Όλοι μας, προσπαθούμε να προσέξουμε τη σιλουέτα μας, τόσο για λόγους αισθητικής όσο και για λόγους υγείας!
Παρόλα αυτά, δεν έχουν όλοι τα χρήματα για διατροφολόγους και πολύ συχνά, καταφεύγουν σε ακραίες λύσεις που μπορεί να αποβούν μοιραίες για τον μεταβολισμό αλλά και την υγεία τους γενικότερα!
Μπορείς, να τηρήσεις ένα πολύ ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, χωρίς την βοήθεια διατροφολόγου, και να επιτυχείς τα αποτελέσματα που θες, τηρώντας του παρακάτω 10, “χρυσούς” κανόνες!
Πάντα να τρώτε την ίδια ώρα της ημέρας (είτε τρώτε δύο φορές είτε πέντε φορές την ημέρα).
Να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα.
Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα.
Αν μπορείτε επιλέξτε υγιεινά σνακ.
Όχι σνακ μπροστά από την τηλεόραση.
Προσέξτε τα κρυμμένα σάκχαρα και λιπαρά.
Κάθε μέρα προσπαθήστε να σηκώνεστε για 10 λεπτά κάθε ώρα.
Μην τρώτε πολύ μεγάλες μερίδες.
Αποφύγετε τους χυμούς και τα ποτά που περιέχουν θερμίδες και ζάχαρη.
Να καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά ημερησίως.
Ελπίζουμε να βοηθήσαμε!
