Το φυστικοβούτυρο είναι δημοφιλές ανά τον κόσμο. Είναι θρεπτικό, νόστιμο, χορταστικό δεν είναι όμως το μόνο άλειμμα ξηρών καρπών που μπορείτε να διαλέξετε για το πρωινό σας ή για τα σνακ σας. Το αμυγδαλοβούτυρο, το αντίστοιχο δηλαδή βούτυρο από αμύγδαλα, έχει αυξημένη ζήτηση τα τελευταία χρόνια και πολλοί αναρωτιούνται: Ποιο από τα δύο αλείμματα είναι πιο υγιεινά;

Αμυγδάλοβούτυρο: Η διατροφική αξία
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη και χωρίς προσθήκη αλατιού έχει:

Θερμίδες: 101 kcal
Πρωτεΐνη: 2,4 g
Υδατάνθρακες: 3,4 g
Συνολικά λιπαρά: 9,5 g
Σάκχαρα: 0
Το φυστικοβούτυρο και το αμυγδαλοβούτυρο έχουν παρόμοια διατροφική αξία. Έχουν σχεδόν τις ίδιες θερμίδες, ωστόσο το βούτυρο αμυγδάλου θεωρείται λίγο πιο υγιεινό λόγω υψηλότερης περιεκτικότητας σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Από την άλλη το φυστικοβούτυρο έχει περισσότερες πρωτεΐνες.

Ας τα δούμε πιο συγκεκριμένα.

Θερμίδες

Δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο έχουν περίπου 200 θερμίδες. Εάν στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, καταναλώστε με μέτρο το αγαπημένο σας άλειμμα καθώς ανεβάζει πολύ το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνετε μέσα στη μέρα.

Καλά λιπαρά

Όλοι σχεδόν οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά. Το βούτυρο αμυγδάλου αι φυστικού περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, το είδος δηλαδή των λιπαρών που έχει συσχετιστεί με τον μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και τη ρύθμιση των επίπεδων του σακχάρου στο αίμα. Το βούτυρο αμυγδάλου περιέχει περισσότερα μονοακόρεστα λιπαρα κατά 25% από το βούτυρο φυστικού. Αντίστοιχα, του φυστικοβούτυρο έχει σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα κορεσμένων λιπαρών.

Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά

Το βούτυρο αμυγδάλου είναι ο «νικητής» και στην περιεκτικότητα βιταμινών και μετάλλων. Σε σχέση με το φυστικοβούτυρο περιέχει τρεις φορές περισσότερη βιταμίνη Ε, διπλάσια ποσότητα σιδήρου και επτά φορές περισσότερο ασβέστιο.

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αναστέλλει τον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες οι οποίες μπορεί να φράξουν και να προκληθεί καρδιακή προσβολή. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και ο σίδηρος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Το φυστικοβούτυρο έχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα απλώς σε μικρότερες ποσότητες.

Φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού και βοηθούν στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Επίσης μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν φυτικές ίνες και το ίδιο ισχύει και για τα βούτυρα παράγωγά τους. Το βούτυρο αμυγδάλου έχει επίσης υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Πρωτεΐνη

Το αμυγδαλοβούτυρο και το φυστικοβούτυρο είναι εξαιρετικές πηγές φυτικής πρωτεΐνης. Το βούτυρο φυστικού έχει ελαφρώς περισσότερ ποσότητα ωστόσο και τα δύο αλείμματα έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό μεσαίου μεγέθους.

Σημαντικό είναι όποιο από τα δύο βούτυρα και αν επιλέξετε να προτιμήσετε ένα άλειμμα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αλατιού.

Το καλοκαίρι είναι μια ανάσα από εμάς! Και τι σημαίνει αυτό; Ότι πολύ πιθανόν να έχεις προγραμματίσει από τώρα τους καλοκαιρινούς προορισμούς, στους οποίους θα περάσεις το υπόλοιπο της άδειάς σου.

Στις διακοπές ο οργανισμός μας έχει την ανάγκη να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Το ίδιο ισχύει και για την επιδερμίδα. Το δέρμα μας έχει ανάγκη μετά από το καθημερινό μακιγιάζ το πρωί στη δουλειά, να ξεκουραστεί. Πως όμως θα γίνει αυτό; Δε λέμε να μη βαφόμαστε καθόλου, αλλά το καλοκαιρινό μακιγιάζ πρέπει να είναι ανάλαφρο και φυσικό.

Απαλές και κρεμώδεις στρώσεις θα κάνουν το δέρμα να αναπνέει σωστά και θα αναδείξουν τα χαρακτηριστικά του προσώπου με το πιο φυσικό τρόπο. Να θυμάσαι ότι σε αυτή την περίπτωση το less is more είναι το κλειδί για ένα ακαταμάχητο καλοκαιρινό μακιγιάζ. Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις εύκολα και γρήγορα εσύ… Είσαι έτοιμη, να κρατήσεις σημειώσεις;

Ενυδατική + Foundation

Για να κάνεις τη βάση του μακιγιάζ σου να φαίνεται ανάλαφρη, δημιούργησε ένα combo με την ενυδατική και το αγαπημένο σου foundation. Το μείγμα που θα φτιάξεις θα απλωθεί πολύ εύκολα πάνω στην επιδερμίδα, ενώ η αίσθηση που θα έχεις θα είναι απίστευτα δροσερή, κάνοντας το δέρμα σου να είναι βαθιά ενυδατωμένο για ώρες

Το υγιή δέρμα φαίνεται συνέχεια λαμπερό και ενυδατωμένο. Τη λάμψη αυτή μπορείς να τη πετύχεις μόνο με τις κρεμώδεις υφές. Επίλεξε το ρουζ και το foundation σου σε υγρή μορφή και άσε στην άκρη του boudoir σου, τη ματ πούδρα που φορούσες το χειμώνα. Τα ρουζ σε υγρή μορφή χαρακτηρίζονται ως multitasker προϊόντα, αφού μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις στα ζυγωματικά, στα μάτια και στα χείλη, δημιουργώντας ένα glossy natural look.

Αδιάβροχη mascara

Το καλοκαίρι λέμε αντίο στα smokey eyes! Αν θέλεις να τονίσεις λίγο περισσότερο το βλέμμα σου, η αδιάβροχη mascara θα σε βοηθήσει να το πετύχεις. Η αδιάβροχη mascara είναι καλύτερη επιλογή για τις ημέρες που η θερμοκρασία είναι στα ύψη, αλλά και σε περίπτωση που βρεθείς σε pool party… το μακιγιάζ σου δε θα σε απασχολεί!

Η Ελένη Φουρέιρα βρέθηκε στο Κατρέκειο Νίκαιας, όπου έδωσε την πρώτη της συναυλία μετά τη γέννηση του γιου της, και μίλησε μεταξύ άλλων για τον Αλμπέρτο Μποτία αλλά και την Eurovision.

«Είμαι πάρα πολύ ευτυχισμένη και πάρα πολύ αγχωμένη. Είναι σαν να τραγουδώ για πρώτη φορά. Είναι κάτι που αγαπώ πάρα πολύ και μου έχει λείψει. Ανυπομονώ για τη στιγμή που θα ανέβω στη σκηνή και θα πάρω όλη αυτή την ενέργεια από τον κόσμο. Αν δεν λιποθυμήσω, καλά θα ‘ναι», είπε.

«Η γέννηση του μωρού μου είναι αυτό που έλειπε από τη ζωή μου. Νιώθω πιο ολοκληρωμένη σαν άνθρωπος, μου έφυγε το μόνιμο άγχος που είχα αν θα τα καταφέρω, αν θα γίνω μητέρα. Ευχαριστώ πολύ τον Θεό που μου έφερε το παιδί μου και είμαι πολύ ευτυχισμένη. Είναι ό,τι καλύτερο μου έχει συμβεί στη ζωή μου», πρόσθεσε.

Για τη σχέση της με τον Αλπμέρτο Μποτία, σημείωσε ότι «έχει γίνει καλύτερη μετά τη γέννηση του μωρού μας. Τον θαυμάζω πιο πολύ, τον αγαπώ πιο πολύ, τον έχω ερωτευτεί πιο πολύ. Όταν βλέπεις τον άνθρωπο που αγαπάς να είναι τόσο καλός μπαμπάς, δεν υπάρχει πιο ωραίο πράγμα στον κόσμο».

Όταν ρωτήθηκε για το σε ποιον μοιάζει ο γιος της, απάντησε πως «Μέχρι και πριν δυο εβδομάδες ήταν ίδιος ο πατέρας του. Ωστόσο όσο μεγαλώνει, νομίζω, μοιάζει και σε μένα».

Αναφερόμενη στον φετινό διαγωνισμό της Eurovision, τόνισε ότι «στεναχωρήθηκα που η Ελλάδα έδωσε τέσσερις βαθμούς στην Κύπρο γιατί η Κύπρος άξιζε να πάρει το 12αρι. Ήταν καταπληκτικό τραγούδι. Οι επιτροπές επηρεάζουν πάρα πολύ στο τέλος τη θέση του καθένα», ενώ δεν έκρυψε την πρόθεσή της να εκπροσωπήσει την Ελλάδα στον διαγωνισμό. «Ναι, θα ήθελα να εκπροσωπήσω την Ελλάδα στη Eurovision. Θα το έκανα ευχαρίστως, αν μου έρθει η πρόταση. Είναι η χώρα μου, την αγαπάω».

Ηαρχή της εβδομάδας με το τρίγωνο του Ήλιου με τη Σελήνη σίγουρα δεν βλάπτει ιδιαίτερα τις πιθανότητές μας στον τομέα του έρωτα, και μπορεί να διαπιστώσουμε ότι όλο το διάστημα 29 Μαΐου – 4 Ιουνίου 2023, έρχεται με γλυκές εκπλήξεις, ειδικά για τα τρία ζώδια που είναι τα πιο τυχερά και τολμηρά στον έρωτα. Το τρίγωνο της Αφροδίτης με τον Ποσειδώνα, στα μέσα της εβδομάδας φέρνει θετικές σκέψεις, όπως ακριβώς και το τρίγωνο της Σελήνης με την Αφροδίτη το ίδιο διάστημα. Με λίγα λόγια αυτή η εβδομάδα είναι άκρως ερωτική για τους παρακάτω εκπροσώπους του ζωδιακού κύκλου:

Λέων

Αν και τίποτα δεν είναι πραγματικά τόσο διαφορετικό στη ζωή σας, υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να παρατηρήσετε και θα βοηθήσει την ψυχολογία σας: η ερωτική σας ζωή είναι … ανέμελη. Έχετε συνηθίσει τόσο πολύ τα δράματα και τις έντονες σκηνές που η ηρεμία σάς φαίνεται παράξενη. Όχι, δεν αναφερόμαστε σε κάποιον χωρισμό, αλλά σε γαλήνη. Δεν υπάρχουν δράματα, δεν υπάρχουν σκηνές, δεν υπάρχουν υπερβολές. Από καμία πλευρά. Δεν είναι υπέροχο;

Παρθένος

Αυτή η εβδομάδα θα σας κάνει να νιώθετε τόσο ευγνώμονες για όσα έχετε, ενώ υπάρχει μια νέα νότα στην ερωτική σας σχέση που σας εκπλήσσει. Θα δείτε κάτι στο σύντροφό σας που δεν ξέρατε ότι υπήρχε, ή μάλλον, υποψιαζόσασταν ότι το είχε μέσα του, αλλά θεωρούσατε ότι ήταν πολύ αργά για να το καλλιεργήσετε. Ο σύντροφός σας φαίνεται να έχει ωριμάσει και πλέον να σας στηρίζει πολύ. Μπορείτε επίσης να αισθάνεστε αρκετά ελεύθεροι ώστε να μην χρειάζεται να δίνετε προσοχή στο σύντροφό σας όλο το εικοσιτετράωρο. Είναι σαν η σχέση σας να έχει φτάσει σε ένα νέο επίπεδο και οι δυο σας να νιώθετε τόσο ασφαλείς ο ένας στην αγάπη του άλλου που η ανησυχία και η ανασφάλεια απλά σβήνουν.

Αιγόκερως

Το να ξαναερωτευτείτε τον σύντροφό σας είναι μάλλον το τελευταίο πράγμα που πιστεύατε ότι θα κάνατε ποτέ, και όμως, ιδού, αυτό συμβαίνει από τις 29 Μαΐου έως τις 4 Ιουνίου 2023. Πρόκειται για μια συναρπαστική και τυχερή εβδομάδα για εσάς, καθώς σας επιτρέπει να καταλάβετε αν όλα αυτά είναι αληθινά ή αν αυτή η «νέα ερωτική στάση» είναι αποκύημα της φαντασίας σας. Πλέον κάθε δυσκολία μοιάζει μικρή και νιώθετε πως ο άνθρωπος που έχετε δίπλα σας είναι το στήριγμά σας. Όσο ποιητικό κι αν ακούγεται αυτό, κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, οι διελεύσεις ευθυγραμμίζονται για να φέρουν εσάς και το ταίρι σας ξανά κοντά.

ΥΛΙΚΑ

10 αγκινάρες
2 λεμόνια
3-4 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κρεμμύδι
2 πράσα
3 καρότα
2 φρέσκα κρεμμυδάκια
2 σκ. σκόρδο
500 γρ. πατάτες
αλάτι
πιπέρι
χυμό λεμονιού, από 2 λεμόνια
700 γρ. ζωμό λαχανικών
1/4 ματσάκι άνηθο
ξύσμα λεμονιού, από 1 λεμόνι

Για το σερβίρισμα
πιπέρι
ελαιόλαδο
ρίγανη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Γεμίζουμε ένα μπολ με κρύο νερό και βάζουμε μέσα ένα λεμόνι κομμένο στη μέση.
Κόβουμε το πάνω μέρος από την αγκινάρα αφαιρώντας τις άκρες των φύλλων. Αφαιρούμε περιμετρικά τα πράσινα φύλλα μέχρι να φτάσουμε στα κίτρινα τα οποία είναι μαλακά και βρώσιμα.
Κόβουμε το κοτσάνι 4 εκ. από τη βάση του.

Παράλληλα περνάμε όλη την επιφάνεια της αγκινάρας με λεμόνι να μην μαυρίσει.
Με ένα κουτάλι αφαιρούμε από το κέντρο το χνούδι και περνάμε με ένα λεμόνι.
Μόλις είναι έτοιμη η αγκινάρα τη βάζουμε στο μπολ με το νερό.
Ακολουθούμε την ίδια διαδικασία για όλες τις αγκινάρες.
Βάζουμε στην χύτρα ταχύτητας το ελαιόλαδο και μεταφέρουμε σε δυνατή φωτιά.
Κόβουμε το κρεμμύδι σε χοντρά κομμάτια, τα πράσα και τα καρότα σε μισοφέγγαρα, τα φρέσκα κρεμμύδια σε μικρά κομμάτια, το σκόρδο σε λεπτές φέτες, τις πατάτες σε μεγάλα κομμάτια και τα βάζουμε στη χύτρα ταχύτητας.

Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, τις αγκινάρες, τον χυμό από 1 λεμόνι, τον ζωμό και καλύπτουμε με το καπάκι.
Βάζουμε στην κατάλληλη ένδειξη και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά.
Αποσυμπιέζουμε τη χύτρα ταχύτητας και αφαιρούμε από τη φωτιά.
Ψιλοκόβουμε τον άνηθο και τον βάζουμε στη χύτρα. Προσθέτουμε το ξύσμα και τον χυμό από το λεμόνι και ανακατεύουμε.
Σερβίρουμε με πιπέρι, ελαιόλαδο και ρίγανη.

^{Πηγή: akispetretzikis.com}

Κριός
Μπορεί να υπάρχει ένας αέρας ανυπομονησίας γύρω από θέματα που σχετίζονται με τα οικονομικά, την οικογένεια ή τη ζωή στο σπίτι. Μπορεί επίσης να υπάρξουν μικρές διαφωνίες με τους άλλους καθώς οι προοπτικές ή οι απόψεις σας φαίνεται να συγκρούονται. Οι ρίζες των προβλημάτων είναι τα συναισθήματα. Μην προκαλείς τις αντιδράσεις του αγαπημένου σου με τη συμπεριφορά σου. Εσύ που είσαι μόνη, μηνύματα και τηλέφωνα σου δίνουν χαρά.

Ταύρος
Ενώ θέλεις να συνδεθείς ή να πλησιάσεις κάποιον σήμερα, δεν φαίνεται να ανταποκρίνεται με τον τρόπο που περιμένεις. Μπορεί επίσης να μιλήσεις χωρίς να το σκεφτείς ιδιαίτερα ή τα λόγια σου να είναι σκληρά. Καταφέρνεις να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις των εργασιακών σου παρά τις αντίξοες συνθήκες. Οι ανασφάλειες σου σε κάνουν κτητική απέναντι στον αγαπημένο σου. Εσύ που είσαι μόνη, μπορείς να εντυπωσιάσεις το άτομο που σε ενδιαφέρει.

Δίδυμοι
Κοινωνικά μπορεί να υπάρξουν κάποια λάθη σήμερα με συγκρούσεις αναγκών και επιθυμιών, καθώς κανείς δεν διατίθεται να συμβιβαστεί. Καθυστερήσεις και μικρά εμπόδια μπορείς να τα αντιμετωπίσεις στα εργασιακά, αρκεί να είσαι συγκεντρωμένη και ήρεμη. Κλίμα ανανέωσης υπάρχει στη σχέση με τον αγαπημένο σου. Εσύ που είσαι μόνη, μην κρίνεις νέες γνωριμίες επιφανειακά.

