αφού όλη η προσπάθειά σου δεν θα πάει χαμένη. Το φετινό καλοκαίρι θα ανακαλύψεις νέους τομείς ενδιαφέροντος, ενώ το κορυφαίο tip που ταιριάζει «γάντι» στην περίπτωσή σου είναι να ακολουθήσεις και να πορευτείς με όλα όσα αγαπάς πραγματικά. Λάβε τολμηρές αποφάσεις, βούτηξε στο καλοκαίρι και αφέσου στα χέρια των αγαπημένων σου ανθρώπων άφοβα.

Σκορπιός

Αυτή είναι μια δυναμική περίοδος για εσένα, με το βλέμμα στραμμένο στην καριέρα και την επαγγελματική σου εξέλιξη, αφού τώρα είναι η στιγμή για να κάνεις τα βηματάκια εκείνα που δείλιαζες και δεν ήθελες με τίποτα τους προηγούμενους μήνες. Ξεκαθάρισε στο μυαλό σου τι θες πραγματικά και κατανόησε με ρεαλιστικό τρόπο τις προσδοκίες που έχεις από τον ίδιο σου τον εαυτό. Στο τέλος του Αυγούστου ένα «κύμα» αισιοδοξίας θα σε κατακλύσει, ενώ σε συνδυασμό με την αδιαμφισβήτη φιλοδοξία σου, θα απογειωθείς σε όλους τους τομείς της ζωής σου.

Ωστόσο, ακόμα κι αν απογοητεύτηκες που δεν είδες να αναγράφεται το ζώδιό σου, μην στενοχωριέσαι καθόλου. Εμείς σου ευχόμαστε να περάσεις υπέροχα τους καλοκαιρινούς μήνες, και όχι μόνο, να ξεκουραστείς, να περάσεις όμορφα και να απολαύσεις την κάθε στιγμή στο πλευρό εκείνων των ανθρώπων, στους οποίους έχετε δώσει, και οι δυο πλευρές, τις καρδιές σας.

Όσα έγιναν σαν σήμερα στην Ελλάδα και τον κόσμο.

1828: Ο Ιωάννης Καποδίστριας καθιερώνει ως νομισματική μονάδα τον φοίνικα.

1920: Ο Ελευθέριος Βενιζέλος υπογράφει στη γαλλική πόλη Σεβρ, από την οποία πήρε και το όνομά της, τη Συνθήκη των Σεβρών. Είναι η τελική συνθήκη ειρήνης ανάμεσα στη σουλτανική κυβέρνηση της Κωνσταντινούπολης και τους συμμάχους της Αντάντ. Την Ελλάδα εκπροσωπούν και υπογράφουν ο πρωθυπουργός της χώρας και ο πρεσβευτής της στο Παρίσι, Άθως Ρωμανός. Η εξέλιξη είναι αρνητική για την Τουρκία, η οποία χάνει τα αραβικά της εδάφη, την Ανατολική Θράκη και μεγάλες περιοχές της δυτικής, της βόρειας και της νότιας Μικράς Ασίας (παλαιό ημερολόγιο).

1928: Πραγματοποιείται η τελετή έναρξης των 9ων Ολυμπιακών Αγώνων του Άμστερνταμ, σε μια διοργάνωση όπου επανεμφανίζονται μετά από 10 χρόνια αποκλεισμού η Γερμανία, η Αυστρία, η Ουγγαρία και η Βουλγαρία. Επίσης, για πρώτη φορά ανάβει η Ολυμπιακή Φλόγα.

1929: Υπογράφεται από 48 χώρες η Συνθήκη της Γενεύης, που ρυθμίζει τον τρόπο μεταχείρισης των αιχμαλώτων πολέμου.

1938: Κίνημα εκδηλώνεται στα Χανιά της Κρήτης εναντίον της δικτατορίας, το οποίο καταρρέει σε λίγες ώρες.

1943: Κατά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, το ραδιόφωνο της Ρώμης ανακοινώνει το τέλος του φασισμού.

1948: Μία ημέρα πριν από την τελετή έναρξης των Ολυμπιακών Αγώνων του Λονδίνου, διοργανώνονται αγώνες για βετεράνους αθλητές – θύματα του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, με πρωτοβουλία του σερ Λούτβιγκ Γκούτμαν. Οι αγώνες αυτοί θα αποτελέσουν το προοίμιο των Παραολυμπιακών Αγώνων, που θα γίνουν για πρώτη φορά το 1960 στη Ρώμη.

1996: H Ελλάδα κατακτά δύο χρυσά μετάλλια στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Ατλάντα. Ο Ιωάννης Μελισσανίδης κερδίζει το χρυσό, βαθμολογούμενος με 9,850 στις ασκήσεις εδάφους στην ενόργανη γυμναστική. Επίσης, ο Κάχι Καχιασβίλι κατακτά το χρυσό στην άρση βαρών στα 99 κιλά, σηκώνοντας 185 κιλά στο αρασέ, 235 κιλά στο ζετέ (παγκόσμιο ρεκόρ) και 420 κιλά στο σύνολο.

2001: Ο Αυστραλός Ίαν Θορπ γίνεται ο πρώτος κολυμβητής που κερδίζει έξι χρυσά μετάλλια σε ένα παγκόσμιο πρωτάθλημα.