Καρκίνος
Υπάρχει κάποια τάση σήμερα από τους άλλους να παρεξηγούν το ανταγωνιστικό σου πνεύμα, όμως αυτό δεν θα πρέπει να σε επηρεάσει και να σε κάνει να επιβραδύνεις τους ρυθμούς σου. Μια εξέλιξη στα οικονομικά υποστηρίζει τον προϋπολογισμό σου. Δώσε και δείξε μεγαλύτερη προσοχή στον αγαπημένο σου. Εσύ που είσαι μόνη, η ανανεωμένη εμφάνιση αλλά και η ανεβασμένη σου ψυχολογία σε κάνουν περισσότερο γοητευτική.

Λέων
Οι σημερινές ενέργειες μπορεί να σε παρασύρουν σε λάθη και εντάσεις ή παρεξηγήσεις με τους άλλους. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγεις να μιλήσεις γρήγορα, κυρίως στα εργασιακά. Μην δίνεις υποσχέσεις που αγγίζουν την υπερβολή στον αγαπημένο σου. Εσύ που είσαι μόνη, απόλαυσε τον φλερτ και αφέσου στο παιχνίδι του, καθώς λειτουργεί αναζωογονητικά για την ψυχολογία σου.

Παρθένος
Το πλανητικό σκηνικό σήμερα δημιουργεί την αίσθηση του επείγοντος, όμως αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθη και μικρά προβλήματα. Η μέρα είναι ισχυρή για τη δημιουργία νέων ιδεών και την εμπιστοσύνη στα μακροπρόθεσμα εργασιακά σχέδια σου. Φαίνεται να γίνεσαι λίγο καταπιεστική με τον αγαπημένο σου κι αυτό να του προκαλέσει αντιδράσεις. Εσύ που είσαι μόνη, έχεις την τάση να σκέφτεσαι έντονα το παρελθόν.

Ζυγός
Όσο κι αν θέλεις να εστιάσεις την ενέργεια σου στην επίτευξη των στόχων σου, θα υπάρξουν μικροί περισπασμοί πιθανότατα κοινωνικής ή συναισθηματικής φύσεως. Είναι προσωρινό οπότε μείωσε το άγχος σου και μην γίνεσαι ανυπόμονη. Πιθανά να ανοίξουν πόρτες στα εργασιακά που δεν περίμενες. Μην αγνοείς τα συναισθήματα και την προσπάθεια του αγαπημένου σου. Εσύ που είσαι μόνη, απόλαυσε το φλερτ και τις νέες γνωριμίες έστω κι αν δεν κερδίζουν απόλυτα την εμπιστοσύνη σου.

Σκορπιός
Νέα ενδιαφέροντα και μελέτες μπορεί να είναι συναρπαστικά για σένα αυτές τις μέρες, αλλά σήμερα μπορεί να μην είναι εύκολο να εστιάσεις ή να βρεις τον ελεύθερο χρόνο. Πρόσεξε την τάση σου να θέλεις να κερδίσεις πνευματικούς πόντους σήμερα, κάτι που μπορεί να σε οδηγήσει σε πιθανές υπερβολές. Η μέρα σου στη σχέση με τον αγαπημένο σου έχει ενδιαφέρον. Εσύ που είσαι μόνη, το ανούσιο φλερτ έχει πάψει να έχει ενδιαφέρον και πλέον θέλεις κάτι πιο σταθερό στη ζωή σου.

Τοξότης
Μπορεί να υπάρξουν σήμερα διαφωνίες σχετικά με τις μεθόδους και την παρορμητικότητα σου. Η ανταγωνιστικότητα που υπάρχει στα εργασιακά σε πεισματώνει και βγάζεις τον καλύτερο σου εαυτό. Οι συνθήκες είναι ευνοϊκές για τα μελλοντικά σχέδια σου. Απόφυγε τις εντάσεις και τις διαφωνίες με τον αγαπημένο σου. Εσύ που είσαι μόνη, μην ενθουσιάζεσαι με νέες γνωριμίες και μην μένεις μόνο στο περιτύλιγμα.

Αιγόκερος
Ο συγχρονισμός σήμερα είναι λίγο δύσκολος κάποιες στιγμές, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν καταφέρνεις να ανταπεξέλθεις και να διατηρήσεις τις ισορροπίες σου. Οι θετικές κριτικές στα εργασιακά δίνουν ώθηση στα σχέδια σου. Μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες του ερωτικού συντρόφου σου χωρίς να αμελείς τις δικές σου. Εσύ που είσαι μόνη, μην εξιδανικεύεις νέες γνωριμίες και μην υποτιμάς τον εαυτό σου.

Υδροχόος
Η ανυπομονησία μπορεί να εμποδίσει τις έξυπνες αξιολογήσεις κάποιες στιγμές σήμερα. Η επαγγελματική και οικιακή σου ζωή μπορεί να αισθανθείς πως ανταγωνίζονται με μικρούς, αλλά ενοχλητικούς τρόπους. Ένταση πιθανά να υπάρξει στον εργασιακό χώρο σου που απαιτεί υπομονή για την αποφυγή παρεξηγήσεων. Μην γίνεσαι απόμακρη χωρίς λόγο απέναντι στον ερωτικό σύντροφο σου. Εσύ που είσαι μόνη, αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου και χαλάρωσε.

Ιχθείς
Σήμερα υπάρχει μια τάση βιασύνης σε πράγματα που χρειάζονται περισσότερη προσοχή. Μικρές διαφωνίες στα εργασιακά δημιουργούν κλίμα έντασης, γι’ αυτό διοχέτευσε την ενέργεια σου στα δικά σου σχέδια και υποχρεώσεις και μην μπαίνεις σε ξένα χωράφια. Η σχέση με τον αγαπημένο σου, σου παρέχει ασφάλεια και σιγουριά. Εσύ που είσαι μόνη, η εξέλιξη μιας νέας γνωριμίας δεν χρειάζεται να σε απογοητεύει. Αξίζει τον κόπο να είσαι λίγο υπομονετική.

Την πρώτη της μεγάλη συναυλία έδωσε χθες η Ελένη Φουρέιρα στο Κατράκειο θέατρο της Αθήνας και ήταν η έναρξη του μεγάλου της tour για φέτος

Η ομάδα του offmagazine φυσικά και δεν έλειπε από ένα τέτοιο γεγονός!

Η δημοφιλής τραγουδίστρια επέστρεψε on stage έπειτα από ένα χρόνο απουσίας και πρόσφερε ένα φαντασμαγορικό show στους θαυμαστές της το βράδυ του Σαββάτου, το πρώτο μετά τη γέννηση του γιου της.

Με ένα εκρηκτικό show, η «Παναγιά Φουρέιρα» (όπως την αποκαλούν οι fans της) ανέβασε τους θεατές στα πιο υψηλά επίπεδα ενθουσιασμού και διασκέδασης. Η συναυλία ξεκίνησε με ένα σύντομο video και λίγο αργότερα με την ίδια να εμφανίζεται στη σκηνή υπό τον ήχο του «Εl Telephone». Η pop star επέλεξε έναν γαλάζιο κορσέ, printed ψηλόμεσο κολάν και ψηλοτάκουνα πέδιλα τα οποία αναδείκνυαν το καλλίγραμμο σώμα της.

Η εμφάνιση της μετά από τόσο καιρό ήταν το λιγότερο φαντασμαγορική και συγκινητική αφού και η ίδια δάκρυσε μετά το πρώτο τραγούδι με την αγάπη του κόσμου

Συχνά συνδέουμε το αδυνάτισμα με ένα λεπτότερο πρόσωπο.Υπάρχουν φορές που αν και έχουμε χάσει βάρος ακόμα έχουμε τα φουσκωτά μάγουλα και διπλοσάγονο που δεν μας αρέσουν.Υπάρχουν κάποιες ασκήσεις προσώπου που αδυνατίζουν και συσφίγγουν τα μάγουλα.

1. Μεγάλο υπερβολικό χαμόγελο. Ξέρουμε ότι το χαμόγελο είναι καλό, όμως θα πρέπει να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να το δοκιμάσετε! Ασκήστε το πρόσωπό σας χαμογελώντας πλατιά και επαναλαμβάνοντας 15 φορές. Εύκολο, σωστά;

2. Πρόσωπο του ψαριού. Προφανώς αυτό το κάνουμε όταν είμαστε μόνοι μας, έτσι; Αυτή η έκφραση του προσώπου βοηθάει στο κάψιμο του λίπους στα μάγουλα και στο σαγόνι σας. Για να κάνετε το «πρόσωπο του ψαριού» ρουφάτε τα μάγουλα και σουφρώνετε τα χείλη. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή την έκφραση για 5-10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε 5 φορές.

3. Γεμίστε το στόμα σας με αέρα. Και αυτό είναι εύκολο. Παγιδέψτε αέρα μέσα στα μάγουλά σας και φουσκώστε τα όσο μπορείτε. Μείνετε έτσι για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε τον αέρα να βγει. Επαναλάβετε 8-12 φορές.

4. Πείτε τα φωνήεντα. Ακόμα κάτι διασκεδαστικό. Πρώτα χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας μπροστά στον καθρέφτη. Ξεκινήστε με το γράμμα Α (δεν χρειάζεται να το πείτε φωναχτά, αρκεί μόνο η έκφραση και να ανοίξετε πολύ το στόμα! Συνεχίστε με το Ε, το Ι, το Ο, το ΟΥ και έπειτα επαναλάβετε 10 φορές.

Θα αρχίσετε να βλέπετε σιγά-σιγά αποτελέσματα αν δείξετε συνέπεια!

Κριός

Έχετε κατακτήσει όσα επιθυμούσατε στον επαγγελματικό τομέα, αλλά φαίνεται ότι δεν σας ικανοποιεί και θέλετε να κάνετε αλλαγές και αναπροσαρμογές. Καλό θα ήταν να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην καταστρέψετε ότι με τόσο κόπο χτίσατε. Έχετε την διάθεση να αφεθείτε ελεύθεροι και να χαρείτε την μέρα, αποφεύγοντας τα δυσάρεστα και πιεστικά που σας περιβάλλουν.

Ταύρος

Αισθάνεστε πνευματικά και ψυχικά αδύναμοι, έχετε έντονες αμφιβολίες για τον εαυτό σας και είστε έτοιμοι να τα παρατήσετε όλα και να αποτραβηχτείτε. Δείξτε αυτοπειθαρχία και μην εγκαταλείπετε… Ο υπέρμετρος εγωισμός που επιδεικνύετε κατά καιρούς δεν κάνει κακό μόνο στις διαπροσωπικές σας σχέσεις, αλλά πρώτιστα και κυρίως στον εαυτό σας…

Δίδυμοι

Προσέχετε τον τρόπο που εκφράζετε τις απόψεις σας σήμερα στον επαγγελματικό χώρο, γιατί είναι εύκολο να παρεξηγηθείτε και να δημιουργηθούν από το πουθενά προβλήματα με τους συνεργάτες. Υπάρχει επίσης το ενδεχόμενο να έχετε εμμονές με την υγεία σας. Παρόλα αυτά εάν αντιμετωπίζετε κάποια προβλήματα υγείας, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε τον γιατρό σας για κάθε ενδεχόμενο.

Καρκίνος

Στον επαγγελματικό σας χώρο, αν και σας εκτιμούν, αισθάνεστε ότι έχετε περιπέσει σε τέλμα. Είναι καιρός να κάνετε κάτι καινούργιο. Εάν δεν είναι δυνατόν να αλλάξετε πορεία, φροντίστε να ασχοληθείτε με κάτι καινούργιο για να σας τονώσει. Προσοχή στις κινήσεις και τις εκμυστηρεύσεις σας σήμερα, γιατί μπορεί να εμπιστευθείτε σημαντικά πράγματα σε άτομο που θα θελήσει να σας εκμεταλλευτεί. Φυλαχτείτε, γιατί σας περιμένουν εκπλήξεις…

Λέων

Ημέρα που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική ισορροπία και ψυχική ηρεμία! Ο έρωτας ή η αγάπη είναι η αιτία!!! Απολαύστε μοναδικές στιγμές χαλάρωσης. Αποφύγετε ωστόσο τις επιπολαιότητες και τους λεονταρισμούς! Θα υπάρχει εύνοια, αγάπη και αποδοχή, εφόσον είσαστε ήρεμοι! Αποφύγετε τη συναισθηματική καταπίεση, γιατί σκοτώνει τις σχέσεις σας.

Παρθένος

Έχετε πολύ και δημιουργική ενέργεια και είναι η ιδανική μέρα να διεκπεραιώσετε υποθέσεις που χρονίζουν. Από την βιασύνη σας όμως κινδυνεύετε να κάνετε λανθασμένες κινήσεις. Μπορείτε να καταγράψετε επιτυχία στην νέα επιχειρηματική σας προσπάθεια ή στην νέα δουλειά που ξεκινάτε, αρκεί να καταφέρετε να θέσετε υπό έλεγχο την ισχυρογνωμοσύνη σας…

Ζυγός

Η ξαφνική αλλαγή μιας κατάστασης ή μια βιαστική απόφαση δεν σας εξασφαλίζουν καμιά σιγουριά. Προσοχή στη συμπεριφορά σας ή σε δουλειές που καταπιάνεστε να κάνετε. Με υπομονή και ψυχραιμία κερδίζονται οι μάχες. Κάθε βιαστική ενέργεια ή επιθετική συμπεριφορά, θα σας φέρει σε δυσκολότερη θέση, καθώς θα δημιουργηθεί εχθρικός ανταγωνισμός. Μόνο με σκληρή δουλειά και μεγάλη υπομονή, θα καταφέρετε να ξεπεράσετε ένα προσωπικό ή επαγγελματικό πρόβλημα.

Σκορπιός

Οι εξελίξεις στο εργασιακό σας περιβάλλον είναι θετικές και τα πρώτα απτά αποτελέσματα της σκληρής σας δουλειάς δεν θα αργήσουν να φανούν. Κάτι σημαντικό που είχατε αναλάβει στον εργασιακό τομέα κοντεύει να ολοκληρωθεί. Διατηρείστε τις σχέσεις σας με τους συναδέλφους ή συνεργάτες σε αρμονικό επίπεδο για να μην σας βγάλουν άλλου είδους προβλήματα από την πορεία σας.

Τοξότης

Θα διαπιστώσετε κατά την διάρκεια της μέρας ότι στην παρούσα επαγγελματική φάση η ομαδική δουλειά θα σας έδινε μια επιπλέον ώθηση. Αξιολογήστε τους συνεργάτες ή συναδέλφους και προωθήστε μια συνεργασία, αν αυτό είναι εφικτό. Σε συναισθηματικό επίπεδο, το συναίσθημα της μοναξιάς ή της ελαφράς κατάθλιψης υποχωρεί σήμερα σημαντικά και ατενίζετε την μέρα σας με μια νέα ανεβασμένη ψυχολογία.

Αιγόκερως

Η σχέση σας είναι σε καλό δρόμο για όσους έχουν ξεκινήσει κάτι καινούργιο πρόσφατα, κάτι φαίνεται όμως να σας προβληματίζει σήμερα ή να σας δημιουργεί το αίσθημα του ανικανοποίητου. Θα πρέπει να αναζητήσετε τις απαντήσεις στον εαυτό σας, γιατί ενδεχομένως δεν δεσμεύεστε απόλυτα στην σχέση αυτή.

Υδροχόος

Η επικοινωνιακή δεινότητα μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε πιο γρήγορα στην λύση των όποιων προβλημάτων αντιμετωπίζετε. Θα βρείτε κατανόηση και στήριξη σε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε από ένα άτομο που δεν φανταζόσασταν ποτέ… Με χαρούμενες παρέες και με αγαπημένα πρόσωπα θα έχετε ένα ήρεμο βράδυ! Πάρτε αποστάσεις από την καθημερινότητα για να μπορέσετε να δείτε καθαρά την συνολική εικόνα.

Ιχθείς

Πλανάται η υποψία μιας νέας αρχής στον αέρα. Μπορεί να είναι μια νέα συνεργασία, μια αλλαγή καριέρας που πλησιάζει ή ακόμη και μια σημαντική αλλαγή στην προσωπική σας ζωή, όπως μια νέα σχέση ή ένας γάμος. Διατηρήστε τις ισορροπίες ανάμεσα στην προσωπική και επαγγελματική ζωή, φροντίζοντας παράλληλα για την καλή φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας.

Λόγοι να βγούμε και να διασκεδάσουμε υπάρχουν πολλοί. Εμείς σας δίνουμε άλλον έναν και αυτός είναι το Mist club. 

Και βέβαια θα μας βρεις και σήμερα εκεί. Γιατί όταν έχεις περάσει υπέροχα Παρασκευή βράδυ θέλεις και συνέχεια.

Και σήμερα είναι άλλη μια ιδανική μέρα για να περάσεις τέλεια στο αγαπημένο σου club! 

Μουσικάρες, χαρούμενο περιβάλλον και φυσικά όμορφη διάθεση! Στα decks ο Kostas Mpouzakis έτοιμος να μας ξεσηκώσει ακόμη μια φορά! 

Κριός
Η Σελήνη περνά τη μέρα στον τομέα της εργασίας και της υγείας σου. Η φροντίδα των λεπτομερειών και η προσοχή σε πρακτικές προτεραιότητες σε ικανοποιεί περισσότερο. Τώρα σκέφτεσαι θέματα που απέφευγες στο παρελθόν. Μπορεί να υπάρξει μια μικρή πίεση στις σχέσεις σου αργότερα σήμερα και μπορεί να αισθάνεσαι λιγότερο αναγνωρισμένη από όσο θα ήθελες. Στην πραγματικότητα οι άνθρωποι μπορεί να είναι χαμένοι στα δικά τους ζητήματα για να σε προσεγγίσουν πραγματικά και αν το κάνουν, μπορεί να φαίνεται πως θέλουν κάτι θέλουν.

Ταύρος
Η Σελήνη περνά τη μέρα στον τομέα της χαράς και της δημιουργικότητας σου και είναι μια περίοδος του σεληνιακού μήνα για να απολαύσεις και να εκτιμήσεις τον ελεύθερο χρόνο σου. Έχεις επενδύσει συναισθηματικά και νοητικά στις εγκάρδιες επιδιώξεις σου σήμερα. Για καλύτερα αποτελέσματα προσπάθησε να εξερευνήσεις τις σκέψεις και τις επιθυμίες σου χωρίς πίεση. Μπορεί να νιώσεις ότι δεν λαμβάνεις την εκτίμηση που σου αξίζει και θέλεις σήμερα, όμως αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να εστιάσεις στον εαυτό σου και στις υποχρεώσεις σου παρά να ανησυχείς για το τι κάνουν ή δεν κάνουν οι άλλοι.

Δίδυμος
Χρειάζεσαι ησυχία σήμερα με τη Σελήνη στον ηλιακό 4ο οίκο σου όλη μέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα αφιέρωσε αυτόν τον χρόνο για να μειώσεις τους ρυθμούς σου. Η επίλυση των διαφορών έρχεται φυσικά μέσω συνομιλίας ή περαιτέρω σκέψης. Οι αλληλεπιδράσεις αντιμετωπίζουν κάποιες δυσκολίες, αλλά είσαι αρκετά σοφή για να μην παίρνεις τα πράγματα τόσο προσωπικά. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς εύκολα να πάρεις απόσταση, να ασχοληθείς με πρακτικά θέματα, αλλά και να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου. 

Καρκίνος
Η Σελήνη περνά τη μέρα στον τομέα της επικοινωνίας σου και σε ενδιαφέρει να μάθεις καινούρια πράγματα, αλλά και να συνδεθείς με τους άλλους. Μια αλλαγή ρυθμού μπορεί να είναι αναζωογονητική σε συναισθηματικό επίπεδο σήμερα. Όσο κι αν θέλεις να βασιστείς στους άλλους, καθώς κυλά η μέρα μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα διαθέσιμοι ή υποστηρικτικοί. Αυτό ισχύει μόνο προς το παρόν, κυρίως επειδή είναι χαμένοι στα δικά τους προβλήματα και τις ανησυχίες. Αποφάσισε να κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου και θα νιώσεις καλύτερα. 

Λέων
Με τη Σελήνη στον ηλιακό 2ο οίκο σου όλη μέρα έχεις την ανάγκη να είσαι δημιουργική. Η πρωτοπορία δεν είναι ο στόχος σου σήμερα. Τα συναισθήματα σου είναι σταθερά και επικεντρώνεσαι περισσότερο στις ανάγκες σου. Δεν έχεις την τάση να μπερδεύεις τα πράγματα χωρίς λόγο, με αυτήν τη διέλευση. Αργότερα σήμερα με τον Κρόνο δυνατό, μια μικρή αποθάρρυνση μπορεί να σε ρίξει προσωρινά και μπορεί να είσαι λίγο συναισθηματικά απόμακρη. Η ατμόσφαιρα σήμερα ίσως είναι λίγο περίεργη με μια υποψία έντασης να υπάρχει διάχυτη. 

Παρθένος
Η Σελήνη είναι στο ζώδιο σου όλη μέρα και αναζητάς μια συναισθηματική σύνδεση με τον κόσμο γύρω σου. Μπορεί να έχεις έντονη επιθυμία να αφήσεις να εκτονωθούν τυχόν πρόσφατα πνιγμένα συναισθήματα και να βρεις έναν τρόπο να περιποιηθείς τον εαυτό σου. Ίσως νιώσεις ότι οι άλλοι είναι λίγο συγκρατημένοι απέναντί σου ή απόμακροι αργότερα σήμερα, με τον Κρόνο να μπαίνει σε ένα πιο δυνατό παιχνίδι. Μπορεί να προστατεύονται από τον εαυτό τους, εάν δεν νιώθουν ασφαλείς. Ξεκούρασε το μυαλό σου και δώσε χώρο και χρόνο στον εαυτό σου χωρίς να τον πιέζεις.

Ζυγός
Η Σελήνη περνά τη μέρα στο ζώδιο πίσω από το δικό σου και σου δημιουργεί την ανάγκη να απομονωθείς λίγο. Μια επιθυμία ή ανάγκη να χαλαρώσεις και να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου συναισθηματικά μπορεί να είναι στο επίκεντρο. Είσαι σε καλύτερη θέση από το συνηθισμένο να εντοπίσεις εκείνα τα πράγματα που μπορεί να υπονομεύσουν την ευτυχία σου, καθώς οι παρατηρητικές σου ικανότητες είναι εξαιρετικές. Αργότερα σήμερα μια άβολη σύνδεση Αφροδίτης – Κρόνου μπαίνει στο παιχνίδι, αναδεικνύοντας προσωρινά φόβους και ανασφάλειες. Χρειάζεσαι λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου και δεν βλάπτει να κρατάς τα σχέδια σου για τον εαυτό σου προς το παρόν.

Σκορπιός
Η Σελήνη στον τομέα της φιλίας σου σήμερα διεγείρει την επιθυμία να είσαι κοντά σε ομοϊδεάτες και αποδεκτούς έστω και μόνο στο πνεύμα. Εναλλακτικά υπάρχει μεγαλύτερη εστίαση σε θετικούς στόχους, όνειρα και επιθυμίες. Με τον Κρόνο να παίζει ισχυρότερο ρόλο στις ενέργειες της ημέρας καθώς προχωρά, οι ευθύνες μπορεί να φαίνονται λίγο βαριές. Χειρίσου προβληματικές περιοχές και μην περιμένεις από τους άλλους να καταλάβουν τι χρειάζεσαι. Ακόμα και οι αλληλεπιδράσεις που φαίνονται ευγενικές στην επιφάνεια μπορεί να μην έχουν κάποιο βάθος και αυτή η προσωρινή ενέργεια μπορεί να απαιτεί λίγη υποχώρηση, καθώς αποκτάς μια νέα προοπτική και κάνεις κάποιες αλλαγές σε τρέχοντα έργα ή σχέδια.

Τοξότης
Οι ευθύνες και οι επιδόσεις σου βρίσκονται ψηλά στη λίστα με τις ανησυχίες σου σήμερα. Θέλεις να κάνεις το καλύτερο δυνατό ή να νιώσεις περισσότερη περηφάνια για τις πράξεις ή τη δουλειά σου. Είναι μια καλή στιγμή για να ελέγξεις τους στόχους και τις φιλοδοξίες σου και να αξιολογήσεις το που μπορεί να έχεις ξεφύγει. Οι αλληλεπιδράσεις αργότερα σήμερα μπορεί να είναι λίγο τεταμένες ή επιφανειακές, κάτι που σίγουρα μπορεί να σε απογοητεύσει. Μην το παίρνεις όμως προσωπικά, δεν έχει να κάνει με σένα. 

Αιγόκερος
Η ανάγκη σου για καινούριες εμπειρίες είναι έντονη σήμερα. Η συναισθηματική σου ενέργεια ωστόσο μπορεί να μην βρει εύκολα διεξόδους. Αν και αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε κάποια ανησυχία ή δυσαρέσκεια μπορείς να ανακαλύψεις ορισμένους τρόπους για να εκπληρώσεις τις επιθυμίες σου. Το να σπάσεις τις ιδέες ή τα σχέδια σου σε μέρη μπορεί να έχει νόημα, οδηγώντας σε μικρά βήματα προς τα εμπρός και αυτό είναι προτιμότερο από την υπέρβαση. 

Υδροχόος
Σήμερα είναι μια ωραία μέρα για ενδοσκόπηση. Η ανάγκη σου να παρατηρείς και να στοχάζεσαι είναι πιο έντονη από το συνηθισμένο, καθώς η επεξεργασία των συναισθημάτων σου και των πρόσφατων γεγονότων φαίνεται απαραίτητη. Αντί να προωθείς νέες δραστηριότητες αφιέρωσε χρόνο για να εξερευνήσεις τι υπάρχει στο εσωτερικό. Αν επιτρέψεις στον εαυτό σου να κάνει ένα βήμα πίσω για να προβληματιστεί θα οδηγηθείς σε καλύτερες επιλογές στο μέλλον. Προσπάθησε να διώξεις τις ανησυχίες σου, εκτός κι αν σου δίνουν κίνητρο, καθώς δεν χρειάζεσαι επιπλέον πίεση. Αναθεώρησε, επεξεργάσου αλλά απόφυγε τις σημαντικές αποφάσεις.

Ιχθείς
Η ανάγκη να στηρίξεις ή να διασκεδάσεις τους άλλους είναι στο προσκήνιο σήμερα. Έχεις αυξημένη επιθυμία για αλληλεπιδράσεις. Καθώς η μέρα προχωρά και ο Κρόνος αναδεικνύεται πιο έντονα, η ανησυχία είναι μια τάση, αλλά είναι μόνο καλό αν σε παρακινεί να διορθώσεις ένα πρόβλημα. Μπορεί να υπάρξει μια μικρή απογοήτευση που θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις τώρα, αλλά είναι προσωρινή.

Αν ψάχνεις έναν ανέξοδο, εντελώς φυσικό τρόπο να φροντίσεις και να θρέψεις- ενυδατώσεις τις βλεφαρίδες σου, ενισχύοντας την υγιή ανάπτυξή τους, δεν έχεις παρά να ρίξεις μια ματιά στο ντουλάπι της κουζίνας σου, προκειμένου να βεβαιωθείς ότι έχεις ένα από τα παρακάτω έλαια.

Αν και δεν υπάρχουν σε όλα επιστημονικές αποδείξεις ή μελέτες, η χρήση τους στη beauty ρουτίνα των γυναικών εδώ και χιλιάδες χρόνια, έχει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

Ελαιόλαδο: Είναι γνωστό ότι το ελαιόλαδο βοηθά, μεταξύ όλων των άλλων στη beauty ρουτίνα μας- η JLo ορκίζεται σ’ αυτό – και στην υγιή ανάπτυξη των βλεφαρίδων. Πλούσιο σε βιταμίνες και λιπαρά οξέα, το ελαιόλαδο βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και στην υγιή ανάπτυξή τους.

Καστορέλαιο: Αν και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το καστορέλαιο προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και βλεφαρίδων, τα αντιοξειδωτικά που περιέχει μπορούν να προστατεύσουν τις βλεφαρίδες, κρατώντας μακριά τις ελεύθερες ρίζες.

Έλαιο βιταμίνης Ε: Ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο καστορέλαιο, η βιταμίνη Ε στην καθαρή μορφή της μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη ενυδάτωσης και μείωσης των φθορών.

Λάδι καρύδας: Εκτός από την επιδερμίδα- χρησιμοποιείται ως θεραπεία για το ξηρό δέρμα- το λάδι καρύδας, ενυδατώνει τις βλεφαρίδες, διατηρώντας τις υγιείς, αποτρέποντας, παράλληλα, το σπάσιμο.

Πώς τα χρησιμοποιείς;

Σε περίπτωση που θέλεις να δοκιμάσεις συστηματικά τα παραπάνω έλαια στις βλεφαρίδες σου, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να προμηθευτείς μερικά καθαρά tubes και βουρτσάκια μάσκαρα και αφού τα γεμίσεις με το έλαιο που θέλεις, άπλωσε απαλά πάνω στις βλεφαρίδες σου, όπως θα έκανες με τη μάσκαρα.

Έχω ένα άρωμα για κάθε περίσταση, αυτό με το οποίο μου αρέσει να με θυμούνται. Έτσι, όταν κάποιος μαθαίνει τη μυρωδιά μου και τη μυρίζει στο χώρο, εγώ θα είμαι εκείνη που θα έρχομαι στον νου του» ανέφερε μεταξύ άλλων σε πρόσφατη συνέντευξή της στο Byrdie η Adriana Lima τονίζοντας πως «το πιο βασικό στοιχείο σ’ ένα look ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για βραδινή έξοδο, κόκκινο χαλί ή καθημερινή, είναι το άρωμα».

Σε κάθε περίπτωση βέβαια, η εύρεση του signature αρώματος σου, αυτού που αντικατοπτρίζει την προσωπικότητά σου και θέλεις να σε θυμούνται, δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί χρόνο και γνώση κάποιων πολύτιμων tips που θα σε βοηθήσουν αρκετά ώστε να καταλήξεις στο/στα ιδανικότερα που μπορείς να εναλλάσσεις ανά περιόδους (π.χ. να φοράς άλλο το χειμώνα και άλλο το καλοκαίρι).

«Εκπαίδευσε» τη μύτη σου

Με αμέτρητες- πραγματικά- επιλογές στο beauty κόσμο, είναι χρήσιμο να γνωρίζει κανείς πριν ξεκινήσει την αναζήτηση του signature αρώματός του, τις διαφορετικές αρωματικές οικογένειες. Σου αρέσουν περισσότερο τα floral (λουλουδάτα) αρώματα, τα φρουτώδη, τα spicy (πιο πικάντικα και «ζεστά), τα ξυλώδη ή αυτά που αναδίδουν νότες φρεσκάδας;

Σκέψου το στιλ του

Αν το καλοσκεφτείς, το άρωμά μας αντικατοπτρίζει αυτό που είμαστε, όπως ακριβώς και τα ρούχα μας. Άλλωστε και τα δύο, είναι αυστηρά προσωπική υπόθεση και επιλογή. Σου αρέσει το πιο ρομαντικό στιλ (πχ αέρινα φορέματα κλπ); Ένα floral ή fresh άρωμα (ή συνδυασμός των δύο) ενδεχομένως να σου ταιριάζει περισσότερο. Αν το look σου είναι πιο δυναμικό ή αυστηρό, δοκίμασε πρώτα εσάνς με ξυλώδεις ή πικάντικες νότες. Φυσικά, διαφορετικοί συνδυασμοί μπορεί να κάνουν την ευχάριστη έκπληξη, επίσης.

Μην δοκιμάζεις πάρα πολλά αρώματα ταυτόχρονα

Μην περιμένεις να βρεις το signature άρωμά σου μυρίζοντας όλες τις επιλογές που διαθέτει το κατάστημα. Οι πολλές μυρωδιές, όχι μόνο θα σε ζαλίσουν, αλλά μπορεί και να δυσκολέψουν τη διαδικασία, καθώς με τόσο layering, ενδεχομένως, να μην μπορείς στο τέλος, να ξεχωρίσεις το άρωμα πάνω στην επιδερμίδα σου. Γι αυτό το λόγο, καλό είναι να περιορίσεις τον αριθμό των αρωμάτων που θα δοκιμάσεις (π.χ. έως 5 την φορά).

Extra Tip: Ανάμεσα σε κάθε ψέκασμα με το επόμενο άρωμα, προσπάθησε να καθαρίσεις τον «οσφρητικό ουρανίσκο» σου, μυρίζοντας λίγο καφέ. Πιο συγκεκριμένα, οι κόκκοι καφέ επαναφέρουν τη μυρωδιά, πολύ γρήγορα, αποτρέποντας τον πονοκέφαλο από τις πολλές μυρωδιές.

Δώσε χρόνο

Τα αρώματα αποτελούνται από τρεις διαφορετικές νότες: νότες κορυφής, νότες καρδιάς (ή μεσαίες νότες), νότες βάσης. Οι νότες κορυφής είναι αυτές που μυρίζει κανείς αμέσως μετά το πρώτο ψέκασμα, οι νότες καρδιάς και βάσης γίνονται αντιληπτές αργότερα, καθώς η εσάνς «απελευθερώνεται» στο δέρμα. Όπως καταλαβαίνεις, λοιπόν, μία τέτοια διαδικασία, απαιτεί χρόνο (κάποιες ώρες) για να δεις πώς «κάθεται» και πόσο διαρκεί τελικά η συγκεκριμένη μυρωδιά στην επιδερμίδα σου. Οπότε, μην απορρίψεις ή αντίστοιχα ενθουσιαστείς μ’ ένα άρωμα αν δεν του δώσεις πρώτα το χρόνο του.

Μην επηρεάζεσαι από τρίτους

Μπορεί να ξετρελάθηκες με το πώς μυρίζει το άρωμα της κολλητής σου στην επιδερμίδα της, όμως, χωρίς να θέλω να σε δυσαρεστήσω, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα μυρίζει το ίδιο πάνω σου. Κι αυτό γιατί, τα επίπεδα pH στο δέρμα κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικά. Αν θέλεις λοιπόν να βρεις το signature άρωμά σου, κάνε focus σ’ εσένα και το πώς μυρίζει μία εσάνς στην επιδερμίδα σου.