2020: Οι αστρονόμοι του Pan-STARRS ανακοινώνουν την ανακάλυψη ενός μικρού κοντινού στη Γη αντικειμένου (ΝΕΟ) HLV2514, το οποίο είναι ένας αστεροειδής Amor κοντά στον Άρη. Ο αστεροειδής ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά τον Ιούνιο του 2020 από δύο 14χρονες Ινδές μαθήτριες που συμμετείχαν σε πρόγραμμα της NASA.

Για τη νίκη του Σάκη Κατσούλη αλλά και τον λόγο που δεν βρέθηκε στον τελικό του Survivor All Star, μίλησε ο Ηλίας Γκότσης λίγες ημέρες μετά την αυλαία του ριάλιτι.

Στον ημιτελικό και τον τελικό του Survivor All Star δεν πήγες. Δεν ήθελες ή δεν προσκλήθηκες;

Επίσημη πρόσκληση δεν μου έγινε αλλά είχα μιλήσει με άτομα της παραγωγής και τους ενημέρωσα ότι, με τον τρόπο που έγινε η απομάκρυνση μου, δεν θα ήμουν διατεθειμένος να παραστώ.

Χάρηκες με τη νίκη του Σάκη Κατσούλη;

Σίγουρα ο Σάκης είναι ένας πολύ καλός παίκτης. Και οι δύο που έφτασαν στον τελικό, ο Σάκης και ο Μπάρτζης, είναι άξιοι. Από εκεί και πέρα, ο Σάκης δεν ήταν από τα άτομα με τα οποία είχα έρθει κοντά όσο ήμουν στο παιχνίδι. Τώρα θα μου πεις και με όσους ήμουν πολύ κοντά έφτασαν, έφτασαν να μην μιλάω. Από αυτούς που έφτασαν στο τέλος ο πιο συμπαθής μού ήταν ο Μάριος. Όμως αγωνιστικά ήταν ξεκάθαρη η υπεροχή του Σάκη.

Μια όμορφη συναυλία ετοιμάζει ο Μιχάλης Χατζηγιάννης μετά από πολλά χρόνια στην πόλη μας και εμείς θα είμαστε εκεί να τον ακούσουμε!

Η ανακοίνωση:

Ο Μιχάλης Χατζηγιάννης, μας περιμένει στην σκηνή του θεάτρου Ορέστης Μακρής στην πανέμορφη Χαλκίδα, την Πέμπτη 3 Αυγούστου και ώρα 21:30 πραγματοποιώντας την πρώτη του καλοκαιρινή συναυλία για το έτος 2023, κάτω από το φως της πρώτης πανσελήνου του Αυγούστου.

Κάπως έτσι και αυτό το καλοκαίρι θα επιδιώξει να μας ταξιδέψει, έτσι όπως μόνο αυτός γνωρίζει!
Τα καλύτερά του τραγούδια μέσα από τα 24 χρόνια της μουσικής του πορείας, θα θυμίσουν στους παλιούς και θα δημιουργήσουν στους νεότερους πανέμορφες συναυλιακές αναμνήσεις!
Σας περιμένουμε όλους!

Μαζί του, οι αγαπημένοι, πιστοί φίλοι και καταξιωμένοι μουσικοί.
Ο Σόλωνας Αποστολάκης στα πλήκτρα και την ενορχήστρωση,
Ο Σπύρος Μάζης στο μπάσο,
Ο Δημήτρης Τσόλης στα τύμπανα,
Ο Κωστής Πυρένης στην ηλεκτρική και ακουστική κιθάρα.
Ακολουθεί ο Κυριάκος Πέτρου στο βιολί!
Φέτος την ομάδα μας εμπλουτίζει ένα δίδυμο.
Η Εστέλλα Κοπάνου φωνητικά και φλάουτο, και ο Γιώργος
Παντέλογλου φωνητικά και Άλτο σαξόφωνο.
Υπεύθυνος ήχου Σταύρος Συκιανάκης.
Παραγωγή: Γιάννης Τρουλλινός – LifeWorks Productions
-ΠΡΟΠΩΛΗΣΗ
✔️Βιβλιοπωλείο ΑΛΦΑΒΗΤΑΡΙ
τηλ. 2221 305868
✔️Viva.gr
https://www.viva.gr/…/music/mixalis-xatzigiannis-xalkida/

ΥΛΙΚΑ

1 κρεμμύδι
1 σκ. σκόρδο
2 κ.σ. ελαιόλαδο
αλάτι
πιπέρι
250 γρ. ρύζι για ριζότο
30 γρ. λευκό κρασί
1 λίτρο ζωμό λαχανικών, χλιαρό
30 γρ. βούτυρο
50 γρ. παρμεζάνα

Για το πέστο
2 σκ. σκόρδο
80 γρ. ελαιόλαδο
40 γρ. φύλλα βασιλικού
50 γρ. κάσιους
30 γρ. παρμεζάνα

Για το σερβίρισμα
ρόκα
κάσιους
παρμεζάνα
πιπέρι
ελαιόλαδο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Τοποθετούμε μια κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά και βάζουμε το ελαιόλαδο.
Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και τα βάζουμε στην κατσαρόλα.
Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, και σοτάρουμε 2-3 λεπτά μέχρι να καραμελώσουν.
Βάζουμε το ρύζι και σοτάρουμε για 1-2 λεπτά.
Σβήνουμε με το κρασί και μόλις εξατμιστεί προσθέτουμε τον ζωμό σε δόσεις, ανακατεύοντας συνέχεια για 15-18 λεπτά μέχρι να γίνει το ρύζι al dente.
Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε στην άκρη για 2-3 λεπτά, σκεπασμένο με το καπάκι, για να ξεκουραστεί.