YΛΙΚΑ

1 κρεμμύδι
1 σκ. σκόρδο
1 κ.σ. θυμάρι
3 κ.σ. ελαιόλαδο
500 γρ. σπανάκι, φρέσκο
1/4 ματσάκι άνηθο
2 κ.σ. δυόσμο, φρέσκο
αλάτι
πιπέρι
250 γρ. τυρί κρέμα
200 γρ. φέτα
200 γρ. mix τυριών
340 γρ. πίτες χορταρικών
2 αυγά, μεσαία
300 γρ. κρέμα γάλακτος 35%
1 πρέζα μοσχοκάρυδο

Για το σερβίρισμα
δυόσμο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Τοποθετούμε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά και βάζουμε 2 κ.σ. ελαιόλαδο.
Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα βάζουμε στο καυτό τηγάνι. Προσθέτουμε το θυμάρι και σοτάρουμε 1-2 λεπτά.
Βάζουμε στο τηγάνι το σπανάκι κομμένο σε μεγάλα κομμάτια, τα κοτσάνια από τον άνηθο ψιλοκομμένα, αλάτι, πιπέρι και σοτάρουμε για 8-10 λεπτά για να πέσει ο όγκος από το σπανάκι και να εξατμιστεί όλη η υγρασία.
Αφαιρούμε το τηγάνι από τη φωτιά και αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει η γέμιση.
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180ο C στον αέρα.
Ψιλοκόβουμε τα τρυφερά σημεία από τον άνηθο και τα φύλλα από τον δυόσμο και τα βάζουμε στην κρύα γέμιση στο τηγάνι.

Προσθέτουμε στο τηγάνι το τυρί κρέμα, τη φέτα σπασμένη με τα χέρια μας, το μισό mix τυριών και ανακατεύουμε με μια κουτάλα.
Απλώνουμε τις πίτες στην επιφάνεια εργασίας μας και μοιράζουμε όλη τη γέμιση σε όλες τις πίτες. Με ένα κουτάλι απλώνουμε τη γέμιση σε όλη την επιφάνεια της κάθε πίτας.
Τυλίγουμε την κάθε πίτα σε ρολό και κόβουμε το κάθε ρολό σε 6 κομμάτια.
Ραντίζουμε με 1 κ.σ. ελαιόλαδο ένα πυρίμαχο σκεύος 20x30 εκ. και τοποθετούμε μέσα το κάθε ρολάκι ώστε να καλυφθεί όλη η επιφάνειά του.

Σε ένα μπολ βάζουμε τα αβγά, την κρέμα γάλακτος, αλάτι, πιπέρι, το μοσχοκάρυδο και ανακατεύουμε με ένα σύρμα χειρός για να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
Περιχύνουμε με μια κουτάλα τα ρολάκια στο σκεύος, με το μείγμα της κρέμας γάλακτος και ιδανικά αφήνουμε να απορροφηθεί από τα ρολάκια για περίπου 20 λεπτά. Εναλλακτικά, μπορούμε να το αποθηκεύσουμε στο ψυγείο, σκεπασμένο με μεμβράνη για ένα βράδυ.
Απλώνουμε το υπόλοιπο mix τυριών και ψήνουμε για 25-30 λεπτά. Αφαιρούμε και αφήνουμε να κρυώσει.
Σερβίρουμε με δυόσμο.

Ξεσηκωτικές Παρασκευές! Αυτές που και να θες να μείνεις σπίτι δεν μπορείς αφού το αγαπημένο σου Mist club σε περιμένει να τα «σπάσεις».

Όρεξη για να πιεις υπάρχει, όρεξη για να χορέψεις υπάρχει, το καλοκαίρι έρχεται, τι άλλο χρειάζεσαι για να κανονίσεις και σήμερα την έξοδο σου;

Και σήμερα η πιο hot επιλογή διασκέδασης σου δίνει την εγγύηση ότι θα περάσεις καλά. Μουσικοί ρυθμοί που σε ξεσηκώνουν και ο Christos Koutsavlis στα decks για να σε απογειώσει.

Αποτύπωσε τις στιγμές σου γιατί μένουν αξέχαστες. Αυτά αξίζουν, αυτά θα θυμόμαστε και αυτός είναι ο τρόπος που επιλέγουμε να περάσουμε καλά.

Κριός
Με τον Άρη στον τομέα της χαράς σου αυτές τις μέρες υπάρχει θετική ενέργεια που ευνοεί την έκφραση και την ψυχαγωγία. Σε αυτήν τη φάση βρίσκεις ελεύθερο χρόνο, αφιερώνεσαι στις δημιουργικές εργασίες και στον ρομαντισμό. Θέλεις να διασκεδάσεις περισσότερο και να κυνηγήσεις την επιθυμία της καρδιάς σου. Σήμερα ο Άρης και ο Βόρειος κόμβος σχηματίζουν ένα τετράγωνο και μπορεί να υπάρξει ένας ανταγωνισμός μεταξύ της επιθυμίας σου για περισσότερο ενθουσιασμό και της ανάγκης για σταθερότητα και διατήρηση των πόρων σου. Πρόσεξε τη βιασύνη και την ανυπομονησία.

Ταύρος
Με τον Άρη στον τομέα του σπιτιού και της οικογένειας σου αυτές τις μέρες, αφιερώνεις περισσότερη ενέργεια στην προσωπική σου ζωή. Αν και αυτή δεν είναι η πιο εύκολη θέση για ομαλή ροή ενέργειας, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να φροντίσεις οικιακά και οικογενειακά θέματα. Είναι μια στιγμή για δραστηριότητες με ή για λογαριασμό της οικογένειας. Πρόσεξε τον θυμό που κρύβεις μέσα σου ή την απογοήτευση που σου προκαλούν οι γύρω σου. Σήμερα με ένα τετράγωνο του Άρη με τον Βόρειο Κόμβο μπορεί να κλιμακωθούν κάποιες εντάσεις, αν νιώσεις ότι η ζωή στο σπίτι συγκρούεται με προσωπικές επιδιώξεις και επιθυμίες.

Δίδυμοι
Με τον Άρη στον τομέα των επικοινωνιών σου, αυτές τις μέρες η καθημερινότητά σου είναι έντονη. Επιδιώκεις προσωπικά ενδιαφέροντα, βγαίνεις έξω, συνδέεσαι με τους άλλους. Θέλεις να βάλεις σε εφαρμογή σχέδια και ιδέες σου. Αν και θα πρέπει να προσέξεις λίγο επιθετικές συμπεριφορές ή παρορμητικά λόγια κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου μέχρι τις 10/7, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να αναλάβεις την ηγεσία, να πάρεις πρωτοβουλίες και να επικοινωνήσεις τις ιδέες σου. Με ένα τετράγωνο του Άρη με τον Βόρειο κόμβο σήμερα, μπορεί να χρειαστείς λίγο χρόνο για να τακτοποιήσεις τα συναισθήματα σου.

Καρκίνος
Η επιθυμία σου να βγάλεις χρήματα ή να κάνεις τη ζωή σου πιο ασφαλή είναι ισχυρή αυτές τις μέρες με τον Άρη στον ηλιακό 2ο οίκο σου μέχρι τις 10/7. Ωστόσο θα μπορούσε να υπάρξει κάποια παρορμητικότητα με τις αγορές. Πρόσεξε για ξαφνικές ανάγκες που μπορεί να φαίνονται επιπόλαιες αν σου δοθεί λίγος χρόνος για σκέψη. Μεγάλο μέρος της ενέργεια σου μπορεί να κατευθυνθεί σε επιχειρηματικές προσπάθειες και στην αναζήτηση υλικής ασφάλειας τις επόμενες εβδομάδες. 

Λέων
Με την κίνηση του Άρη μέχρι τις 10/7 αναδεικνύεται η διεκδικητικότητα και το θάρρος σου. Αυξάνεται η ενέργειά σου και παίρνεις πρωτοβουλίες. Αυτή η διέλευση μπορεί να προκαλέσει έντονες επιθυμίες για να ξεκινήσεις νέα έργα ή να παρουσιαστείς με πιο τολμηρούς, πιο δυναμικούς τρόπους. Έχεις περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου, μερικές φορές σε σημείο υπερβολής και είναι καλή ιδέα να βρεις τρόπους να τη διαχειριστείς προς όφελος σου. Σήμερα προσπάθησε να οραματιστείς την κατεύθυνση της ζωή σου ή τα θέματα της καριέρας σου με δημιουργικό, αλλά δομημένο τρόπο. 

Παρθένος
Με τη Σελήνη να συνεχίζει τη διέλευση της στον ιδιωτικό ηλιακό 12ο οίκο σου πολλές ώρες της ημέρας, αναζητάς περισσότερη ησυχία. Ωστόσο μόλις η Σελήνη εισέλθει στο ζώδιο σου, εμφανίζεται η ανάγκη σου για συναισθηματική σύνδεση. Είναι καιρός να ακολουθήσεις τα συναισθήματα σου. Ακόμα κι έτσι, με ένα τετράγωνο του Άρη με τον Βόρειο κόμβο μπορεί να παρουσιαστεί ένα δίλημμα. Από τη μία θέλεις να δημιουργήσεις, να εξερευνήσεις καινούρια πράγματα κι από την άλλη θέλεις να κάνεις ένα διάλειμμα. 

Ζυγός
Η ενέργεια του Άρη ενισχύει την ενέργεια, το θάρρος και τη διεκδικητικότητα στην κοινωνική σου ζωή κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου που θα διαρκέσει έως τις 10/7. Μπορεί να είσαι ιδιαίτερα απασχολημένη πιθανώς από τις απαιτήσεις των άλλων στη ζωή σου. Αν υπάρξει ανταγωνισμός με κάποιους συνεργάτες σου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τον χρησιμοποιήσεις υπέρ σου και να ενισχύσεις τα κίνητρά σου για να βελτιώσεις τη ζωή σου. Είναι πιθανό να καταλήξεις σε κάποια συναρπαστικά σχέδια για το μέλλον σου και μπορεί να σε εμπνεύσει να εργαστείς προς έναν συγκεκριμένο στόχο ή όνειρο.

Σκορπιός
Σήμερα αναλαμβάνεις τις ευθύνες σου και αφιερώνεις χρόνο για να βάλεις προτεραιότητες. Αργότερα σήμερα ωστόσο ετοιμάζεσαι για διασκέδαση και για πιο ευχάριστα συναισθήματα. Με τον Άρη στον ηλιακό 10ο οίκο σου μέχρι τις 10/7 είναι μια περίοδος έντονης ενέργειας και φιλοδοξίας, αλλά και ανταγωνιστικών συναισθημάτων. Αυτή η διέλευση του Άρη αφυπνίζει και ζωντανεύει τους στόχους της ζωής σου, τις ευθύνες, την καριέρα σου.

Τοξότης
Η διάθεση σου για περιπέτεια και ποικιλία είναι έντονη σήμερα. Μπορεί να νιώσεις πιο ενθουσιώδης, πιο θετική και γεμάτη ενέργεια αυτές τις μέρες με τον τρέχοντα κύκλο του Άρη μέχρι τις 10/7. Οι συζητήσεις είναι ζωηρές και παθιασμένες αυτήν τη στιγμή. Σήμερα μπορεί να υπάρχει μια τάση να βιαστείς σε κάτι ή να υποκύψεις στις πιέσεις για να κάνεις πάρα πολλά και γρήγορα. Μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσεις, πράγμα που καταλήγει στο να αισθάνεσαι διχασμένη μεταξύ της επιθυμίας για περισσότερη εμπειρία ζωής και της ανάγκης να ανακαλύψεις τις λεπτομέρειες.

Αιγόκερος
Με τον Άρη στον ηλιακό 8ο οίκο σου αυτές τις μέρες αναζητάς βαθύτερες συνδέσεις είτε πρόκειται για ένα έργο, ένα άτομο ή τον εαυτό σου. Μπορείς να ανακαλύψεις πολύτιμες πληροφορίες για το παρελθόν σου κατά τη διάρκεια αυτής της διέλευσης μέχρι τις 10/7 και η ικανότητα σου να διαχειρίζεσαι το άγχος και την πίεση αυξάνεται ακόμα κι αν αισθάνεσαι πιο ευαίσθητη. Είσαι επίσης πιο πρόθυμη και πιο θαρραλέα από το συνηθισμένο να σκάψεις βαθιά και να αναγνωρίσεις τις ενδόμυχες επιθυμίες σου. Εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τη δυναμική της εξουσίας και το μοίρασμα σε μια σχέση, τώρα είναι η ώρα να τα αντιμετωπίσεις άμεσα.

Υδροχόος
Με τον Άρη στο αντίθετο ζώδιο σου αυτές τις μέρες κατευθύνεις τις θαρραλέες, ενεργητικές και δραστήριες ιδιότητες του Άρη σε συνεργασίες, σχέσεις και ομαδική εργασία μέχρι τις 10/7. Αυτή η διέλευση μπορεί να ζωντανέψει συνεργασίες ή αλληλεπιδράσεις και θα μπορούσε να είναι μια στιγμή για να καθαρίσεις τον αέρα γύρω σου. Είναι δύσκολο να αγνοήσεις προβλήματα σχέσεων ή τη στασιμότητα σε μια βασική σχέση. Οι σχέσεις μπορεί να έχουν μια ανταγωνιστική αίσθηση, αλλά αυτή μπορεί επίσης να είναι μια στιγμή που ένα συγκεκριμένο άτομο σε βοηθά να βρεις το θάρρος ή την αυτοπεποίθηση σου.

Ιχθείς
Ο Άρης στον τομέα της εργασίας και της υγείας σου αυτές τις μέρες ζωντανεύει την καθημερινότητα σου. Έχεις τα κίνητρα για να συνεχίσεις τη δουλειά -μέχρι τις 10/7. Έχεις την τάση να αφιερώνεις περισσότερη ενέργεια στην οργάνωση του χώρου σου, την επιδίωξη στόχων υγείας και στην παροχή υπηρεσιών ή στην εργασία σου κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου. Πρόσεξε να μην πιέζεις τον εαυτό σου πολύ σκληρά σε αυτούς τους τομείς, αλλά απόλαυσε τη βιασύνη του ενθουσιασμού για να φροντίσεις καλύτερα τον εαυτό σου. Η ενέργεια του Άρη είναι ενθουσιώδης αλλά και ανταγωνιστική και μερικές φορές προκαλεί συγκρούσεις.

Αν υπάρχει ένα αρωματικό που είναι απόλυτα συνδεδεμένο με τη Μεσόγειο το καλοκαίρι, αυτό δεν είναι άλλο από τη ρίγανη. Αποτελεί την ιδανική πινελιά στην απόλυτη σαλάτα (ναι, προφανώς τη χωριάτικη εννοούμε), το τέλειο συμπλήρωμα σε μία απλή ιταλική πίτσα, το πιο ταιριαστό άρωμα για ένα ελληνικό μποστάνι σε ένα νησί.

Γενικά, πάντα υπάρχει και πάντα θα υπάρχει σε ένα ντουλάπι κάθε ελληνικού σπιτιού. Μαζί με το αλάτι και το πιπέρι. Δεν μπορούμε χωρίς αυτήν, είναι τόσο απλό. Άλλωστε δίνει νοστιμιά σε ό,τι αγγίζει.

Επίσης, σε περίπτωση που δεν το έχεις δοκιμάσει: φύτεψε μερικές σε μικρά γλαστράκια στο μπαλκόνι και αμέσως θα δεις πως θα αλλάξει η διάθεσή σου όταν αράζεις εκεί τα απογεύματα του καλοκαιριού.

Όλα αυτά όμως έχουν να κάνουν με τη μυρωδιά και τη γεύση της. Υπάρχει και κάτι άλλο που πρέπει να γνωρίζουμε;

Τα οφέλη για την υγεία

Η ρίγανη η οποία όπως όλα δείχνουν καλλιεργήθηκε για πρώτη φορά από τους Ασσύριους πριν περίπου 4500 χρόνια, ήταν πάντα ένα αγαπημένο αρωματικό για τις παραδοσιακές θεραπείες.

Ο απλός κόσμος τη χρησιμοποιούσε σχεδόν για κάθε πρόβλημα: σαν αποχρεμπτικό για τον βήχα, σαν τονωτικό όταν ένιωθε κρυωμένος, σε οποιαδήποτε εντερική διαταραχή. Απλές δοξασίες ή συλλογική γνώση;

Ως συνήθως η αλήθεια βρίσκεται κάπου μέση. Είναι δεδομένο ότι η ρίγανη περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C και έτσι ένα αφέψημα φτιαγμένο από αυτήν είναι πολύ βοηθητικό απέναντι στα κρυώματα και τις ιώσεις.

Υπάρχουν όμως και πιο σημαντικά οφέλη από αυτό: αμερικανικές έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο της ρίγανης είναι ικανό να βελτιώσει την κατάσταση του εντέρου. Άρα, καλά έκαναν οι γιαγιάδες μας και θεωρούσαν τη ρίγανη μία καλή αντιδιαρροική λύση.

Πιο συγκεκριμένα, η εν λόγω έρευνα κάνει λόγο για αντιφλεγμονώδη δράση στην εντερική κοιλότητα αν η ρίγανη αποτελεί βασικό συστατικό της διατροφής.

Μάλιστα, αν η προηγούμενη έρευνα εστιάζει στο έντερο, μία άλλη έρευνα που έχει δημοσιευτεί στην αμερικανική National Library of Medicine αναφέρεται γενικά στην αντιμικροβιακές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές δράσεις της ρίγανης.

Η ισορροπία είναι μια αρετή απαραίτητη για κάθε πτυχή της ζωής. Ειδικά στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, το ισορροπημένο πρόγραμμα είναι το μοναδικό κλειδί για να διατηρούμε τόσο τη διαύγεια όσο και την ηρεμία μας, καταφέρνοντας να απωθήσουμε τις αρνητικές σκέψεις και να διαχειριστούμε τις δύσκολες καταστάσεις όσο καλύτερα γίνεται.