Βάζουμε το βούτυρο και το πιπέρι, και ανακατεύουμε.
Βάζουμε την παρμεζάνα και ανακατεύουμε μέχρι να λιώσει και να δέσει το μείγμα.
Για το πέστο
Σε έναν πολυκόφτη βάζουμε τα σκόρδα και το ελαιόλαδο, και χτυπάμε πολύ καλά για να γίνει μια πάστα.

Προσθέτουμε τον βασιλικό και χτυπάμε καλά.
Βάζουμε τα κάσιους και χτυπάμε μέχρι να διαλυθούν.
Προσθέτουμε την παρμεζάνα και χτυπάμε για λίγα δευτερόλεπτα να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Ανακατεύουμε το πέστο με το ριζότο και σερβίρουμε με ρόκα, κάσιους, παρμεζάνα, πιπέρι και ελαιόλαδο.

Πηγή: akispetretzikis.com

Κριός
Ο Ερμής κινείται σήμερα στον τομέα της εργασίας και της υγείας σου, όπου θα παραμείνει περισσότερο απ’ το συνηθισμένο. Μέχρι της 4/10 μπορεί να εστιάζεις συχνά και ίσως να ανησυχείς για τις λεπτομέρειες της ζωής σου. Οι σκέψεις και οι συζητήσεις συχνά περιλαμβάνουν τη δουλειά, την υγεία και τα πρακτικά θέματα. Μπορεί να αναλύεις προβλήματα, να εργάζεσαι για την επίλυση δύσκολων θεμάτων και να βρίσκεις λύσεις. Αργότερα σήμερα η ανασφάλεια ή η ευθύνη μπορεί να σε εμποδίσουν να εκφράσεις τον εαυτό σου ανοιχτά και φυσικά. Μπορεί να υπάρξει κάποιος δισταγμός ή δεύτερη εικασία με τον Ήλιο να σχηματίζει μια άβολη γωνία με τον Κρόνο. Προσπάθησε να μην επιτρέψεις σ’ αυτό να σε αποθαρρύνει.

Ταύρος
Ο αγγελιοφόρος πλανήτης ο Ερμής μετακομίζει στον παιχνιδιάρικο, δημιουργικό ηλιακό 5ο οίκο σου σήμερα. Έτσι τις επόμενες βδομάδες ελκύεσαι από ανθρώπους που σε ενθαρρύνουν και σε διευκολύνουν να εκφραστείς. Οι θετικές επικοινωνίες και το δεκτικό κοινό για τις ιδέες και τις χειρονομίες σου εμφανίζονται έντονα. Αυτοί οι τομείς της ζωής σου που σχετίζονται με τον 5 ο οίκο σου μπορεί να είναι πιο ενδιαφέροντες, άξιοι σκέψης ή σχετικοί με σένα, το ρομαντισμό, τα παιδιά και τα χόμπι ή δημιουργικές αναζητήσεις. Αργότερα όμως σήμερα μπορεί να υπάρξει μεγαλύτερη ευθύνη ή έλεγχος πραγματικότητας για διαχείριση.

Δίδυμοι
Με τη Σελήνη στο αντίθετο από το δικό σου ζώδιο όλη μέρα η διπλωματία κερδίζει. Είναι μια εποχή του σεληνιακού μήνα για περισσότερη συνεργασία και ισορροπία. Επίσης σήμερα ο Ερμής ξεκινά τη διέλευση του στον τομέα του ηλιακού σου χάρτη που κυβερνά την καρδιά, το σπίτι και την οικογένεια. Οι διαδικασίες σκέψης είναι εσωτερικές και διαισθητικές κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου που διαρκεί έως τις 4/10. Μπορεί να υπάρξουν πολλά να μάθεις για ή μέσω της οικογένειας και των στενών αγαπημένων σου προσώπων. Αργότερα σήμερα, η ανάγκη επιβράδυνσης και ενδεχομένως η αντιμετώπιση ορισμένων μπλοκαρισμάτων είναι πιθανή είτε αυτά προέρχονται από κακό χρονοδιάγραμμα είτε κακό προγραμματισμό.

Καρκίνος
Ο Ερμής ολοκληρώνει σήμερα τη διέλευση του στον τομέα των πόρων σου και τώρα εισέρχεται στον τομέα των επικοινωνιών σου. Ως πλανήτης των επικοινωνιών νιώθει σαν το σπίτι του εκεί! Αυτός ο κύκλος θα διαρκέσει έως τις 4/10 και σε βοηθά να κάνεις πιο ευκρινείς εκτιμήσεις και να αποκτήσεις κάποια νοητική διαύγεια. Αυτή η διέλευση ενθαρρύνει την προσέγγιση, τη δημιουργία συνδέσεων, την απόκτηση νέων ενδιαφερόντων και δεξιοτήτων και την κοινή χρήση των ιδεών. Η μάθηση, η διδασκαλία, η μελέτη και οι συζητήσεις ρέουν τώρα πιο φυσικά. Οι ενέργειες είναι περίπλοκες αργότερα σήμερα για τις πρακτικές σου υποθέσεις.

Λέων
Ο Ερμής ξεκινά τη διέλευση του στον τομέα των χρημάτων και των αξιών σου και θα περάσει αρκετό χρόνο εδώ, μένοντας ως τις 4/10. Αυτός ο κύκλος είναι εξαιρετικός για να ελέγχεις καλύτερα την οικονομική σου κατάσταση τουλάχιστον διανοητικά. Υπάρχει κάποια τάση να ανησυχείς για τα χρήματα, αλλά είναι μια πολλά υποσχόμενη περίοδος για να τακτοποιήσεις τα πράγματα. Η σκέψη σου είναι πρακτική και λογική και αναζητάς αποτελέσματα όχι μόνο θεωρία. Η εφαρμογή νέων πληροφοριών σε επιχειρηματικά και χρηματικά εγχειρήματα μπορεί να είναι ισχυρή.

Παρθένος
Ο Ερμής περνά στο ζώδιο σου σήμερα και μέχρι τις 4/10 θα βρεις τη φωνή σου και θα πάρεις πιο γρήγορες αποφάσεις. Ίσως χρειαστεί να καταβάλεις επιπλέον προσπάθεια για να αφιερώσεις χρόνο για χαλάρωση. Διαφορετικά είναι μια δυνατή περίοδος για πνευματική διαύγεια. Προτιμάς να αναλαμβάνεις την ηγεσία σε διανοητικά ή πνευματικά καθήκοντα αντί να συμβουλεύεσαι άλλους ή να συνεργάζεσαι. Είσαι έτοιμη να αφήσεις πίσω σου το παρελθόν και να έχεις πολλές φρέσκιες ιδέες για το μέλλον. Σήμερα επίσης μια δευτερεύουσα προκλητική όψη του Ήλιου με τον Κρόνο μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα σχέσης του παρελθόντος.

Ζυγός
Η διέλευση της Σελήνης από τον πολυάσχολο ηλιακό 3ο οίκο σου σήμερα, προκαλεί την περιέργεια σου. Ο Ερμής ξεκινά τη διέλευση του στον τομέα της ιδιωτικής ζωής και της ψυχής σου σήμερα, όπου αυτός ο αγγελιοφόρος πλανήτης θα διέρχεται μέχρι τις 4/10. Είναι μια εποχή που οι συζητήσεις κα οι σκέψεις συχνά περιστρέφονται γύρω από το παρελθόν και είναι μια καλή στιγμή γι’ αυτό. Μπορείς να αναζητήσεις ειρήνη, να ηρεμήσεις το μυαλό σου ή να διαλογιστείς. Οι στοχαστικές δραστηριότητες, η έρευνα και ο προβληματισμός είναι πιο ελκυστικές. Σήμερα με μια όψη Ήλιου – Κρόνου στο παιχνίδι θα μπορούσαν να υπάρξουν έλεγχοι πραγματικότητας που σε επιβραδύνουν τόσο ώστε να κάνεις τις απαραίτητες βελτιώσεις.

Σκορπιός
Ο Ερμής μετακομίζει στον κοινωνικό σου τομέα σήμερα όπου θα παραμείνει παραπάνω από το συνηθισμένο. Αυτός ο κύκλος ενθαρρύνει την εφευρετική σκέψη, τις φρέσκιες ιδέες και τις ενδιαφέρουσες συνδέσεις. Το μυαλό σου είναι ανοιχτό και οι επικοινωνίες ρέουν ομαλά. Μπορεί να υπάρχει μι αξιοσημείωτη διανοητική εστίαση στα όνειρα, τις επιθυμίες, τις ελπίδες και τους στόχους ευτυχίας σου και αυξημένο ενδιαφέρον για το τι κάνουν, λένε ή σκέφτονται οι άλλοι. Ωστόσο σήμερα το αρχικό σου ένστικτο μπορεί να χρειάζεται λίγη τελειοποίηση προτού αναλάβεις δράση με μια όψη Ήλιου – Κρόνου που περιπλέκει τις ενέργειες.

Τοξότης
Μεγάλο μέρος της ημέρας αφορά τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σου. Κοιτάς μπροστά με περισσότερη αυτοπεποίθηση και αισιοδοξία. Ο Ερμής κινείται στον τομέα της καριέρας και της φήμης σου σήμερα και θα επισκεφτεί αυτή την περιοχή του ηλιακού σου χάρτη μέχρι τις 4/10. Είναι μια περίοδος που επικοινωνείς με μεγαλύτερο αντίκτυπο και σκέφτεσαι
μακροπρόθεσμες στρατηγικές που σε φέρνουν πιο κοντά στους στόχους σου. θα μπορούσε να υπάρξει δημοσιότητα τώρα, ή σκέφτεσαι περισσότερο τις επιχειρηματικές σου υποθέσεις. Επικοινωνείς με μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση του κοινού σου και με περισσότερη εξουσία.