Πόσο εύκολο είναι όμως να πετύχουμε την πολυπόθητη ισορροπία; Και αν είναι εύκολο, υπάρχει συγκεκριμένος οδηγός που ακολουθούμε;

Ο κανόνας 8+8+8
Στις παραπάνω ερωτήσεις, οι ειδικοί ψυχικοί υγείας συστήνουν τον κανόνα 8+8+8. Με απλά λόγια, πρόκειται για την τεχνική που χωρίζει τις 24 ώρες της ημέρας σε τρία οκτάωρα μέσα στα οποία πρέπει να φέρουμε εις πέρας τις απαιτήσεις της καθημερινότητας και την προσωπική μας χαλάρωση και ξεκούραση.

Όπως καταλαβαίνετε, μια ζωή δεν μπορεί να είναι ήρεμη και χαλαρή όταν κάποιος δουλεύει 12 ώρες τη μέρα και αντίστροφα δεν μπορεί να είναι πλήρης αν υπάρχει μόνο ελεύθερος χρόνος και μηδενικές υποχρεώσεις. Το μυστικό για την ευεξία βρίσκεται κάπου ανάμεσα, εκεί όπου η δουλειά συναντά τον ύπνο και τη ψυχαγωγία.

8 ώρες εργασίας
Αν και σπάνια είναι ακριβώς 8, αυτές είναι οι ώρες που πρέπει να αφιερώνουμε στη δουλειά ή τη μελέτη μας. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, ο εγκέφαλος μπορεί να είναι ενεργός διανοητικά και να εξελίσσεται με τις καλύτερες δυνατές προοπτικές. Αν το παρακάνουμε, έχουμε συνήθως τα αντίθετα αποτελέσματα, συνεπώς ούτε παραγωγικοί είμαστε, ούτε ενισχύουμε την ευεξία μας μέσα από αυτή την ενασχόληση.

8 ώρες ελεύθερου χρόνου
Μόλις τελειώσει η δουλειά χρειάζεται να αφιερώσουμε 8 ώρες σε εμάς, είτε για την προσωπική μας εξέλιξη, είτε για την κοινωνική μας ζωή. Ένα χόμπι, η γυμναστική ή μια βόλτα με φίλους θα βοηθήσουν να αποφορτιστούμε και να γεμίσουμε μπαταρίες για την επόμενη μέρα.

8 ώρες ξεκούρασης
Οι 8 ώρες του ύπνου είναι συνήθως αυτές που οι περισσότεροι από εμάς αμελούμε. Το να κοιμόμαστε σωστά και συγκεκριμένες ώρες είναι απαραίτητο για να αποδίδουμε τα μέγιστα τόσο στην επαγγελματική, όσο και την προσωπική μας ζωή, για αυτό και πρέπει να τις θέσουμε σαν απαράβατο κανόνα στο πρόγραμμά μας.

Σκοπός αυτού του «μοιράσματος» είναι να πλησιάσουμε στην ισορροπία που λειτουργεί καλά για εμάς. Ναι, τα νούμερα μπορούν να «μαγειρευτούν» ανά περιόδους, αλλά πρέπει πάντα να έχουμε στον νου μας πως η υπερβολή δεν έχει θετικά αποτελέσματα σε κανένα επίπεδο.

Επιστρέφει φέτος το Street Food Festival στην Χαλκίδα μετά από κάποια χρόνια απουσίας
Πιο συγκεκριμένα το Street Food Festival θα είναι στην πόλη μας για 3 μέρες του μήνα που έρχεται, 9-11 Ιουνίου !

Αυτή η μεγάλη γιορτή φαγητού συναρπάζει μικρούς και μεγάλους σε όποιο μέρος και να γίνεται αφού έχεις την ευκαιρεία να δοκιμάσεις φαγητά και ποτά όλων των ειδών από όλο τον κόσμο

Το 2ο Chalkis Street Food Festival θα περιλαμβάνει:

-20 street food kiosks με πρωτότυπες γεύσεις και λιχουδιές από όλο τον κόσμο.
-10 market kiosks με εκλεκτά προϊόντα της Ευβοϊκής γης.
-Κοκτέιλ, αναψυκτικά, παγωμένες μπύρες, πολλή μουσική από djs και εκρηκτικά live από αγαπημένους καλλιτέχνες

Το festival θα παρουσιάσει το Home Radio 89.1!

Οι ώρες της εκδήλωσεις θα είναι οι εξής:
Παρασκευή 9/6 –> 18:00 – 00:00
Σάββατο 10/6 –> 12:00 – 00:00
Κυριακή 11/6 –> 12:00 – 00:00

Η είσοδος είναι ελεύθερη για όλους!

Όσα έγιναν σαν σήμερα στην Ελλάδα και τον κόσμο.

1834: Ο Θεόδωρος Κολοκοτρώνης και ο Δημήτριος Πλαπούτας καταδικάζονται σε θάνατο κατά τη διάρκεια της βαυαροκρατίας. Είχαν κατηγορηθεί ότι συνωμοτούσαν κατά της αντιβασιλείας. Υπέρ της απαλλαγής τους ψηφίζουν οι δικαστές Γεώργιος Τερτσέτης και Αναστάσιος Πολυζωίδης. Η ποινή τους θα μετατραπεί σε κάθειρξη και θα απελευθερωθούν μόλις ενηλικιωθεί ο Όθων, τον Μάιο του 1835.

1932: Κάνει το ντεμπούτο του το διάσημο καρτούν της Ντίσνεϊ, Ντίπι Ντογκ, γνωστότερο ως Γκούφι. Ανθρωπόμορφος σκύλος και κολλητός φίλος του Μίκυ Μάους. Ατζαμής, πλακατζής, έξω καρδιά, ιππότης με τις κυρίες, αθώος σαν παιδί, ολίγον χαοτικός, αλλά πιστός και πάντα έτοιμος να βοηθήσει τους φίλους του.

1935: Ο θρυλικός σπρίντερ και άλτης Τζέσε Όουενς σπάει έξι παγκόσμια ρεκόρ σε μία ώρα. Μεταξύ άλλων, γίνεται ο πρώτος άλτης που περνά τα 8 μέτρα στο άλμα εις μήκος, με επίδοση 8,13 μ.

1977: Κάνει πρεμιέρα στους κινηματογράφους «Ο Πόλεμος των Άστρων» του Τζορτζ Λούκας.

2020: Ο Αφροαμερικανός Τζορτζ Φλόιντ χάνει τη ζωή του στη Μινεάπολη της Μινεσότα σε ηλικία 46 ετών, όταν ο αστυνομικός Ντέρεκ Τσόβιν διατήρησε το γόνατό του στη δεξιά πλευρά του λαιμού του επί 8 λεπτά και 45 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια σύλληψής του και ενώ εκείνος ήταν δεμένος με χειροπέδες και με το κεφάλι στο έδαφος. Ακολούθως προκαλούνται μαζικές διαμαρτυρίες στις ΗΠΑ και σε όλο τον κόσμο ως κίνημα Black Lives Matter.

2022: Ρωσική επίθεση με πυραύλους κρουζ καταστρέφει ένα εμπορικό κέντρο και πολλά σπίτια στην πόλη Ζαπορίζια.

Χαμός έχει γίνει τις τελευταίες ώρες με τον Σάκη Κατσούλη και τη Μαριαλένα Ρουμελιώτη με αφορμή ένα πλάνο τους στο survivor all star.

Σε ένα συγκεκριμένο πλάνο με πρωταγωνιστές τον Σάκη Κατσούλη και την Μαριαλένα Ρουμελιώτη οι κάμερα έπιασε τον παίκτη να προσπαθεί να κρύψει πίσω από την πλάτη της συντρόφου του ένα μαύρο αντικείμενο που κάποιοι υποθέτουν ότι είναι… κινητό.
H εκπομπή, Πρωινό Μας αποκάλυψε τι τελικά συνέβη!

Στο πρωινό μας προβλήθηκε ξανά το βίντεο στο οποίο φαίνεται πως ο Σάκης Κατσούλης κρατά μια βούρτσα και χτενίζει τα μαλλιά του, αλλά ένιωσε άσχημα που το κάνει μπροστά στην κάμερα και περνά τη βούρτσα από πίσω του και μετά την κρύβει κάτω από τους μηρούς της η Μαριαλένα και έτσι είχα το πλάνο με το μαύρο αντικείμενο.

Όσον αφορά αν καπνίζει ο Σάκης μέσα στο survivor, την απάντηση έδωσε ο Γιώργος Κόρομι ο οποίος ανέφερε ότι δεν καπνίζει καν, «αλλά με όσα συμβαίνουν εκεί μέσα πολύ πιθανό να αρχίσει».

Ο μικρός φτερωτός θεός, εκείνο το σκανταλιάρικο μωρό με τα φτερά, έρχεται και σου χτυπάει πάλι την πόρτα, σαν εκνευριστικός γείτονας που του τελείωσε για τρίτη φορά μέσα στην εβδομάδα ο καφές. Δύσπιστος πια, σκέφτεσαι πως δεν ήρθε για καλό, πως μια ακόμη αποτυχία στη γωνία σε περιμένει και δεν έχεις άλλο καφέ για χάρισμα. Με μικρά, απλά πραγματάκια, όμως, έχει βαλθεί αυτή τη φορά να σου δείξεις πως καλά έκανες και του άνοιξες τη πόρτα, γιατί ακόμα κι αυτός έχει βαρεθεί τα μεγάλα λόγια και τις φανφάρες.

«Για ένα φιλί πέρασα.»

Αν ακούσεις αυτή τη φράση, ανήκεις στους τυχερούς και σου συνιστώ ν’ αφήσεις όλες τις ασπίδες στο σπίτι. Πέτα τις πανοπλίες και τις άμυνες που για καιρό έχεις μαζέψει στο οπλοστάσιό σου, πιάνουν πολύ χώρο και δεν μπορούν τα όμορφα να βολευτούν. Αν για ένα φιλί οι άνθρωποι κάνουν χιλιόμετρα, βγαίνουν από το σπίτι τους, από τη βολή τους, τότε είναι σίγουρα οι σωστοί άνθρωποι. Δεν το κάνουν για οποιοδήποτε φιλί -εδώ είναι το μυστικό- μόνο για εκείνα που νιώθουν πως είναι ξεχωριστά, που αφήνουν ένα γλυκό χαμόγελο στα χείλη, έπειτα. Για εκείνα τα φιλιά, ναι, θα σηκωθείς από τον καναπέ, θα φύγεις σκαστός από τη δουλειά, θα παρατήσεις το οικογενειακό τραπέζι, θα σχεδιάσεις κάθε πλάνο απόδρασης για να το γευθείς. Μόνο για τα ξεχωριστά φιλιά όμως.

«Δε σε άκουσα καλά κι ήρθα να σε δω.»

Μια έκφραση που δηλώνει πως έχει αρχίσει να σε μαθαίνει. Πως ο τόνος της φωνής σου σε προδίδει και πως οι λέξεις δε λειτουργούν πια σαν καμουφλάζ. Από τα πιο ωραία όπλα που έχει ο έρωτας, είναι ότι δεν μπορείς να κρυφτείς. Όσο κι αν το θες, έχεις πια απέναντί σου κάποιον που δε χρειάζεται να εξηγείς, απλώς ξέρει. Το πώς, μη με ρωτάς. Είναι το νοιάξιμο, είναι η χημεία, είναι που θέλει να σε φροντίζει, είναι όλα αυτά τα μικρά που όμως κερδίζουν τη μάχη. Γιατί πολύ απλά, όταν κάποιος θέλει, μπορεί και δε χρειάζονται ούτε αφορμές, ούτε συγκυρίες, μόνο ο στόχος, που είσαι εσύ. Και δε θέλει να κερδίσει το κορμί σου, θέλει να κερδίσει κομμάτι της ψυχής σου, του μυαλού σου, ενώ όταν σε καταλαβαίνει, πίσω από τις φλυαρίες ή τις σιωπές που τόσο καιρό έχεις μάθει να κρύβεσαι, τότε να ξέρεις πως κι εσύ την έχεις πατήσει.

«Μου φτιάχνεις τη μέρα!»

Ξέρω, ακούγεται φανφάρα κι οι άμυνές σου ξανά υψώνονται. Ωστόσο δεν είναι απαραίτητο να είναι ψέμα ή γλυκόλογο, γιατί όντως μπορείς να γίνεις ο λόγος που ομορφαίνει τη μέρα κάποιου, εκείνου που χαμογελάει στη σκέψη σου, που γελάει με τα κρύα σου αστεία, με το ότι είσαι ατσούμπαλος, το ότι είσαι τρελός, ντροπαλός. Όλα όσα χτίζουν τον υπέροχο χαρακτήρα σου, χωρίς φίλτρα και κανόνες.

Αυτό θέλει ο έρωτας. Είναι ωμός, αληθινός, δε γουστάρει φίλτρα, κανόνες, μη, πρέπει. Γουστάρει ρίσκο, πράξεις, σκανταλιές και παιχνίδι γιατί είναι ένα μικρό παιδί με φτερά που με το που σε βάλει στο στόχαστρο, σου δίνει κι εσένα φτερά για να παίξετε επί ίσοις όροις. Οπότε, αν βρεις χείλη που να λένε τις παραπάνω ατάκες, να ξέρεις πως σ’ ερωτεύτηκαν και μπορείς να αφεθείς να κάνεις κι εσύ το ίδιο. Α, και κάτι ακόμα σημαντικό: Μην κάνεις καμιά πλάκα και προσπαθήσεις να κρυφτείς. Καταλαβαίνεις κι εσύ πως είναι αστείο. Θα σε βρει όπου κι αν είσαι ο έρωτας.

Υλικά

Για το σιρόπι:

• 1 κούπα νερό
• 2 κούπες ζάχαρη
• 1 φέτα λεμονιού
• μια πρέζα αλάτι

Για τη ζύμη:

• 1 κούπα νερό
• 1 κ.τ.σ. κρυσταλλική ζάχαρη
• μια πρέζα αλάτι
• 2 κ.τ.σ. βούτυρο
• 1 κούπα αλεύρι + 1 κ.τ.σ. αλεύρι
• 1 κ.τ.σ corn flour
• 2 κ.τ.σ. σιμιγδάλι
• 1/2 κ.τ.γ. ξύσμα πορτοκάλι
• 1 μεγάλο αυγό

Για το τηγάνισμα:

• 6-8 κούπες σπορέλαιο

Βήματα

• Σε ένα κατσαρολάκι προσθέστε τη ζάχαρη, το αλάτι, το νερό και τη φέτα λεμονιού. Ζεστάνετε σε δυνατή θερμοκρασία και φέρτε σε βρασμό.
• Αμέσως χαμηλώστε τη θερμοκρασία και σιγοβράστε για 10-12 λεπτά μέχρι να δημιουργηθεί ένα παχύρευστο σιρόπι.
• Αφήστε το στην άκρη να κρυώσει και να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου.
• Σε ένα μπολ ανακατέψτε το σιμιγδάλι και το corn flour και αφήστε στην άκρη.
• Σε ένα κατσαρολάκι μεσαίου μεγέθους βάλτε νερό, ζάχαρη, αλάτι και βούτυρο. Ανακατέψτε τα και φέρτε τα σε θερμοκρασία βρασμού.
• Έπειτα προσθέστε το αλεύρι και ανακατέψτε με μια ξύλινη κουτάλα μέχρι να ομογενοποιηθεί.
• Προσθέστε το σιμιγδάλι με το corn flour και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί.
• Αφήστε να κρυώσει για 4-5 λεπτά.
• Προσθέστε το αυγό και το ξύσμα πορτοκαλιού. Ανακατέψτε πολύ καλά με την ξύλινη κουτάλα.
• Μεταφέρετε τη ζύμη σε μια σακούλα κορνέ και βεβαιωθείτε ότι η «μύτη» που θα χρησιμοποιήσετε θα είναι αρκετά μεγάλη ώστε να βγουν σε αρκετά μεγάλο μέγεθος και ωραίο σχήμα τα τουλουμπάκια σας.
• Ζεστάνετε το λάδι και σιγά σιγά τηγανίστε τα όπως φαίνεται και στο βίντεο παραπάνω.
• Μόλις τηγανιστούν, βάλτε τα σε ένα πιάτο που θα έχετε τοποθετήσει απορροφητικό χαρτί.
• Μόλις τα ετοιμάσετε, βάλτε τα στο σιρόπι, σιροπιάστε τα καλά, αφαιρέστε τα, βάλτε τα σε ένα μπολ και πασπαλίστε με λίγο τριμμένο φιστίκι Αιγίνης.

Κριός
Αναλαμβάνεις δράση σήμερα. Οι ενέργειες ξεμπλοκάρουν καθώς η μέρα προχωρά. Θα ανακαλύψεις ότι είναι πιο εύκολο να χαλαρώσεις με την Αφροδίτη και τον Ουρανό να κινούνται σε αρμονία. Θα νιώσεις ιδιαίτερα καλά αν βρεις δημιουργικούς και πρωτότυπους τρόπους να απολαύσεις τη ζωή στο σπίτι. Το να πάρεις απόσταση και να ξεκόψεις από το παρελθόν σε ξαλαφρώνει. Μια αλλαγή ρυθμού μπορεί να αλλάξει τα πράγματα πολύ θετικά.

Ταύρος
Προχωράς προς τη δική σου κατεύθυνση και αντλείς αρκετή απόλαυση από αυτό. Μπορείς να περάσεις υπέροχα στον δικό σου κόσμο τώρα. Αυτό που πρέπει να φροντίσεις ωστόσο είναι να απολαύσεις τον ενθουσιασμό σου. Ένα επικείμενο εξάγωνο Αφροδίτης – Ουρανού ενθαρρύνει τη διασκεδαστική έκφραση, ειδικά όσο προχωρά η μέρα. Οι ενημερώσεις και οι αναβαθμίσεις στην τεχνολογία ή ακόμα και στην εικόνα σου τώρα θα λειτουργήσουν θετικά. Μια μικρή αλλαγή στην εμφάνιση ή στο περιβάλλον σου μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο ανεβάζοντας τη διάθεση σου.