Αιγόκερως
Ο Ερμής ξεκινά τη διέλευση του στον τομέα του πνεύματος σου σήμερα όπου θα παραμείνει ως φιλοξενούμενος μέχρι τις 4/10. Αυτή η επιρροή τείνει να ανυψώνει και να διευρύνει τη σκέψη σου. Είσαι λιγότερο απασχολημένη με τις πρακτικές σου υποθέσεις, γεγονός που καθιστά σημαντικό να αποφύγεις να αποκρύψεις σημαντικές λεπτομέρειες. Ωστόσο είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αποκτήσεις μια νέα προοπτική για τα τρέχοντα προβλήματα και τα πρόσφατα γεγονότα. Κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου είσαι πιο θαρραλέα ή αυθόρμητη όταν εκφράζεις τις απόψεις σου και μοιράζεσαι τις ιδέες σου. Είναι μια καλή στιγμή για να διευρύνεις το μυαλό και τα ενδιαφέροντα σου.

Υδροχόος
Ο Ερμής ξεκινά τη διέλευση του στον ηλιακό 8 ο οίκο σου σήμερα όπου θα παραμείνει έως τις 4/10. Κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου η σκέψη σου είναι πιο στρατηγική και αναλυτική. Θετικά η κλίση σου για έρευνα και διερεύνηση θεμάτων σε μεγαλύτερο βάθος, μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά καλά ανεπτυγμένες ιδέες. Ο Ερμής φέρνει περισσότερη λογική και αντικειμενικότητα
στον συναισθηματικό κόσμο σου τις επόμενες βδομάδες. Οι μυστικές ή κρυμμένες πληροφορίες μπορούν να φαίνονται έντονα. Έχεις την τάση να πηγαίνεις βαθιά και συντονίζεσαι με λεπτές ενδείξεις και κρυφά επίπεδα.

Ιχθύες
Η Σελήνη περνά τη μέρα στην κορυφή του ηλιακού σου χάρτη τείνοντας σε να καλλιεργήσεις τις φιλοδοξίες σου σήμερα. Επίσης σήμερα, ο Ερμής ξεκινά τη διέλευση του και η πνευματική συντροφικότητα είναι ένα θέμα. Αναζητάς ή προσελκύεις άτομα που σε βοηθούν να διεγείρεις τις σκέψεις και τις αποφάσεις σου. Η εισαγωγή και η ανατροφοδότηση εκκινούν ή ανεβάζουν στροφές στις σκέψεις σου. Οι συνομιλίες είναι συναρπαστικές και οι ιδέες που δημιουργούνται μέσω αυτών των ανταλλαγών μπορεί να είναι ωφέλιμες. Είναι μια καλή διέλευση για να σε βοηθήσει να αποκαταστήσεις κάποια ισορροπία στη ζωή σου.

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται στην Ινδία και την Κίνα εδώ και 5.000 χρόνια.

Είναι όμως τόσο υγιεινό, όσο η φήμη που έχει αποκτήσει τα τελευταία χρόνια;

Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό τζίντζερ δίνει 1,6 θερμίδες. Ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένης σκόνης δίνει 6 θερμίδες. Και στις δύο μορφές περιέχει βιταμίνες και μέταλλα, όχι όμως σε ιδιαίτερα σημαντικές ποσότητες.

Το τζίντζερ μπορεί να φανεί χρήσιμο στην αντιμετώπιση της ήπιας ναυτίας ή του εμετού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με κάποιες μελέτες ωστόσο, δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της ταξιδιωτικής ναυτίας.

Σύμφωνα με άλλα στοιχεία, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση παραγόντων που συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο.

Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι πολύ υψηλές δόσεις τζίντζερ σε μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ θα μπορούσαν να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση και να συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Τέτοιες δόσεις συνοδεύονται ωστόσο από επιφυλάξεις. Λίγες μελέτες έχουν εξετάσει την πιθανότητα παρενεργειών, λένε οι ερευνητές.

Παρόλο που η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων περιλαμβάνει το τζίντζερ στη λίστα με τα τρόφιμα που γενικά αναγνωρίζονται ως ασφαλή, τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται με τον ίδιο τρόπο που ρυθμίζονται τα φαρμακευτικά προϊόντα.

Το τζίντζερ μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως τα αντιπηκτικά. Οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή στη λήψη συμπληρωμάτων και προτείνουν την πρόσληψη των βιταμινών και των μετάλλων μέσω των τροφών.

Η προσθήκη ενός μείγματος βοτάνων και μπαχαρικών που περιελάμβανε τζίντζερ σε μια τυπική αμερικανική διατροφή, μείωσε την αρτηριακή πίεση σε ενήλικες που διέτρεχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Τα βότανα και τα μπαχαρικά δεν παρέχουν άμεσα οφέλη για την υγεία, δρουν όμως έμμεσα: Προσθέτοντας για παράδειγμα τζίντζερ σε υγιεινά τρόφιμα, π.χ. λαχανικά, αποκομίζετε περισσότερα οφέλη, τόσο από την κατανάλωση των λαχανικών, όσο και του τζίντζερ.