Δίδυμοι
Η σημερινή μέρα έχει θετική ενέργεια και θέληση να ολοκληρώσεις τα πράγματα. Η μέρα μπορεί να ξεκινήσει με λίγη αμφιταλάντευση, όσο προχωρά όμως γίνεται πιο απολαυστική. Είναι πιθανό να βρεις λύσεις σε θέματα που σε απασχολούν ή να καταλήξεις σε συμβιβασμούς. Η διαίσθηση σου σε βοηθάει να συνειδητοποιήσεις τι είναι αυτό που πρέπει να αφήσεις ώστε να κάνεις χώρο. Αυτό μπορεί να συμβεί τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο. Μπορεί να αποκαλύψεις κρυφές ή απροσδόκητες πηγές χρημάτων, πόρων και ιδεών. Είναι πιθανό να αποκτήσεις έναν εκπληκτικό σύμμαχο ή να απολαύσεις μια εντυπωσιακή ανατροπή σε μια σχέση.

Καρκίνος
Οι ενέργειες σήμερα είναι καλές για να προχωρήσεις κάτι μπροστά ή να κάνεις πράγματα, αντί να μιλάς μόνο για αυτά. Μια διέλευση Αφροδίτης – Ουρανού που επηρεάζει τη μέρα βοηθά στην ενίσχυση των συνδέσεων σου. Η μέρα φέρνει μια ανάσα φρέσκου αέρα που σε ανανεώνει. Οι αλληλεπιδράσεις με φίλους ή δίκτυα μπορεί να είναι πολύ ευχάριστες. Οι μοναδικές σου ιδιότητες ενισχύονται διακριτικά ή γίνονται πιο αισθητές. Το βρίσκεις πιο εύκολο να αφεθείς και να ανοιχτείς.

Λέων
Ενώ μπορεί να υπάρχει περίεργη ενέργεια στην αρχή της μέρας, όσο προχωρούν οι ώρες οι ενέργειες για προσπάθεια να εδραιωθείς και να φροντίσεις θέματα ή ημιτελείς δουλειές αυξάνονται. Είσαι επίσης σε φάση να απολαύσεις περισσότερη ελευθερία. Καθώς η Αφροδίτη πλησιάζει με αρμονία τον Ουρανό βρίσκεις την ομορφιά σε απροσδόκητα μέρη ή σε μια κατάσταση. Παρόλο που κρατάς περισσότερα για τον εαυτό σου από ότι συνήθως, είσαι πρόθυμη να μοιραστείς κάποια πράγματα σήμερα και αυτό σε ανταμείβει. Χρειάζεσαι συναισθηματικό χώρο, αλλά μπορεί να απολαμβάνεις την παρέα των άλλων με αποστασιοποιημένο, ευχάριστο τρόπο.

Παρθένος
Μπορεί η αναποφασιστικότητα να συνεχίζεται νωρίς σήμερα, αλλά η σύνδεση Ήλιου – Άρη ενισχύεται και σε εμψυχώνει. Επίσης κατευθυνόμαστε προς μια αρμονική όψη Αφροδίτης – Ουρανού και είσαι σε εξαιρετική θέση να προχωρήσεις και να λάμψεις. Μπορεί να βρεις μεγάλη ευχαρίστηση στις σχέσεις σου σήμερα. Είναι μια καλή στιγμή για να επικοινωνήσεις, να μοιραστείς, να συναναστραφείς και γενικά να ενισχύσεις τις φιλίες σου. Μπορεί να προκύψουν νέες ιδέες και περισσότερη έμπνευση. Είναι μια καλή στιγμή να νιώσεις πιο ελεύθερη και ευτυχισμένη, καθώς οι γνώσεις σου για τον κόσμο γύρω σου αυξάνονται.

Ζυγός
Αν και μπορεί να υπάρξει κάποια αναποφασιστικότητα νωρίς σήμερα, οι διελεύσεις σε ενθαρρύνουν να δοκιμάσεις νέες μεθόδους και να απολαύσεις μια μάλλον αποστασιοποιημένη, ελαφριά προσέγγιση στη ζωή, καθώς η μέρα προχωρά. Μια διέλευση Αφροδίτης – Ουρανού που επηρεάζει την ημέρα φτιάχνει τη διάθεσή σου. Κάποιος μπορεί να σε υποστηρίξει με πολύ ωραίο τρόπο. Είναι καιρός να φλερτάρεις με νέες ιδέες, έννοιες και δραστηριότητες ή σχέσεις. Η απελευθέρωση από τις αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις για το τι μπορείς να κάνεις σε βοηθά να παρουσιάσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Σκορπιός
Άφησε τις πράξεις σου να μιλήσουν από μόνες τους σήμερα. Είναι καιρός να κάνεις τον εαυτό σου περήφανο. Το μπόνους είναι ότι οι άλλοι πιθανότατα θα σε εκτιμήσουν περισσότερο. Ενώ μπορεί να υπάρξουν εντάσεις νωρίς σήμερα, καθώς η μέρα προχωρά νιώθεις πιο ελεύθερη να εκφραστείς με νέους τρόπους. Μπορεί να είναι μια όμορφη στιγμή για ώθηση σε μια σχέση. Το να διατηρήσεις τα πράγματα φρέσκα και συναρπαστικά βοηθά τις σχέσεις που έχουν γίνει πιο προβλέψιμες. Οι άνθρωποι έλκονται από τη ζωντάνια, τη γοητεία, τι ιδέες και το πνεύμα σου σήμερα.

Τοξότης
Ίσως αποφασίσεις να συνεργαστείς για να πετύχεις κάτι ουσιαστικό σήμερα. Ενώ η προσθήκη κάποιου άλλου στην εξίσωση μπορεί μερικές φορές να σε επιβραδύνει, η σημερινή μέρα είναι καλή για να μοιραστείς το φορτίο σου. Ειδικά όσο προχωρά η μέρα νιώθεις πιο ανάλαφρη και συναισθηματικά ελεύθερη. Μπορεί να βιώσεις έναν ευχάριστο βαθμό αποσύνδεσης που είναι μια ευπρόσδεκτη παράκαμψη και σου επιτρέπει να πάρεις μια συναισθηματική απόσταση από τα θέματα. Τα περίπλοκα ζητήματα φαίνονται πολύ λιγότερο περίπλοκα ή μπερδεμένα.

Αιγόκερος
Η τάση να βλέπεις την αρνητική πλευρά των πραγμάτων απελευθερώνεται και η διάθεση σου βελτιώνεται σήμερα. Μια διέλευση Αφροδίτης – Ουρανού φωτίζει τη διάθεση σου. Το κλειδί είναι λίγη συναισθηματική απόσταση και γίνεται ευκολότερο καθώς η μέρα προχωρά. Οι σχέσεις μπορεί να είναι η πηγή προσωπικής απόλαυσης και μια συγκεκριμένη σύνδεση που χρειάζεται μια ώθηση ή μια πνοή νέας ζωής μπορεί να βελτιωθεί ή να φτάσει σε ένα νέο επίπεδο. Οι παλιοί τρόποι δεν εξυπηρετούν πλέον τον σκοπό σου και σήμερα βλέπεις ότι είναι καλύτερο να αφήσεις αυτές τις συνήθειες πίσω σου.

Υδροχόος
Ενώ η αναποφασιστικότητα ή ανησυχία είναι πιθανές νωρίς σήμερα, η μέρα διαμορφώνεται σε αρκετά ευχάριστη και διεγερτική. Γίνεται ευκολότερο να αφήσεις τις απογοητεύσεις πίσω σου. Οι ενέργειες φαίνονται πολύ λιγότερο περιοριστικές και είσαι έτοιμη να αγκαλιάσεις την αλλαγή, εάν υπόσχεται ανάπτυξη και βελτίωση ιδιαίτερα στις σχέσεις σου. Έχεις τη διάθεση να πειραματιστείς με ρουτίνες, ρυθμίσεις διαβίωσης, μεθόδους και προσεγγίσεις για τη σχέση σου, καθώς η Αφροδίτη και ο Ουρανός έρχονται σε αρμονία. Βρίσκεις λόγους για να εγκαταλείψεις παραδόσεις και συνήθειες που δεν σε εξυπηρετούν πλέον.

Ιχθείς
Ο σημερινός παραλληλισμός Ήλιου – Άρη είναι εξαιρετικός για να αυξηθεί η δύναμη της θέλησης σου. Επίσης κατευθυνόμαστε προς ένα εξάγωνο Αφροδίτης – Ουρανού που ενθαρρύνει την ελπίδα. Μπορεί να υπάρχει μια ευχάριστη εστίαση στη βελτίωση, τις ενημερώσεις και τις αναβαθμίσεις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει υλικά πράγματα, αλλά μπορεί επίσης να αφορά σε ιδέες, προοπτικές και εμπειρίες. Μπορεί να κάνεις ένα διάλειμμα από μια ενοχλητική κατάσταση ή να είσαι έτοιμη να αγκαλιάσεις την αλλαγή, την πρόοδο και την καινοτομία.

Μπορεί να φροντίζεις η διατροφή σου να είναι γενικά ισορροπημένη, προσθέτοντας φρούτα και λαχανικά στο καθημερινό μενού σου. Σύμφωνα με τους ειδικούς ωστόσο, υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων, η οποία μπορεί να έχει μεγάλο θετικό αντίκτυπο στην υγεία σου. Και την οποία πιθανότατα παραβλέπεις.

Η κορυφαία τροφή που πρέπει να τρως κάθε μέρα

Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ομάδα τροφίμων που πιθανότατα παραβλέπεις στην καθημερινή διατροφή σου, είναι οι σπόροι. Μερικά υπέροχα παραδείγματα είναι οι κολοκυθόσποροι, οι ηλιόσποροι, οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος, οι σπόροι κάνναβης και ο παπαρουνόσπορος.

Αν και οι ξηροί καρποί φαίνεται να βρίσκονται πάντα στο επίκεντρο της προσοχής μας, ήρθε η ώρα οι σπόροι να κλέψουν την παράσταση. Συχνά επισκιασμένοι από ξηρούς καρπούς, οι σπόροι, είναι μικροσκοπικοί, διατροφικοί θησαυροί, γεμάτοι με υγιή λίπη, βασικές βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Επιστημονικές έρευνες άλλωστε, επισημαίνουν πως ανάμεσα στα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων, συμπεριλαμβάνονται η μείωση της χοληστερόλης και οι αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους.

Τα υγιή λίπη στους σπόρους, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απορρόφηση μικροθρεπτικών συστατικών στο σώμα και ενισχύουν τη μεταφορά βιταμινών στον οργανισμό.

Οι λιναρόσποροι, συγκεκριμένα, επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά και διαθέτουν ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ γνωστό ως άλφα-λινολενικό οξύ, είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Το λινάρι είναι μια πλούσια πηγή λιγνανών, ένα ισχυρό φυτοχημικό με αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά. Περιέχει επίσης το υψηλότερο ποσοστό ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Μια άλλη εξίσου καλή επιλογή είναι οι σπόροι chia. Οι σπόροι chia, είναι πλούσιοι σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη χοληστερόλη. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης να μας κρατούν χορτάτους μεταξύ των γευμάτων, διατηρούν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και προάγουν την κανονικότητα της πέψης. Οι σπόροι chia, είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου.

Πώς μπορείς να βάλεις τη συγκεκριμένη τροφή στο καθημερινό σου μενού
Πώς λοιπόν μπορείς να βάλεις περισσότερους σπόρους στη διατροφή σου; Οι ειδικοί προτείνουν να ρίξεις μια κουταλιά στο πρωινό σου smoothie, στο γιαούρτι ή στο γαρνίρισμα μιας σαλάτας. Οι δυνατότητες είναι σχεδόν ατελείωτες. Για έξτρα γεύση και τραγανή υφή, δοκίμασε πρώτα να ψήσεις τους σπόρους.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξεις ωστόσο, είναι τα μεγέθη των μερίδων σου, καθώς οι σπόροι (παρόμοιοι με τους ξηρούς καρπούς) είναι πλούσιοι σε θερμίδες. Περίπου ¼ του φλιτζανιού, είναι αρκετό.

Οι υδατάνθρακες θεωρούνται από πολλούς απαγορευτικοί σε μία διατροφή που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Τελ Αβίβ, ωστόσο, έφερε νέα δεδομένα στο προσκήνιο που ανατρέπουν αυτή τη θεωρία.

Σύμφωνα με τους ερευνητές μία φέτα ψωμί το πρωί μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

«Μία φέτα ψωμί το πρωί μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και είναι λιγότερο παχυντικό σε σχέση με μία ίδια ακριβώς φέτα ψωμί το απόγευμα» αναφέρει η επικεφαλής της έρευνας dr Daniela Jakubowicz και συμπληρώνει:

«Η ώρα της ημέρας, δηλαδή το πότε και κάθε πότε τρως κάτι- είναι πιο σημαντικό από το τι τρως και πόσες θερμίδες έχει».

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν ένα πλούσιο πρωινό, ένα μεσαίο μεσημεριανό και ένα ελαφρύ βραδινό έχασαν το τετραπλάσιο βάρος σε σχέση με εκείνους που έκαναν έξι πανομοιότυπα γεύματα μέσα στην ημέρα.

Η συγκεκριμένη έρευνα έγινε αρχικά για τις περιπτώσεις διαβήτη και παχυσαρκίας, ωστόσο αποτελεί μία καλή ένδειξη για το πώς μπορεί ο καθ’ ένας να χάσει περισσότερο βάρος.

Η διατροφολόγος Susie Burrell συμφωνεί ότι τα ευρήματα της έρευνας είναι ενθαρρυντικά.

«Είναι μία απόδειξη ότι ο χρόνος του γεύματος και ο διαμοιρασμός των υδατανθράκων μέσα στη μέρα είναι ένα σημαντικό κομμάτι της απώλειας και διαχείρισης του βάρους μακροπρόθεσμα».

«Tα ισορροπημένα επίπεδα γλυκόζης, και ως εκ τούτου η ρύθμιση της ινσουλίνης, είναι το καλύτερο που μπορεί να κάνει ο καθένας για τον μακροπρόθεσμο έλεγχο του βάρους και κατανάλωση μερίδων ελεγχόμενων υδατανθράκων είναι ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό».

Για παράδειγμα, μπορείτε να αλείψετε στο ψωμί με βούτυρο ξηρών καρπών και να προσθέσετε μπανάνα και σπόρους chia. Ο συνδυασμός αυτών των τροφών είναι νόστιμο, υγιεινό και διαιτητικός.

Ακόμα μία εναλλακτική, να συνδυάσετε το ψωμί με αυγό και αβοκάντο.

Προτιμήστε τα ψωμί χωρίς ζάχαρη και με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι που είναι πιο υγιεινά και ωφέλιμα για τον οργανισμό.

Η σωματική άσκηση είναι σημαντικό μέρος οποιουδήποτε προγράμματος για απώλεια βάρους και ενός πραγματικά υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά αν το γυμναστήριο και οι έντονες προπονήσεις δεν είναι σου ταιριάζουν, σού έχω υπέροχα υπέροχα νέα: Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες και λίπος.

Η απώλεια βάρους συνοψίζεται στις θερμίδες που καταναλώνεις και στις θερμίδες που καις. Συγκεκριμένα πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις, με στόχο ένα θερμιδικό έλλειμμα. Κάθε είδους κίνηση που εκτελείς κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Δραστηριότητες υψηλότερης έντασης όπως το τρέξιμο, θα κάψουν περισσότερες θερμίδες, αλλά το περπάτημα εξακολουθεί να είναι ένας καλός τρόπος για να κάψεις λίπος, παρόλο που είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης.

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση γιατί σχεδόν ο καθένας μπορεί να το κάνει, ανά πάσα στιγμή, χωρίς εξοπλισμό. Είναι επίσης χαμηλής έντασης, επομένως δεν καταπονείς στις αρθρώσεις. Οι μεγάλοι περίπατοι μπορούν επίσης να γίνουν μέρος της self-care ρουτίνας σου. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για εκείνους που μόλις ξεκινούν να γυμνάζονται.

Πόσο περπάτημα πρέπει να κάνεις για να χάσεις βάρος;

Η σύντομη απάντηση: Εξαρτάται. Αφενός εξαρτάται από τη φυσική σου κατάσταση. Επίσης άτομα που μπορεί να ζυγίζουν περισσότερο, θα ξοδεύουν περισσότερες θερμίδες, ανά λεπτό για την ίδια βόλτα.

Ένα περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα, καίει περίπου 100 έως 200 θερμίδες.

Με την πάροδο του χρόνου, το περπάτημα μπορεί να επηρεάσει επίσης το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας του σώματος (RMR). Πρακτικά μιλάμε για το ρυθμό που το σώμα σου καίει θερμίδες, ακόμα κι όταν δεν κάνεις τίποτα. Είναι ο συνολικός αριθμός θερμίδων που καίγονται από την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος, τη διατήρηση των ζωτικών οργάνων και λειτουργιών του οργανισμού σε λειτουργία. Αυτό με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει τις συνολικές θερμίδες που καις μέσα στην ημέρα. Για να υπολογίσεις, πόσο περπάτημα πρέπει να κάνεις για να χάσεις βάρος, πρέπει επίσης να ξέρεις επίσης και πόσες θερμίδες καταναλώνεις, για να μπορέσεις να υπολογίσεις πόσες θερμίδες πρέπει να κάψεις, για να έχεις το επιθυμητό θερμιδικό έλλειμμα.

Μπορείς να ξεκινήσεις με δύο περιπάτους 15 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ένα περπάτημα 30 λεπτών κάθε μέρα, που θα κάψει περίπου 100-200 θερμίδες.

Πόσο βάρος μπορείς να χάσεις σε ένα μήνα περπατώντας;

Με βάση τους παραπάνω υπολογισμούς, ένα άτομο μπορεί να κάψει έως και 5.600 θερμίδες το μήνα μόνο από το περπάτημα. Το οποίο αντιστοιχεί περίπου σε 0,72 kg. Ωστόσο, αυτός ο αριθμός εξαρτάται από τους ατομικούς υπολογισμούς ενός ατόμου που λαμβάνουν υπόψη το βάρος, το επίπεδο προετοιμασίας και την ικανότητα προπόνησης. Θα πρέπει επίσης να ξέρεις ότι δεν θα δεις αποτελέσματα αμέσως. Αντίθετα, η καθιέρωση μιας σταθερής εβδομαδιαίας συνήθειας για περπάτημα θα συμβάλλει σίγουρα στην απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Όσα έγιναν σαν σήμερα στην Ελλάδα και τον κόσμο.

1883: Στις ΗΠΑ, εγκαινιάζεται η γέφυρα που ενώνει το νησί του Μανχάταν με την περιοχή Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης. Έχει μήκος 600 μέτρα και είναι η μεγαλύτερη κρεμαστή γέφυρα της εποχής. Η ανέγερση της διήρκεσε 14 χρόνια.

1895: O θεατρικός συγγραφέας, Όσκαρ Γουάιλντ, καταδικάζεται σε δύο χρόνια καταναγκαστικής εργασίας για το ηθικό παράπτωμα της ομοφυλοφιλίας.

1930: Ανακαλύπτεται ο ένατος πλανήτης και παίρνει το όνομα Πλούτωνας.

1939: Οι πολύ χαμηλές τιμές στα προϊόντα συμβάλουν στην επιτυχία του θεσμού των λαϊκών αγορών στην Αθήνα.

1956: Διεξάγεται ο πρώτος διαγωνισμός τραγουδιού της Eurovision, στο Λουγκάνο της Ελβετίας. Νικήτρια αναδεικνύεται η Ελβετίδα Λις Άσια, με το τραγούδι «Refrain».

2001: O 15χρονος Τέμπα Τσχέρι, οδηγός ορειβατικής αποστολής, γίνεται ο νεότερος άνθρωπος, που πατά την κορυφή του Έβερεστ.

2021: Η Ευρωπαϊκή Ένωση απαγορεύει σε όλες τις Λευκορωσικές αεροπορικές εταιρείες από τη χρήση των αερολιμένων και του εναέριου χώρου της ως απάντηση στην πειρατεία και επιβάλλει κυρώσεις στους αξιωματούχους που πιστεύεται ότι εμπλέκονται στην επιχείρηση.

ΥΛΙΚΑ

Για το crumble
250 γρ. ψωμί
180 γρ. βούτυρο
150 γρ. καστανή ζάχαρη
50 γρ. μέλι
Για τη γέμιση
250 γρ. φυτική κρέμα γάλακτος
200 γρ. ζαχαρούχο γάλα, κρύο
100 γρ. τυρί κρέμα
80 γρ. μαρμελάδα φράουλα
200 γρ. φράουλες
Για το σερβίρισμα
φύλλα δυόσμου

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για το crumble
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°C στον αέρα.
Βάζουμε σε ένα μπολ 100 γρ. βούτυρο, το καλύπτουμε με διάφανη μεμβράνη και το μεταφέρουμε στον φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα στα 800 Watt.
Ρίχνουμε στον πολυκόφτη το ψωμί, το χτυπάμε μέχρι να γίνει τρίμματα και το ρίχνουμε σε ένα μπολ.
Προσθέτουμε τη ζάχαρη και το λιωμένο βούτυρο, και ανακατεύουμε με τα χέρια μας.
Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί, μεταφέρουμε το μείγμα και το απλώνουμε με τα χέρια μας.
Μεταφέρουμε το ταψί στον φούρνο και ψήνουμε για 20 λεπτά μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα. Στον μισό χρόνο ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.
Αφαιρούμε το ταψί από τον φούρνο, αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει και το μεταφέρουμε σε ένα μπολ.
Τοποθετούμε ένα κατσαρολάκι σε δυνατή φωτιά, και ρίχνουμε το μέλι και 80 γρ. βούτυρο.
Ανακατεύουμε με ένα κουτάλι μέχρι να λιώσει το βούτυρο.
Αποσύρουμε το κατσαρολάκι από τη φωτιά και ρίχνουμε το μείγμα στο μπολ με το crumble.
Ανακατεύουμε με ένα κουτάλι καλά και το αφήνουμε στην άκρη.

Για τη γέμιση
Ρίχνουμε σε ένα μπολ την κρέμα γάλακτος, το ζαχαρούχο γάλα και το τυρί κρέμα, και χτυπάμε με ένα μίξερ χειρός για 1-2 λεπτά μέχρι να δέσει και να πήξει το μείγμα.
Προσθέτουμε τη μαρμελάδα φράουλα και ανακατεύουμε ξανά με το μίξερ χειρός για λίγα δευτερόλεπτα.
Ψιλοκόβουμε τις φράουλες, τις ρίχνουμε στο μείγμα και ανακατεύουμε καλά με μια σπάτουλα σιλικόνης.

Για τη σύνθεση
Τοποθετούμε μια διάφανη μεμβράνη σε ένα τετράγωνο ταψάκι διαστάσεων 20x20 εκ. και φροντίζουμε να προεξέχει από το ταψί.
Ρίχνουμε το μισό crumble και το απλώνουμε καλά με τα χέρια μας ώστε να καλύψει όλη τη βάση.
Αδειάζουμε τη γέμιση στο ταψάκι και την απλώνουμε με μια σπάτουλα σιλικόνης.
Προσθέτουμε το υπόλοιπο crumble από πάνω και το απλώνουμε ομοιόμορφα.
Τυλίγουμε με τη μεμβράνη που προεξέχει από το ταψί και πιέζουμε με τα χέρια μας.

Χτυπάμε το ταψί πάνω στον πάγκο εργασίας ώστε να καθίσει κάτω το παγωτό.
Μεταφέρουμε το ταψί στην κατάψυξη για 10-12 ώρες μέχρι να σφίξει το μείγμα.
Βγάζουμε το παγωτό από την κατάψυξη και ξεφορμάρουμε.
Αφαιρούμε τη διάφανη μεμβράνη, μεταφέρουμε το παγωτό σε ένα ξύλο κοπής και κόβουμε σε κομμάτια.
Σερβίρουμε με φύλλα δυόσμου.

Ο Γιώργος Κόρομι μετά την αποχώρησή του από το survivor all star έκανε τις πρώτες δηλώσεις του στην εκπομπή, Πρωινό Μας και ανέφερε ότι με κάποιους παίκτες ούτε γεια δεν πρόκειται να ανταλλάξει, αλλά σχολίασε και τους έξαλλους πανηγυρισμούς του Τριαντάφυλλου!

Αρχικά ανέφερε: «Ήξερα ότι η Μελίνα είχε δυνατό κοινό στην Κύπρο και ο Τάκης είναι δυνατός στο ριάλιτι και ήξερα ότι μπορεί να φύγω»!

Και πρόσθεσε: «ο Τάκης είναι καλός αγωνιστικά, αλλά δημιουργεί εντάσεις καθημερινά, αλλά δεν έχουν παίξει, δεν υπήρχαν κάμερες. Ζήσαμε πολλά και δεν υπήρχαν κάμερες»!

Και συνέχισε λέγοντας για την κόντρα Μπόγδανου – Βασάλου: «Δεν θυμόταν ο Βασάλος τι είπε ο Ηλίας και ήταν λογικό να μη το θυμόταν ο άλλος και του το είπα κι εγώ… Έχουμε δει ξεκάθαρα στα αγωνίσματα ότι ο Σάκης είναι ο πιο καλός παίκτης… Η Σταυρούλα είναι από τις πιο δυνατές παίκτριες, αλλά δεν έχει γνώστη στην επιβίωση. Δεν θα έβαζα κοπέλα για νικήτρια γιατί δεν έχουν γνώση στην εύρεση τροφής…»!

Και ο Γιώργος Κόρομι υπογράμμισε: «Η Μαριαλένα όντως είχε τσαντιστεί με τη Μελίνα και την ενόχλησε που ψήφισε τον Βασάλο. Εγώ δε θα έδινα σημασία…»!

Και τόνισε: «Υπάρχουν τρεις παίκτες που δεν θέλω να έχω επαφή στην έξω ζωή μου και έχουν ήδη φύγει από το παιχνίδι. Δεν είχαμε κοινά στοιχεία, δεν τα βρίσκουμε γενικά…»!

Όσο για τον έξαλλο πανηγυρισμό του Τριαντάφυλλου μετά την αποχώρησή του από το survivor είπε «Τι να σου πω τώρα γι’ αυτό; Τι να σου πω για τον Τριαντάφυλλο που ήταν το 2021; Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ίσως να μη με θέλανε μέσα…»

Κριός
Η σημερινή ευθυγράμμιση Σελήνης – Άρη φέρνει στην επιφάνεια ισχυρότερες επιθυμίες και πάθη. Μπορεί να υπάρχει έξτρα θόρυβος σε μια ερωτική σχέση ή ενθουσιασμός στον δημιουργικό κόσμο σου. Κάποιος φιλικός ανταγωνισμός μπορεί να αποτελέσει κίνητρο. Ωστόσο ορισμένες πτυχές σήμερα μεγεθύνουν τις ανασφάλειες ή τις ευαισθησίες. Μια προκλητική όψη μεταξύ του Χείρωνα στο ζώδιο σου και της Αφροδίτης μπορεί να αμφισβητήσει την ικανότητα σου να έρθεις κοντά σε κάποιον προσωρινά, είτε νοητικά είτε συναισθηματικά ή και τα δύο. Ανακαλούνται δύσκολα προβλήματα από το παρελθόν περιπλέκοντας τα πράγματα περισσότερο.

Ταύρος
Με τη Σελήνη και τον Άρη να ευθυγραμμίζονται στον ηλιακό 4ο οίκο σου, η διάθεση για πνευματικότητα είναι ανεβασμένη και για δραστηριότητες που σχετίζονται με το σπίτι. Ίσως πάλι να θέλεις να επιλύσεις ένα προσωπικό πρόβλημα σου. Μπορεί να αισθάνεσαι ότι σε καθοδηγούν τα συναισθήματά σου κυρίως και η επιθυμία σου για δράση. Ωστόσο με τις προκλητικές όψεις του Χείρωνα, μπορεί να είναι δύσκολο να συνδεθείς αληθινά με κάποιον σήμερα, όσο κι αν το θέλεις. Οι αντιδράσεις των ανθρώπων απέναντι σου μπορεί να φέρουν στην επιφάνεια τις ανασφάλειες σου ή να υπονομεύσουν την αυτοπεποίθηση σου.

Δίδυμοι
Η Σελήνη κατευθύνεται στον τομέα της επικοινωνίας σου και συναντά τον Άρη εκεί, ζωντανεύοντας τις σκέψεις, τις ιδέες, τις συνδέσεις και τις συνομιλίες σου. Μπορεί να ανακαλύψεις κάτι νέο που θα σου αρέσει σε ένα έργο ή μια προσπάθεια και θα σε ενθουσιάζει. Ωστόσο με ένα τετράγωνο Αφροδίτης – Χείρωνα οι πόρτες δεν ανοίγουν για σένα άμεσα αλλά αυτή είναι μια σύντομη, παροδική επιρροή. Αν και οι άνθρωποι μπορεί να μην βιάζονται να σε βοηθήσουν, αυτό σου δίνει την ευκαιρία να ανακαλύψεις ότι βρίσκεσαι σε πολύ καλή θέση για να βοηθήσεις εσύ τον εαυτό σου.

Καρκίνος
Η Σελήνη μετακομίζει στον ηλιακό 2ο οίκο σου σήμερα, συναντά τον Άρη εκεί και σε ενθαρρύνει να ενεργήσεις σύμφωνα με τα συναισθήματα σου ή να κάνεις κινήσεις για να βελτιώσεις τη ζωή σου. Αν λαχταράς περισσότερη ασφάλεια, άνεση και σταθερότητα, ίσως βρεις τρόπους να τα πραγματοποιήσεις σήμερα. Ωστόσο μια διέλευση Αφροδίτης- Χείρωνα μπορεί να σε βρει να αμφισβητείς προσωρινά κάποια πράγματα, καθώς έχει έναν τρόπο να φέρνει στην επιφάνεια ανασφάλειες και τρωτά σημεία. Είναι στην πραγματικότητα μια καλή στιγμή για να συνειδητοποιήσεις τι πραγματικά θέλεις και τι εκτιμάς, αλλά μπορεί να αισθανθείς λίγο άβολα στην πορεία.

Λέων
Η Σελήνη κατευθύνεται στο ζώδιο σου σήμερα συναντώντας εκεί τον Άρη. Δίνεις περισσότερη προσοχή στις συναισθηματικές σου ανάγκες και οι δραστηριότητες που κατευθύνεις μόνη σου φαίνονται οι καλύτερες για σένα. Τα προσωπικά σχέδια σου δίνουν ενέργεια και έχεις μεγαλύτερη επίδραση στους άλλους απ’ ότι συνήθως. Ωστόσο οι σημερινές αλληλεπιδράσεις Αφροδίτης – Ήλιου – Χείρωνα μπορεί να σε βρουν ανήσυχη. Θα μπορούσες να αισθάνεσαι λίγο απογοητευμένη στην κοινωνική ή την ερωτική σου ζωή ή οι αλληλεπιδράσεις με άλλους να ξυπνούν απογοητεύσεις του παρελθόντος και τρέχουσες ανασφάλειες. Είναι πιθανό να εμφανιστεί μια καθυστερημένη αντίδραση σε μια απογοητευτική κατάσταση τώρα.

Παρθένος
Η Σελήνη μετακομίζει στον τομέα της ιδιωτικής σου ζωής για μια διαμονή άνω των δυο ημερών εφιστώντας την προσοχή σου στο παρασκήνιο και τα ιδιωτικά θέματα. Ωστόσο ο Ήλιος, η Αφροδίτη και ο Χείρωνας βρίσκονται σε τεταμένη σχέση μεταξύ τους και μπορεί να αντιμετωπίσεις μικρές διαφωνίες ή σύγχυση σχετικά με χρήματα ή τους κοινούς πόρους. Οι φιλικές χειρονομίες μπορεί να ληφθούν με λάθος τρόπο, κάτι που λέγεται μπορεί να παρερμηνευτεί και άλλα τέτοια μικρά κοινωνικά προβλήματα. Προσπάθησε να μην τα αντιμετωπίζεις όλα αυτά με το συναίσθημα, αλλά με τη λογική.

Ζυγός
Αναζητάς ανανεωτικές ιδέες ή θέματα που ανοίγουν ενδιαφέρουσες γραμμές σκέψης σήμερα. Μπορεί να υπάρχει μια συναρπαστική ποιότητα στην κοινωνική σου ζωή, καθώς η Σελήνη εισέρχεται στον τομέα της φιλίας σου και συναντά τον Άρη. Η δικτύωση μπορεί να διεγείρει έντονα συναισθήματα. Αφιερώνεις περισσότερη ενέργεια σε μακροπρόθεσμα έργα και στόχους ευτυχίας. Ωστόσο με την κυβερνήτη σου Αφροδίτη σε σύγκρουση με τον Ήλιο και τον Χείρωνα, πρόσεξε ιδιαίτερα όταν εκφράζεις τις λέξεις σου σε επίσημους χώρους. Οι άνθρωποι γενικά τείνουν να απαιτούν περισσότερη φροντίδα και ευαισθησία σήμερα.

Σκορπιός
Η Σελήνη μετακομίζει στον ηλιακό 10ο οίκο σου σήμερα και είσαι πιο προσανατολισμένη στους στόχους σου για περισσότερο από δυο μέρες. Σήμερα θα επιταχύνεις τις προσπάθειες επίτευξης ενός στόχου, καθώς η Σελήνη συναντά τον Άρη. Με μια επίσης διέλευση Αφροδίτης – Χείρωνα δεν είναι ιδανική η στιγμή για αναγνώριση ή θετική ανατροφοδότηση. Προσπάθησε να το αφήσεις αυτό και απόφυγε να απευθύνεσαι σε άτομα που είναι στενόμυαλα και αφιέρωσε χρόνο για να διορθώσεις τα πράγματα με αυτούς που αξίζουν την προσοχή και το ενδιαφέρον σου.

Τοξότη
Η Σελήνη μετακομίζει στον ηλιακό 9ο οίκο σου σήμερα συναντώντας εκεί τον Άρη και εμπνέει ενθουσιασμό για ένα σχέδιο. Η ανυπομονησία πρέπει να αποφευχθεί, αλλά το να πιέσεις ελαφρώς τα φυσιολογικά σου όρια είναι χρήσιμο. Οι σημερινές όψεις Αφροδίτης, Ήλιου, Χείρωνα μπορούν να φέρουν μια αίσθηση δύο βημάτων μπροστά και ενός πίσω. Μπορεί να υπάρξει κάποια συναισθηματική οπισθοδρόμηση. Σκέψου ότι είναι προσωρινά δύσκολο να δεις πραγματικά τι θέλεις και τι εκτιμάς όταν εμπλέκονται ανασφάλειες ή ενοχές.