Για να γίνουν όλα σωστά και να φύγουν οι ρυτίδες μας πρέπει πρώτα να καταλάβουμε γιατί δημιουργούνται. Όπως έχουμε πει και στο παρελθόν, όσο περνούν τα χρόνια, το σώμα μας παράγει ολοένα και λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη. Αυτά τα δύο συστατικά είναι εκείνα που ευθύνονται για την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Σκέψου ένα λαστιχάκι που το τραβάς αλλά επανέρχεται στην αρχική του μορφή. Όσο λιγότερη ελαστικότητα έχει, τόσο πιο δύσκολα (ή και καθόλου) επανέρχεται. Αυτό συμβαίνει και στο δέρμα μας.

Καθώς το κολλαγόνο και η ελαστίνη μειώνονται, κάθε μας έκφραση δημιουργεί πτυχές στην επιδερμίδα οι οποίες με τον καιρό γίνονται λεπτές γραμμές και αργότερα ρυτίδες. Αντιμετωπίζονται όμως οι ρυτίδες αφού εμφανιστούν; Η απάντηση είναι: Όχι 100%. Για τις ρυτίδες ισχύει ότι και για τους διεσταλμένους πόρους, μπορούμε ε να βελτιώσουμε την εμφάνισή τους αλλά όχι να τις εξαφανίσουμε. Είναι λοιπόν καλύτερα να τις προλαμβάνουμε και να παίρνουμε μέτρα για να μην χειροτερέψουν αφού εμφανιστούν.

Πως θα γίνει αυτό;

Ο ήλιος είναι ο νούμερο ένα λόγος για την πρόωρη γήρανση και εντείνει το πρόβλημα των ρυτίδων ακόμα περισσότερο. Το αντηλιακό λοιπόν βρίσκεται στην πρώτη γραμμή πρόληψης και πρέπει να το φοράς ακόμα και τις ημέρες με συννεφιά

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ

Είναι το δυναμικό δίδυμο αντηλιακής και αντιοξειδωτικής προστασίας. Μαζί με το αντηλιακό σε προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και έτσι προστατεύεις την επιδερμίδα σου από τις ρυτίδες.

Από τότε που οι πιλάτες, έγιναν πιο διαδεδομένες, κερδίσει τεράστια απήχηση, χάρη στην αποτελεσματικότητα τους. Μπορούν να προσφέρουν γράμμωση, τόνωση των μυών, αλλά και καύση λίπους, ενώ με λίγη βοήθεια οι ασκήσεις είναι σχετικά απλές, ειδικά για όσους τα πάνε καλά με την ισορροπία.

Και ενώ έχουμε δει να αναδύονται διαφορετικά είδη pilates, από reformer pilates, mat pilates μέχρι και hot pilates, παρατηρούμε τελευταία στο TikTok, πως τα «φώτα έχουν πέσει» στο wall pilates.

Πρόκειτε ουσιαστικά για τις ίδιες ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε στρώμα, ή μηχανήματα, ωστόσο πλέον ο «εξοπλισμός» είναι ο τοίχος, γεγονός που κάνει το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής πολύ πιο προσβάσιμο, αφού μπορείς να το κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου.

Σύμφωνα με την Helen O’Leary, φυσιοθεραπεύτρια και διευθύντρια στο Complete Pilates, μπορείς να σκεφτείς τον τοίχο ως ένα στήριγμα, παρόμοιο με μια μπάλα ή δαχτυλίδι Pilates. Έτσι, οι ασκήσεις καταλήγουν να είναι αρκετά παρόμοιες με ό,τι θα έκανες σε οποιαδήποτε άλλη προπόνηση Pilates — εκτός από κάποιες μικρές διαφορές. «Το Wall Pilates είναι διαφορετικό από το Reformer Pilates, καθώς δεν έχεις τον μηχανισμό των ελατηρίων για να αντισταθείς και να βοηθήσεις την κίνησή σου», λέει η Helen.ι

«Η αντίστασή σου είναι το σωματικό σου βάρος», συμπληρώνει. Επομένως τι καλύτερο από το να ακολουθήσεις ένα από τα wall pilates προγράμματα, προκειμένου να τονώσεις και να γυμνάσεις το σώμα σου. Μπορείς να βρεις πολλά tutorials στο TikTok, ή απλώς να ρίξεις μια ματιά στo παρακάτω πρόγραμμα για αρχάριους:

Υλικά
Για τη ζύμη:
4 αβγά
3/4 κούπας γιαούρτι
1/2 κούπα σπορέλαιο ή ελαιόλαδο
2 κούπες αλεύρι
2 κ.τ.γ. baking powder
1/4 κ.τ.γ. μαγειρική σόδα
/2 κ.τ.γ. αλάτι
1/4 κ.τ.γ. ζάχαρη
1/2 κ.τ.γ. σκόνη σκόρδου
1 κ.τ.γ. μπούκοβο
1 κούπα τριμμένη μοτσαρέλα ή άλλο τυρί που θέλετε εσείς
3 πράσινα φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
5-6 κλαράκια άνηθο ψιλοκομμένα
1 κ.τ.σ φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο
1/4 κούπα πιπεριές Φλωρίνης ψημένες και ψιλοκομμένες

Για τα αβγά
6 με 8 αβγά
1 κ.τ.σ. χυμό λεμονιού

Βήματα
Σε ένα κατσαρολάκι βάλτε τα αβγά μαζί με το χυμό λεμονιού και βράστε τα για 4 λεπτά. Αφαιρέστε τα, βάλτε τα σε κρύο νερό, ξεφλουδίστε τα και αφήστε τα στην άκρη.
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου και ετοιμάστε το ταψάκι για muffin, βάζοντας και τα χαρτάκια ψησίματος.
Σε ένα μπολ ανακατέψτε το αλεύρι, το baking powder, τη μαγειρική σόδα, το αλάτι, τη ζάχαρη, τη σκόνη σκόρδου και το μπούκοβο.

Σε ένα μεγαλύτερο μπολ βάλτε τα 4 αβγά που αναφέρονται στην αρχή της συνταγής, το λάδι, το γιαούρτι και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
Προσθέστε το μείγμα με το αλεύρι στο μείγμα με τα αβγά και το γιαούρτι και ανακατέψτε με μια σπάτουλα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Προσθέστε το τυρί, το κρεμμυδάκι και όλα τα υπόλοιπα μυρωδικά και ανακατέψτε.
Βάλτε το μείγμα σε μια μεγάλη σακούλα (κορνέ) περάστε στα χαρτάκια ψησίματος.
Αλευρώστε τα αβγά που καθαρίσατε και αφήσατε στην άκρη όπως φαίνεται και στο βίντεο.
Βάλτε σε κάθε χαρτάκι ψησίματος ζύμη από το κορνέ, έπειτα τοποθετήστε τα βραστά, αλευρωμένα αβγά όρθια και καλύψτε τα με τη ζύμη.

Πασπαλίστε με τριμμένο τυρί και βάλτε στον φούρνο.
Ψήστε για 16-18 λεπτά. Τα muffin πρέπει να έχουν ένα ωραίο χρυσαφί χρώμα.
Αφήστε τα να κρυώσουν για 2-4 λεπτά και απολαύστε τα όσο είναι ζεστά.

Η Εύβοια φημίζεται για τις υπέροχες παραλίες της από άκρη σε άκρη. Σαν σκηνικό ταινίας, το γαλάζιο του Αιγαίου σε μαγεύει με την εικόνα του.

Μια ακόμη εξωτική παραλία, με κρυστάλλινα νερά που λίγοι γνωρίζουν είναι η παραλία του Αγίου Δημητρίου, στη Νότια Εύβοια.

Τα νερά της είναι πεντακάθαρα και βαθαίνουν αρκετά, ώστε να προσφέρουν μια δυνατή εμπειρία κολύμβησης. Ψιλό, λευκό βότσαλο απλώνεται στο μεγαλύτερο μέρος της παραλίας, ενώ σε κάποια σημεία υπάρχει λευκή άμμος.


Η μαγεία της φύσης  και το παραδεισένιο σκηνικό σε κάνουν να θες να μείνεις εκεί για ώρες ατέλειωτες.


Αυτό το καλοκαίρι έχουμε υποσχεθεί να εξερευνήσουμε όλες τις υπέροχες παραλίες της Εύβοιας. Εσείς; Αν ναι, είμαστε σίγουροι ότι θα ξετρελαθείτε!

Κριός

Η χαρισματική σας προσωπικότητα και η έντονη ακτινοβολία θα σας φέρει στο επίκεντρο που ενδιαφέροντος. Μην αφήνετε όμως την κολακεία να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας βγάλει από τον δρόμο σας. Από οικονομικής άποψης, έχετε την τάση να ξοδεύετε μεγάλα ποσά σε καταναλωτικές δαπάνες. Φροντίστε να μην ξεφύγετε από τον προϋπολογισμό σας.

Ταύρος

Κάποιοι νέοι άνθρωποι στη ζωή σας μπορεί να είναι η αιτία που θα αρχίσετε να βλέπετε τη ζωή με περισσότερα χρώματα, καταρρίπτοντας πολλά από τα ταμπού και τις προκαταλήψεις σας. Είστε ανανεωμένοι και αισιόδοξοι σήμερα και αυτή η θετική σας ενέργεια μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη δουλειά σας. Νέες πεποιθήσεις και κάποια νέα πρόσωπα στη ζωή σας, σας οδηγούν να πάρετε ριζοσπαστικές αποφάσεις και να οδηγήσετε στο εξής σε νέα ρότα τη ζωή σας.

Δίδυμοι

Είστε άτομα παθιασμένα και έχετε την τάση να ηγείστε των ανθρώπων που βρίσκονται γύρω σας. Όταν τα πράγματα όμως ξεφύγουν από τον έλεγχο χρειάζεται σκέψη, στρατηγική, και όχι συναίσθημα. Οι προκλήσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, καθώς και ο πόνος ή η απόρριψη. Μέσα από τις εμπειρίες αυτές ανδρωνόμαστε και θωρακιζόμαστε για τα ακόμη πιο δύσκολα της ζωής.

Καρκίνος

Η φαντασία σας καλπάζει σήμερα και σας κάνει ονειροπόλους. Αποφύγετε να λέτε πολλά και κρατήσετε μια ατμόσφαιρα μυστηρίου, αφήνοντας τους γύρω σας να μαντεύουν… Δεν είναι μέρα για αποφάσεις, ούτε για να ανατρέξετε στο παρελθόν, γιατί οι εκτιμήσεις σας θα είναι μπερδεμένες. Υπάρχει η τάση να νιώσετε ένα κεραυνοβόλο πάθος!