Αιγόκερος
Η Σελήνη κατευθύνεται στον ηλιακό 8ο οίκο σου σήμερα όπου θα παραμείνει περισσότερο από δυο μέρες. Σήμερα συναντιέται με τον Άρη, ξυπνώντας έντονα συναισθήματα και επιθυμίες που μπορεί να τα βιώσεις πιο πιεστικά απ’ ότι συνήθως. Μπορεί να υπάρχουν συναρπαστικά νέα συναισθήματα σε μια σχέση ή μέσα σου. Μάθε να αναγνωρίζεις τις ανασφάλειες ή την ενοχή στη συμπεριφορά σου, ακόμα κι αν τις έχεις κρύψει καλά μέσα σου. Επίσης μπορεί να υπάρξει κάποια αδεξιότητα ή αστοχία στις σχέσεις σήμερα, αλλά να θυμάσαι πως είναι κάτι μόνο προσωρινό.

Υδροχόος
Η Σελήνη μετακινείται και η συνάντηση της με τον Άρη σήμερα μπορεί να ζωντανέψει τις σχέσεις ή τα συναισθήματα σου για κάποιον. Αναζητάς έμπνευση ή θέλεις να αισθάνεσαι πιο ζωντανή μέσα από τις εμπειρίες σου με τους άλλους. Ωστόσο μπορεί επίσης να αντιμετωπίζεις ασάφειες στους ανθρώπους γύρω σου, κάτι που είναι απογοητευτικό. Είναι δύσκολο να πάρεις ικανοποιητικές αποφάσεις χωρίς να αισθάνεσαι ότι μπορεί να χάσεις κάτι. Οι ανασφάλειες σου μπορεί να σε κάνουν να παλέψεις λίγο με ζητήματα εμπιστοσύνης.

Ιχθείς
Η Σελήνη μετακινείται στον τομέα της δουλειάς και της καθημερινής ρουτίνας κι ενώνεται εκεί με τον Άρη. Είσαι λίγο ανυπόμονη και να θέλεις γρήγορα αποτελέσματα. Στόχος είναι να προκαλέσεις ήρεμα, αλλά και να ρυθμίσεις τον εαυτό σου σήμερα για καλύτερα αποτελέσματα. Πρόσεξε για μια αμφισβητήσιμη, υπερβολική σκέψη, καθώς η μέρα προχωρά. Οι ανασφάλειες ιδιαίτερα που σχετίζονται με τα χρήματα ή τη δική σου αξία μπορεί να σε αναστατώσουν και η αναποφασιστικότητα σου να σε βαρύνει.

Όσα έγιναν σαν σήμερα στην Ελλάδα και τον κόσμο.

1911: Ψηφίζεται το νέο Σύνταγμα της Ελλάδας, με πρωτοβουλία της κυβέρνησης του Ελευθερίου Βενιζέλου.

1929: Εξαπλώνεται με τρομακτικούς ρυθμούς η λέπρα στην Αθήνα.

1941: Η Μάχη της Κρήτης συνεχίζεται και ο Βασιλιάς Γεώργιος Β’ και η ελληνική κυβέρνηση φεύγουν από το νησί και μεταβαίνουν στην Αίγυπτο, για να συνεχίσουν από εκεί τον αγώνα κατά του Άξονα.

1995: Ανακοινώνεται επίσημα η κυκλοφορία της γλώσσας προγραμματισμού Java.

2003: Ο 25χρονος Νεπαλέζος, Πέμπα Ντόρζι Σέρπα, ανεβαίνει σε χρόνο ρεκόρ στην κορυφή του Έβερεστ σε 12 ώρες και 45 λεπτά.

2006: Ένα ελληνικό και ένα τουρκικό F-16 συγκρούονται κατά τη διάρκεια εμπλοκής πάνω από την Κάρπαθο, με αποτέλεσμα να καταπέσουν αμφότερα στη θάλασσα. Σώος ανασύρεται ο Τούρκος πιλότος, ενώ τα συντρίμμια του ελληνικού μαχητικού θα βρεθούν λίγο αργότερα επιβεβαιώνοντας, ότι ο σμηναγός Κωνσταντίνος Ηλιάκης είναι νεκρός.

2007: Διεξάγεται στην Αθήνα ο 16ος τελικός του Champions League μεταξύ Μίλαν και Λίβερπουλ. Το τρόπαιο κατακτά ο ιταλικός σύλλογος με 2-1.

2020: Για πρώτη φορά από την έναρξη της πανδημίας, η Κίνα ανακοινώνει μηδενικά κρούσματα κορονοϊού.

Τα αρχικά ικανοποιητικά σνακ, όπως ένα γλυκό ντόνατ, ένα λαχταριστό κρουασάν, ακόμη και ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μπορεί να μην σε χορτάσουν και να θέλεις κάτι πιο χορταστικό, λέει η Dr Duane Mellor από την Ιατρική Σχολή Aston.

«Είναι πιθανό ότι ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και νερό μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να συμβάλουν στη διαχείριση της πείνας, ενώ τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που μπορούν να καταναλωθούν γρήγορα τείνουν να μην ενεργοποιούν τις ορμόνες κορεσμού που μας σταματούν από το να τρώμε».

Έχοντας αυτό κατά νου, ας ρίξουμε μια ματιά στις δώδεκα «ένοχες» τροφές που στην πραγματικότητα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο.

Κρουασάν

Ίσως εκπλαγείς όταν μάθεις ότι το «ταπεινό» κρουασάν είναι μια παγίδα που θα σε κάνει να θέλεις κι άλλο. Το αρχικά αυστριακό (όχι γαλλικό!) γλυκό παίρνει μια πενιχρή βαθμολογία στον δείκτη κορεσμού, ο οποίος μετράει πόσο χορτάτους μας αφήνει ένα τρόφιμο. Το κρουασάν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και περιέχει επίσης πολλές θερμίδες, και επειδή το τρώμε γρήγορα, μπορεί να μην ενεργοποιήσει τις ορμόνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτοι.

Η διατροφολόγος Dr. Kathleen Zelman έγραψε στο WebMD: «Δεν υπάρχουν πολλά σε ένα κρουασάν που να σας κάνουν καλό, είναι γεμάτα σε λίπος και λευκό αλεύρι που σας δίνουν περισσότερες θερμίδες χωρίς να σας αφήνει ικανοποιημένους».

Ως εκ τούτου, καλό θα ήταν να παρατήσεις το κρουασάν και να επιλέξεις ένα αυγό ποσέ σε φρυγανιά ολικής άλεσης.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Τώρα μπορεί να το διαβάζεις αυτό με απόλυτη δυσπιστία -ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών δεν είναι καλή επιλογή για ενδιάμεσο σνακ προκειμένου να μην πεινάσεις μέχρι το μεσημεριανό γεύμα;

Η Δρ Zelman κάνει μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση στο ότι όσο περισσότερο μασάμε μια τροφή, τόσο πιο ικανοποιητική- χορταστική είναι. Έτσι, λοιπόν, το γιαούρτι «πάει περίπατο». Και σαν να μην έφτανε αυτό, οι εκδοχές τους με χαμηλά λιπαρά, συχνά περιέχουν γλυκαντικές ουσίες ικανές να στείλουν το σάκχαρο στο αίμα μας στα ύψη, χωρίς τα λιπαρά που μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι.

Οπότε, μια καλύτερη εναλλακτική θα ήταν ένα γιαούρτι με πλήρη λιπαρά, μαζί με granola, φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Μάφινς

Όσο ωραία και αν είναι, όλοι γνωρίζουμε ότι τα μάφινς δεν πρόκειται ποτέ να είναι το πιο θρεπτικό ξεκίνημα της ημέρας. Ιδιαίτερα όταν ανακαλύπτεις ότι δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της κατανάλωσης ενός μάφιν και μιας φέτας κέικ!

Η Dr Zelman λέει: «Αυτό συμβαίνει επειδή και τα δύο είναι γεμάτα σε επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, ζάχαρη και λίπος - ένας τέλειος τρόπος για να μαζέψετε πολλές θερμίδες χωρίς να ικανοποιήσετε την πείνα σας».

Χυμός φρούτων

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εκτοξεύονται εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που βρίσκεται στο χυμό φρούτων. Έχουν επίσης μικρή ποσότητα φυτικών ινών, πράγμα που σημαίνει ότι χωνεύονται εύκολα, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δραματική πτώση της ενέργειας, αφήνοντάς μας να λαχταράμε φαγητό. «Σε σύγκριση με την κατανάλωση του πραγματικού φρούτου, αυτό δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε τόσο χορτάτοι», δήλωσε η Δρ Mellor.

Λευκό ρύζι

Το όχι και τόσο μυστικό όπλο για να αισθανόμαστε χορτάτοι είναι οι φυτικές ίνες, και το ρύζι τις έχει σε αφθονία. Αλλά ο τύπος ρυζιού που επιλέγουμε μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά, με το λευκό ρύζι να είναι απαγορευτικό, καθώς μπορεί να προκαλέσει την εκτόξευση του σακχάρου στο αίμα πριν πέσει και πάλι, προειδοποιεί η Δρ Mellor.

Αυτό απλώς μας κάνει να πεινάμε ξανά, γι' αυτό είναι καλύτερο να επιλέγουμε καστανό ρύζι ή ρύζι μπασμάτι, το οποίο δεν έχει τόσο δραστικό αντίκτυπο στο σάκχαρο.

Αναψυκτικά

Γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες, κανείς δεν πιστεύει ότι τα ανθρακούχα ποτά κάνουν καλό στη σιλουέτα μας. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Aston διαπίστωσε ότι όταν απελευθερώνεται διοξείδιο του άνθρακα στο στομάχι, χημικοί υποδοχείς προκαλούν στα κύτταρα στην κορυφή του στομάχου την τάση να απελευθερώνουν την «ορμόνη της πείνας». Πρόκειται για την ορμόνη που διεγείρει την όρεξη, αυξάνει την πρόσληψη τροφής και προωθεί την αποθήκευση λίπους.

Αλκοόλ

Οι έρευνες δείχνουν ότι το αλκοόλ μπορεί να διεγείρει τα νευρικά κύτταρα στον υποθάλαμο του εγκεφάλου που αυξάνουν την όρεξη. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει σε κάποιο βαθμό γιατί συχνά λαχταράμε ένα κεμπάπ, ένα burger ή πατάτες μετά από μια νυχτερινή έξοδο.

«Το αλκοόλ μειώνει την επίγνωση του τι τρώτε, και αν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην επιθυμία για τσιμπολόγημα», εξηγεί η Δρ Mellor.

Πατατάκια

«Όπως τα κρουασάν, έτσι και τα πατατάκια (και οι τηγανητές πατάτες) τρώγονται γρήγορα, οπότε είναι πιο πιθανό να φάμε υπερβολικές ποσότητες», δηλώνει η ειδικός.

Είναι γνωστό ότι η ρετινόλη έχει ανακηρυχθεί ως το κορυφαίο αντιγηραντικό συστατικό, το οποίο χαρίζει μία νεανική και λαμπερή όψη στην επιδερμίδα. Είναι αποδεδειγμένη για τα οφέλη που προσφέρει ως παράγωγο της Βιταμίνης Α, αλλά και ότι δρα αποτελεσματικά τόσο κατά της ακμής, όσο και για τη γήρανση του δέρματος…

Παρόλα αυτά, έχουν δημιουργηθεί αρκετοί μύθοι γύρω από το όνομα της ρετινόλης, οι οποίοι έχουν κάνει πολλές γυναίκες να φοβούνται να τη χρησιμοποιήσουν στη skincare routine τους. Ήρθε η ώρα όμως, να μάθουμε την αλήθεια!

#1 Η ρετινόλη λεπταίνει το δέρμα

Πολλές νομίζουν, ότι η ρετινόλη επειδή χαρίζει αυτή τη νεανική όψη στην επιδερμίδα, ότι λεπταίνει το δέρμα. Στην πραγματικότητα όμως, πυκνώνει το δέρμα για να δημιουργηθεί αυτή η σφριγηλή και λαμπερή επιδερμίδα. Ο λόγος για τον οποίον πιστεύουν, ότι λεπταίνει το δέρμα είναι η απολεπιστική της δράση και η δραματική ανανέωση που συμβαίνει, όταν ενσωματώνεται στη skincare routine.

#2 Καταστρέφει το δέρμα και δημιουργεί ερεθισμούς

Η ρετινόλη επειδή βοηθάει στην απολέπιση της επιδερμίδας, κάνει το δέρμα τις πρώτες φορές να ξεφλουδίζει… Αυτό μερικές γυναίκες τις τρομάζει, γιατί θεωρούν ότι καταστρέφει την επιδερμίδα. Στην πραγματικότητα όμως, καταστρέφει τα νεκρά κύτταρα που έχουν δημιουργηθεί στις εξωτερικές στιβάδες του δέρματος. Τα νεκρά κύτταρα, δημιουργούνται με το πέρασμα των χρόνων και από τις εξωτερικές επιθέσεις (ρύπους, ήλιος) και κάνουν το δέρμα να φαίνεται απίστευτα θαμπό και ανάγλυφο.

3# Η ρετινόλη δεν χρησιμοποιείται τους καλοκαιρινούς μήνες

Η ρετινόλη μπορεί να χρησιμοποιηθεί το καλοκαίρι, μόνο στη βραδινή skincare routine. Επίσης, η αντηλιακή προσώπου είναι απαραίτητη να υπάρχει στο νεσεσέρ και να ανανεώνεται ανά 2-3 ώρες μέσα στη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις τυχόν ερεθισμούς και το δέρμα σου θα σφύζει από υγεία.

ΥΛΙΚΑ

Για τα νιόκι
250 γρ. ρικότα
1 πρέζα μοσχοκάρυδο
αλάτι
πιπέρι
1 κρόκο, από μεσαίο αβγό
50 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
30 γρ. παρμεζάνα
αλεύρι γ.ο.χ., για τη ζύμη

Για τη σάλτσα
2 σκ. σκόρδο
1 κ.γ. θυμάρι
250 γρ. κρέμα γάλακτος 35%
30 γρ. παρμεζάνα
πιπέρι

Για το σερβίρισμα
παρμεζάνα
πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για τα νιόκι
Σε ένα μπολ βάζουμε τη ρικότα, το μοσχοκάρυδο, αλάτι, πιπέρι, τον κρόκο, και ανακατεύουμε πολύ καλά με μια μαρίζ να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Ιδανικά, αφήνουμε όλο το βράδυ τη ρικότα σε σουρωτήρι για να χάσει την υγρασία της.
Προσθέτουμε το αλεύρι, την παρμεζάνα και ανακατεύουμε καλά.
Μεταφέρουμε σε σακούλα ζαχαροπλαστικής. Απλώνουμε αλεύρι στον πάγκο εργασίας μας και κάνουμε λωρίδες από το μείγμα.

Κόβουμε τη ζύμη σε νιόκι 1 εκ. και φροντίζουμε να καλυφθούν από το αλεύρι.
Σε μια κατσαρόλα με νερό που βράζει, βάζουμε αλάτι και βάζουμε τα νιόκι. Μόλις ανέβουν στην επιφάνεια βράζουμε για περίπου 1 λεπτό και αφαιρούμε με τρυπητή κουτάλα. Αν θέλουμε να τα αποθηκεύσουμε στο ψυγείο, τα μεταφέρουμε σε μπολ με κρύο νερό, τα σουρώνουμε και τα βάζουμε σε ταψί με ελαιόλαδο.

Για τη σάλτσα
Τοποθετούμε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά.
Βάζουμε τα σκόρδα ολόκληρα, το θυμάρι ψιλοκομμένο, την κρέμα γάλακτος και βράζουμε για 2-3 λεπτά για να πέσει ο όγκος της κρέμας.
Προσθέτουμε τα νιόκι από την κατσαρόλα, ανακατεύουμε για 1 λεπτό και αφαιρούμε από τη φωτιά.
Βάζουμε την παρμεζάνα, πιπέρι και ανακατεύουμε.
Σερβίρουμε με παρμεζάνα και πιπέρι.

Την μνήμη του Αγίου Ιωάννη του Ρώσσου τιμά κάθε χρόνο στις 27 Μαΐου η Βόρεια Εύβοια. Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, έφτασε η ώρα του εορτασμού του στο Προκόπι Ευβοίας όπου πολλοί πιστοί σπεύδουν να τον προσκυνήσουν.

Η Λιτανεία του Ιερού Σκηνώματος του Οσίου Ιωάννου τελείται κάθε φορά με κάθε εκκλησιαστική μεγαλοπρέπεια και τάξη.

Το ΚΤΕΛ Ευβοίας ανακοίνωσε δρομολόγια για τη μεταφορά των πιστών στο Προκόπι που ξεκινούν από τις 26/5/23 έως τις 28/5/23 και μπορείτε να τα δείτε αναλυτικά : 

Για όσους δεν γνωρίζουν, ο Άγιος Ιωάννης ο Ρώσσος είναι ένας πολύ αγαπητός Άγιος ο οποίος συνδέεται με πολλά θαύματα, κάποια από τα οποία συνέβησαν σχετικά πρόσφατα. 

Το όνομα του συνδέθηκε με τις πρόσφατες πυρκαγιές στην Εύβοια καθώς λέγεται ότι προστάτευσε κάποια χωριά αλλάζοντας την πορεία του ανέμου ή στέλνοντας και κάποιες βροχές. 

Θεωρούνταν ανέκαθεν ο προστάτης του νησιού.