Λέων

Μην επιτρέπετε το στρες στην δουλειά να σας συντρίψει, γιατί σε πολλά πράγματα η εικόνα μπορεί να ξεγελάει. Ωστόσο, είναι μια κατάλληλη μέρα για χαλαρές συναντήσεις με φίλους, για συζητήσεις αναφορικά με το μέλλον της οικογένειάς σας ή για ένα διακριτικό φλερτ με ένα άτομο που σας ενδιαφέρει.

Παρθένος

Θα πρέπει να βρείτε τις εσωτερικές σας ισορροπίες σήμερα και να αποβάλλετε ότι επώδυνο σας στοιχειώνει από το παρελθόν, για να μπορέσετε να πάτε μπροστά. Μπορεί να είναι δύσκολο, είναι όμως απόλυτα αναγκαίο. Θετικά θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις εξελίξεις της μέρας και μην αφήνετε να σας χαλάσει την καλή διάθεση το παραμικρό. Ένας καλός φίλος μπορεί να σας δώσει θετική ενέργεια καθώς και τα φώτα του σε κάτι που σας απασχολεί.

Ζυγός

Η μέρα δεν προσφέρεται για τζόγο και ριψοκίνδυνα παιχνίδια, τόσο με την κυριολεκτική τους έννοια, όσο και μεταφορικά! Κινδυνεύετε να χάσετε τα πάντα πριν καλά-καλά το καταλάβετε. Θα βρεθείτε επίσης μπροστά σε διλήμματα που θα αφορούν την συντροφική σας σχέση. Αναζητήστε τις προσωπικές σας ευθύνες για την παρούσα κατάσταση, πριν αποφασίσετε οτιδήποτε.

Σκορπιός

Αγάπη, ομορφιά και αρμονία, οι πιο κατάλληλες λέξεις σήμερα! Ωστόσο τα σχέδιά σας ξαφνικά μπορεί να πάρουν μια περίεργη τροπή… Ένα επαγγελματικό ή προσωπικό πρόβλημα σας απασχολεί σοβαρά σήμερα και σας αποσυντονίζει. Συγκεντρωθείτε για να μην δημιουργήσετε και άλλα προβλήματα. Αποφύγετε ανοίγματα και επιθετικές επαγγελματικές κινήσεις! Κάλιο πέντε και στο χέρι, παρά δέκα και καρτέρι…

Τοξότης

Η διαίσθηση σας, σας προειδοποιεί για ένα παρασκήνιο που δεν μπορείτε ακόμη να εντοπίσετε. Πρόκειται για ένα πρόβλημα που δημιουργείται στον επαγγελματικό χώρο ή για μια προδοσία σε προσωπικό επίπεδο; Το μέλλον θα σας δείξει. Ως προς τα αισθηματικά σας, εάν έχετε ανάγκη να αγαπήσετε και να αγαπηθείτε, θα πρέπει να δουλέψετε σκληρά και ίσως μακροχρόνια για να γίνει κάτι τέτοιο πραγματικότητα. Η αγάπη κερδίζεται σταδιακά και δεν χαρίζεται…

Αιγόκερως

Αισθάνεστε πολύ καλά, ισορροπημένοι, χαρούμενοι, σχεδόν ευτυχισμένοι! Απολαύστε την ανέφελη μέρα σας και διαφυλάξτε την σαν κόρη οφθαλμού για τις πιο απαιτητικές στιγμές του μήνα που έρχονται… Μετά από πολλή και σοβαρή σκέψη αποφασίστε να θέσετε τέρμα σε κάτι που σας δημιουργούσε άγχος και ανησυχία. Πετάξτε από την ζωή σας ότι αισθάνεστε ότι δεν είναι άξιο διατήρησης και επικεντρωθείτε στα ωφέλημα.

Υδροχόος

Η μέρα θα σας φέρει αντιμέτωπους με κάποιες από τις φοβίες σας. Καταπολεμήστε τον πανικό και ενεργήστε με ψυχραιμία και αυτοσυγκράτηση. Αποβάλετε τις φοβίες που σας περιορίζουν και αφήστε το φως να μπει στην ζωή σας. Προσοχή στην ένταση με αγαπημένα πρόσωπα ή οικογενειακό περιβάλλον σήμερα! Εάν χάσετε την ψυχραιμία σας και βάλετε τις φωνές, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να χάσετε το δίκαιο σας. Με την διπλωματία θα καταφέρετε περισσότερα.

Ιχθείς

Ίσως διαπιστώσετε σήμερα, ότι το να καταγράφετε επιτυχίες, δημιουργεί την προσδοκία για ακόμη μεγαλύτερα επιτεύγματα στο άμεσο μέλλον, κάτι που μάλλον σας αγχώνει. Υποσυνείδητα κάνετε τον απολογισμό της τελευταίας περιόδου, τις μάχες που χάσατε, αυτές που κερδίσατε. Οι εμπειρίες όμως που αποκτήσατε είναι ανεκτίμητες και θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα επόμενα βήματα σας προς την ωριμότητα.

Copyright © 2021
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram